Ez dikarim di çapemeniyê de her roj download di dema nexweşiyê de, kirasê an piştî emeliyata?

Ev havîn ye, tê wê wateyê ku demeke kurt T-shirts, ev kurtefîlm, bathing suits û ronahiyê, bi cilên transparent. The cilên zêdetir vedike hejmara, wê çêtir be, divê, ev hêjmar - ku ev kêm hez ji bo ronîkirina bulging belly û ass flabby. Zeviya hips û çapemeniyê de - belkî li herêmên bi pirsgirêk herî zêde ji bo piraniya jinan, heta bê kîloyan. Ji ber vê yekê, kesên ku dixwazin di havîna zikê posing in bedew veke, e to do çapemeniyê. Bê guman, herî pêş-nivîsîn bo salona sporê ji berê de, hê di destpêka biharê. Yên din jî hene ku ji bo demeke ji dest make up at ku rêjeya hatiye zêdekirin. Gelek bala di pirsa in - e gengaz e ku mirov deydîkê di çapemeniyê de her roj? Piştî ku hemû, eger tu şaşiyekê êrişan dirêj, bandora li ser kar, dê ne ji bo demeke dirêj bibînin!

Tu dikarî di çapemeniyê de her roj download. Lê belê, eger tu hinek qaîdeyên taybet pey min.

Pêşî, load, divê hêdî hêdî dayîn. Ev ne pêwist e di roja yekê de ne ku xwe ji bo westa perwerdeya bînin. Ev baştir e ji bo ku ez 1-2 komên ji 10 cara hatiye, û di nava heftiyekê zêde jî ji bo 15-20. Ev jî dibe ku hê barekî biçûk dayîn giran an piştî roja pêşî ya çînên masûlk û dest bi ziyanê. Di rewşeke wisa de, gelo mumkun e deydîkê di çapemeniyê de her roj li seranserê hefteyê? Ev mimkun e, lê ne pêwîst e. Ev baştir e ji bo navberekî ji bo 1-2 rojan de û dû re careke-dest bi xebatên xwe bikin. Bê guman, hin bi perwerdekirin, xeyd, nerihetiyên, di heman demê de sûdê ji van jîmlastîkan biçûk be. Berevajî, ji kesên ku bo diwacar lelayen nav sport hatibûn, îhrac berdewam dibe ku dirêj bihelînin. Lê belê piştî ko delîvekê bi kurtî di perwerdê de dikare bayê duyemîn veke.

Carna mirov re eleqedar in, gelo ev yek mimkun e deydîkê di çapemeniyê de her roj, eger shape xwest berê kirîn? e ti bersîv heye. dîsîplîna exercise asayî û bi rê bo bêhnvedanê. Ger kesê ji bo demeke dirêj her roj bi MHP'ę di çapemeniyê de, û paşê dest ji bo êrişan, yek pêşî, hingê du, hingê sê an zêdetir ji wê rojê - îhtîmal heye ku li ser dem bi temamî dev ji perwerdeya. -yîn, tevî ku swing qenc, lê her şiklê wan têr bi zû winda bike. break sê-hefteyê li kar ê herî hewl (balansek).

Carna mirov bipirse gelo ev yek mimkun e deydîkê di çapemeniyê de her roj di dema nexweşiyê de, piştî emeliyata, di dema ducaniyê de an jî piştî neştergeriya sezeryen. Ji bo dema ji nexweşî, heta eger a sar hevpar ye, çêtir e ji bo navbereke - hêjayî ne ku Pawlos li ser kar ku ji aliyê hêzên bedena pêwîst. Bi taybetî ji ber ku ne pêwist e ji bo pękanîna dirêj, nexweşî lingering. Di vê rewşê de jî, baştir e ji bo şêwirdarîyê bi doktorê xwe - ew dikarin rê barekî biçûk, li ser rewşa nexweşan. Heman tişt ji bo dema postoperative, bi taybetî jî heke vê operasyonê de ye, li ser zikê lidarxistin (di nav de neştergeriya sezeryen). Dest bi xwendina xwe, divê bi tenê çend mehan piştî emeliyata, û bi êminiya be. Di dema ducaniyê de nayê pêşniyarkirin ku daxe di çapemeniyê de - ji bo load uterus ya pir mezin, ku dikare beravêt çewtiyan e.

Caran keçikên bi dipirsim, gelo ev yek mimkun e deydîkê di çapemeniyê de di dema kirasê? Li vir jî, zehmet e ku bide pêşnîyarên bihêlin. Çiqas girêdayî li ser rehetiya di vê pêvajoyê de - ew tu dizî e ku gelek ji van rojan de krîtîk de amadebûn bi êşa zik, qelsî û westandina. Di vê rewşê de jî, baştir e ku bêyî ti çalakiyên fîzîkî do an kêm ji wan ji bo kêm. Li aliyê din jî, eger ku dewletê baş ya tenduristî, û şopên ji bêhêziyê de, lê belê, ma ne - ti sedem ji bo dawîanîna li kar heye.

Ji bîr nekin ku exercise divê fun be, ji bo qedandina bedenê ne. An na, zirarê de ji dagirkirina bilindtir e ji feydeyên ew berhem wê bibe. Xwe vedan, laşê saxlem zûtir qezenckirina girseyî muscle bêbez û şiklê dixwestin bere.