Xisar li hilberîna

To date, li Rûsya û li welatên din jî li seranserê dinyayê belavbûna hilberîna e, vekirina santralên nû, kargeh, û karên bilind-dayîna nû ye. Bê guman, ew e ji bo aboriya Amerîka - an plus diyar, lê çi encamên bo tenduristiyê yên ku serjimara vê upgrade?

Probably çend ji me kêm carekê şaş man: "Û gelo rêjeya nevê di Code Ked, ciyê karê min?". Mixabin, di piranîya bûyeran de, xisar ji hilberîna zêdeyî hemû sînorên guncan. To dûr dibe mexdûrê ji bandora li ser bedena madeyên ziyanker, yên ku sedema nexweşiyeke giran an birînekê, divê hûn li ser çi di metirsiyê de ne zelal be. Bihêlin, em bibînin, çi ziyan li cîyê kar e.

Nûxwaziyê di hilberîna dikare bê nav 3 cureyên dabeş:

• fîzîkî,
• kîmyewî,
• biyolojîk.

Faktorên fizîkî yên ku bandorê li ser tenduristiya mirov û dewletê xwe yên tenduristiyê, ne nizm an jî bilind germahîya, rûtubet, dengî pîşesazî, leza bayê, ionising tîrêjên (radiation), û hwd. Faktorên Kîmyewî -. Ma Inorganic û compounds organîk, ku Werhasil, li gel karker ji santralên mezin. faktorên biyolojîk ji aliyê organîzmayên nexweşîsaz (vîrûs, fungi, bakterî), amadekariyên dihewînin, li ser nakokiyên kompozîsyona xwe û hucreyên ji arkeayan dijîn, û, bê guman, li mîkroorganîzmayên ku çûye hilberîna bikaranîn.

Ji bo xirabîyê li hilberîna provided pereyan bidî cash, rojên din jî û yên tatîlê de, paçikê free, karkerên tibî û lênêrîna pêşîlêgirtinê de û, bê guman, li ser pirsa fonên ji bo alavên parastinê şexsî (tê wateya ji bo stokên, shoes taybet, cilên taybet, a mask û a et al.). Kom ji aliyê Wezareta Tenduristiyê ve hejmara 45H li ser 16.02.09 ratib ji şîr ji bo şertû mercên, an din jî berhemên şîr cezayeke (wek nimûne, mast) ve hat pêşkêşkirin. Aşkirabûna ji bo şîr, ziyanê di hilberînê divê di rojên kar de rastî bigirin. Her çiqasî gelek saetan guhertina di listing ji bo şîr şertû mayînde divê di dema nîvê pêşîn ê roj di mîqdara 0.5 lître çêkirin. De 500 gran mast, mast, havênkirin şîr baked, mast: Eger şîr e, bi tiştên dî cezayeke şûna, mezinbûnê wan divê wiha be. Gelek caran kardarên bidin penîr (60 gran qelew bi dötîretî girseyî yên bi kêmanî 24%) an penêr xanîkên (100 graman). Eger tu bixwazî ya ku li şûna bi desxistina şîr a miqabilê pere, karsaz, mafê wan tune ku hûn vê înkar heye.

Bikaranîna berhemên rojane

Sûdê ji berhemên şîr, dikare demeke dirêj bi peyivînê kir, ji ber ku beşekê mezin ji madeyên pêwîst ji bo kesê. Proteins, karbohîdartan, dohn, vîtamînan de, bifidobacteria, antîoksîdan - just a lîsteya biçûk ji çi dikare di pêkhatina ji berhemên şîr dîtin. Ku dixwe û şîr her roj ji bo xwarin, kesekî, tezmînata ji bo kêmbûna ji pêşvaçûyîna ku di bedenê de, jahr, li ser şîrketên "xerab" bidestxistin di dema kar de. Zanyarên gelek caran destnîşan kir ku kesên ku şîr têra xwe dixwe, çêtir metabolîzma, ku laş û dewletê ya mîkrofilora di gut, pêvajoya digestive normal.

Lê ku hêja ye ji bîr nekin ku li abuse ji berhemên şîr ne hewce ne. Excess qelew şîr di bedena mirovan dibe ku bibe sedema nexweşiyên sîstema dil bi hengame ji metabolîzma calcium û bo xuyabûna slag. Di standardên pêwîst, da buy berhemên rojane herî kêm rêjeya rûn. berhemên şîr wek penêr xanîkên an penêr e, em pêşniyar ne bi de li diet caran zêdetir ji 2-3 caran di hefteyê de.