Xwe bi xwe çi ye? Pênasa têgeha

xwe bi xwe çi ye? Destnîşankirina dengên. Weke diyardeyeke psîkolojîk jî tê de ji bo pêvajoya navxweyî ye, li cihê, bi temamî bi xwe kontrol bike û ji bo hesab bide baş ji ber kiryarên xwe. A karîna baş-pêşxistin, ji bo kontrolkirina ramanên xwe, peyv û kirinên dihêle ku tecrûbeyên erênî stress mezin fîzîkî û psîkolojîk a li ser bedena.

Definitions û têgehên di psîkolojiyê de

Em wê fêm bikin ku wisa self-kontrol. Her kesî bi xwe set hatiye armancên taybetî, ku hewl dide ji bo bidestxistina, ji bo tiştê ku tu dixwazî. Tu dikarî li kesê megauspeshnoy aşopên te ku her serkeftî bin. Lê di rastîyê de ew e ku gelek caran bi eksê wê. Even bi temamî kirin planeke berfireh yên çalakiyê de jî hin caran li nav rastiya derketinê ne. Çima vê yekê biqewime e? dudilî, tiralîyê û nermbûna di her daxwaza ji bo revînê ji rê plankirin: The bersiv di mekanîzmaya ji hişê mirovan de ye. Û ya herî girîng jî sedemê - kêmasiya xwe kontrol bike.

• gel ji ber armancine dizanin çi self-kontrol. First û di serî de hizirkirin bi kontrola xwe, bêyî mercên derve ye.
• Milkdarî hestên xwe bi xwe di asta bilind de.
• Vîyanê. Ev ji bo kesê ku dixwaze ji bo bidestxistina karekî qenc di jiyanê de girîng e. Pîşe kesek e ne giring e, girîng e - li ser encamên.
• xwe bi xwe çi ye? Ev kontrolê yên li ser rewşê û çavdêrîkirina berdewam yên li ser rewşa, ku îhtîmala her dem ji bo şandina tişt li ber taybetiya xwe ya li aliyê.
• şiyana mezin lal û hest û hîsên xwe bi xwe.
• merîfet jiyana kir ku hişê di rêza yekem de, dayîna rein free to janek ne.

di asta herî bilind ji xwe kontrol çi ye?

Self-bawerî dihêle ku mirovek rehet di civakê de. Ku asta xwe helwest û çalakiyên derve tesîrê. Çûnke bar bilind xwe şexsî tim hîs aram, zeftkirinê û bi rûmet look. Bi piranî, peydakirina hejmara bi vî rengî mirov dide din a hesta bawerî û bi temamî di îmkanên ji getting ji hemû pirsgirêkên xwe bavêjin. By kesayetiyên bi hêz yên bi nefes, serkeftina di hemû rewşan de. Bi vî rengî mirov dikare şer an şer biafirîne. Di asta bilind de bi hêsayî bi îstîqrar ji gelê xwe kontrol heye pîşeyên ciddî: rêveberên şirketên mezin, scouts, mamoste. Kesên din unbeknownst xwe bi xwe dest pê bikin û bi gotina bandora îdîayê bêdeng xwedęjęrazî bi hêza ruhanî re eşkere.

neewlehiyê

Di dawîyê de, li ser xwegirtinê - ew li pênase Serkanî û hişmendiya yên pêvajoyên derûnî de cih bigirin, û hişmendiya full di biryargirtinê ye. Kesên ku bi berdewamî çavdêriya tevgera wan di rîskê de nakokî derûnî daîmî ne. bala Zêdebûna bi kirinên xwe, û analîzên normal ji helwestên dikarin ji bo pirsgirêkên wî yên tenduristiyê rê. Gelek caran ev nexweşiya dil û pirsgirêkên bi xwarinên de neyinin. Ev e ji ber tepisandina bi giştî hestên ku hêdî hêdî berhevkirina û encam bi rêya dewletê nexweşî.

Ji bo bînim ne ji bedenê nav a digerîyan, ev girîng e, ji bo hînbûna çawa avabûye ji bo tedbîrên ji bo parastina tenduristiyê baş e. Rêbaza herî bi bandor tê pêşniyarkirin destê psîkolog, e ji bo serbestberdana enerjî bi dest xistî bi qîrîn. Têrê bike da ku bên ba daristanê xopan an li park û dudilî nekir û bavêjin derve, li hestên bi rêya dengên, şerîtên vocal nakevin. Jî li bajarên mezin in room bidawîbûna taybet wek şahî heye. Ji bo nimûne, di odeyê de nikare li tiştên derdora xwe, an plates greva tune. Piştî vê dermankirinê hest a Sûryê, yên ku hêz û Bakurê Îrlandê, tarîbûn û li seranserê laşê hîskirin. Jî mînakeke kêrhatî di huner cuda, Sêrte, ku rê ji bo serbestberdana enerjî di rêya perwerdeya bi hêz.

perwerdeya bihîstbar û meditation

Serbixwe bilêvkirin yên symbolkuva, derûnî bi asûdeyî alîkariya ji bo di nava ahengiyê de bi beden û ramanên te bijî. Tu dikarî bi ti awayî ne misaît, ku alîkariya wê ji bo xwe baş his bikin hilbijêrin. Pêş şiyana a management bi baş bi fikra berpirsyar ve, yoga û şiyana ku ęrişî piştgiriya.

How to hîn bibin ku xwe kontrol bike

Herî baş, divê dê û zarokê di self-dîsîplîna ji temenê biçuk de hîn bike. Şiyana parastina sergiranî baş ji bo çareserkirina di jiyanê de dibe alîkar. Mezinbûn, serbixwe û lê xwedî hestên te zarok çeperên girîng dagir bikin û karîyera serkeftî. Weke salmezin, pir zehmet e fêr bibe ku bi xwe kontrol bike, di heman demê de ew e, pir rast ji bo her kesî. xwegirtinê û çawa bi dest bixin, ev çi ye?

• Education. Zarok mîna yên dê û bavê xwe, da mezinan mentiqî de ji bo bi xwe dest pê bike, avakirina nimûne ji bo nifşa ciwan.
• Ev girîng e ku rêbazên xwe kontrol bigirin. The herî xurt ji wan - mode. Daneyî, bi gorî rojane bi qasî ku pêkan pêş hesta berpirsyariyê. Ji bilî vê, ev gengaz e ku mirov xwe bi xwe li ser çarên şexsî.
• nutrition Proper. Bo parastina hejmara gengaze ku dev jê berde li Slack e, e, gelek şîrîn û xwarinên bermayî li wir, na hemû sonde.
• Development yên xwedîtecrûbe. Pêşniyara me ew e ku ji diary ku tu dikarî her tiştî û hevdîtin û civînên girîng qeydkirin. Gav bi gav, tu hînke xwe ji bo pêkanîna hemû sozên û bînin bi rêya pey min.
• pêşketina şexsî. Ger tu derfet ji bo beşdarî perwerdeya an semînerek li ser xwegirtinê bistînin, divê hûn ji bo li ser wê. Li dersên wan didin cîhêreng ên temrîn ku di birêvebirina hestên xwe alîkariya wê.

fîzîkî self-kontrol

Sporvanên hene ku bi taybetî civiyan, ji ber ku pêwîstî heye bi exercise bi rêkûpêk, parastin a parêz û awayê jîyanê hin. Physical self-kontrol di asta malê de dibe alîkar ji bo nekevin pevçûnan û dişikêne, alîkariya ji bo aramî nirxandina rewşa bibînin û weke lihevkirinekê. Ev sîstema ku ji malbat û tîma tevbigere. Mirov nikare self-tertîb jiyana xwe, xwe digihîne armancên ku têrkirin pêdiviyên wê ye. Her kes dikare bide dixwaze û divê di heman. Just li ser xwe bixebitin.