10 awayên xebatê bi ser keve tenêtî

Loneliness dikarin li ser nivîsandina helbestan, muzîk û pictures, îlhamê. Lê belê, tevî ku maddî dibe ku baş be, lêkolîn nîşan dide ku tenêtî li sehetê pir xisarê ye. Science rewşa psîkolojîk girêdayî bi tansiyona bilind, têkçûn maddeyan, rîska peydabûna nexweşiyên dil û şekir e. Ne ku behsa çawa tenêtî dibe sedema depresyonê.

Her wiha, xebatên xwe yên Komeleya Amerîkî ya Teqawit Persons da xuyakirin ku 35% ji beşdarên anketê kevintir e ji 45 salan li kuçeyan tikîtenê ne.

10 stratejî piştî ku li dijî vê dewletê xemgîn.

1. Bizanibe çi tenêtî

"E di navbera nepenî û tenêtiyê de hene, - dibêje Sanam Hafiz, a psîkologê klînîkî Behadîn li New York City û profesorê zanîngehê, ji Zanîngeha Columbia University - Herdu alî di bingeh de wê wateyê, ku kesek bi tena xwe ye ,. Lê ew bi awayekî din ji aqil e - ew jî berdewam dike -. pir tîpîk e bifikire ku, ji bo ku xwe baş hest û hêja, pêdivî bi tesdîqa derve yên vê, û kesên din jî li dora. nepeniya ku di hilbijartina û li dinyayê ra. û gava yekî ji nepeniya îstîfade dike, wî / wê de dest bi çavekê mezin li pêşdibistana zhde tevahiya têkiliyên bi xwe. Ew dikarin ji wextveqetana bi kesekî din enjoy, lê ev ne hewce ye. "

2. Serî bi gavên piçûk,

Gava ku tu hîs veder, dikare zehmet be ji bo ji nû ve avakirina têkiliyên civakî. Ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê ku divê hûn hêdî hêdî, li gavên biçûk.

Fêm bikin ku hûn ne tenê di wateya rastîn ya gotina ne - rêve ji bo supermarket mezin, bi xwe rêve di park, sign up ji bo qursên, derfet nedan bi kesên din re li dora te. Ev girîng e ji bo berdewam pêşve bigire û ji gavên interaction civakî, di tu forma.

3. Meet the kes lê dijîn,

tora civakî de, zêdekirina hîsa tenêtiyê de, gava ku hemû interaction mirovan ji bo viewing profiles û wêneyên wan li "Instagrame" kêmkirin. Gava ku xizmetên wek "Vkontakte" û "Classmates" û pêşkêşkirina ragihandinê dike, ku ew jî li ser-dûbare serkeftina yên din in.

Close sepanê, danî a smartphone û laptopê, û dem avêtî li gel ku hûn dizanin di jiyana rast. Alternatives to interaction şexsî ye, bi tenê alîkariyên hene.

4. Smile û dibêjin, tiştên baş

A ken û pesnekê, diyariya her kesî hûn di nava rojê de hevdîtinê, başkirina mood û hûn xwe û mirovên li dora we. Herwiha, ew dest û bi pêş têkiliyên.

qaîdeyên Simple ji interaction: bişirek, pesnekê û tiştekî bixwazin. Qonaxa çarem dibe ku ji derekê vexwendin.

5. Walk gelek caran

Walk - ne tenê rê ji xala A li dîrektîfa B. Walk, hay ji dinyayê li dora te ne, dev ji bo at tiştên bedew binêrin an li muzîkê guhdarî kolanan. Dibêjin "hello" ji bo kesê ku ew dixwazin, dixwazin ku roj baş - û hûn ê şaş çawa gelek têkiliyên erênî dest up, eger tu bi kar vê rêbazê.

6. Talk to xerîb

Ev dengên awkward, û Bulgakov şîret divê hûn ne wusa, di heman demê de, dest silav kesên ku di asansorê de, tu dê dest ji nas û cîranên axavtineke biçûk bi dikaneke li mala xwe pêşkêşî a rê ji herêma rûtîn û handana.

Nivîskar Kio Stark, bawer dike ku heta interaction bi kurtî bi biyaniyan de hesta me ya baş-being zêde dike.

7. Call

telefon û galegal video bide wateya ku, hebûna kesên ku niha ji we dûr in. bangên Plan bi plan bo hevdîtina: a chat bi hevalê xwe ji bo nîv saetê jî, wext; ew çi li ser bingeha bi berdewamî, ji bo başkirina ragihandinê te û çêkirina wan watedar.

8. Tevlî kursên

Find people like-hemdem, ku bi alîkariya bûyerên taybetî. Ku di zimanên biyanî bala? Em ji mêj ve dixwest ku fêrî wek chef cook? Do it.

9. Reach ji bo kesekî ku bêpêjin e, pir

Di tenętiya xwe, em ne dikarin alîkarîya heman demê de bibînî ku kesek nêzîkî me, jî bi tena. Gazî kesê ku we hest veder ji civakê de, bi meşê an jî qehwe.

Ev ne herdem karekî hêsan e, lê alîkariya "hevpeymana" xwe di tengahiyê de, û tu bi xwe alîkariya wê.

10. alîkarîyê bigerin, pîşeyî heke pêwîst

Go to karîya psîkolojîk, dê pirsgirêka xwe bi terapîstê, gel hejmara telefona baweriya. canê me, divê bi heman awayî bê dermankirin jî wekî ku ev pêwîstî bi lingê şikestî bû. Ma ev eger hûn hest dikin ku hûn bi xwe bi rê ve ne.