15-hestiyên "toxic", ku divê bêne xemgîn kirin ku ji bo kêfxweş bibin

Her kes dixwaze kêfxweş bibin. Ji bo ku mirovê kêfxweş be, hûn hewce ne ku hûn hestiyên ku hûn ji hestê xwe çêtir bikin, û hîn bibin ku çawa bi wan veguherînin erênî yên erênî. Li vir panzdeh herî gelemperî "zilmên" yên ku bi jiyanê xwe xilas dibe. Dema ku ew wan têkevin û dawiyê xewna xwe bibînin.

Berxwedana

Pirsgirêka tengahiyê dikare bi ramanek tehdît û neheqiyê ve girêdayî ye. Ev sensasyona bandor û laşê bandor dike, hûn ji xwe bisekinîna ewlehiyê û tengahiyê dibe. Ew dikare bi tirsa, neheqiyê, berbiçaviya dilsoz û nexşeyê xwe nîşan bide. Ji bo ku hûn bi vî rengî şer bikin şer zehmet e. Agahdariya çavkaniya serpêhatiyên xwe. Hê hewl bidin ku her hefteya dema dema çalakiya fîzîkî de derbas bikin û hûn bi kesên ku bi jiyanek erênî li binêrin. Her tişt wê ji bo ku hûn li ser neyînî bibîr bikin.

Xemgîniyek dewlemend

Heke hûn ne, hûn nexweş û xemgîn bibin, hûn bi xemgîniyê têne tengahî kirin. Dewleta vî awayî dikare tesîrê û axaftina te li ser bandor dike û hûn jî ji biryara xwe biparêze. Pelikêşî, bi rastî, ew dikare ji hevalên xwe û paşerojê bandor bike. Ji bo ku dîskujiyê bistînin, li ser bîrên erênî yên berbiçav dikin ku hûn bisekinin ku pirsgirêkên li pêşeroj bikin. Bawer bikin ku di jiyanê de rewşên ku bi temamî ji we re serbixwe hene. Hûn hewce ne ku hûn hîn bibin bi hev re bikin.

Nefretgirtineke giyayî

Gava xwenîşandanên zindî, eger ew di berdewamî de ye. Hinek caran xemgîniyê dikarin alîkariya çêtir bikin, lê hêza tengahiyê hêzek kesek ku ji bo armanca helwesta ku di rastiyê de tune ne hewldan hewl dide. Fêr bibin ku ji xwe re qebûl bikin ku tu ne, hûn hewce nekin ku îdealên mirovên din bikin. Bawer bikin ku fikir û hestiyên neyînî jî girîng in. Ji xeletiyên xwe hîn bibin û paşê di paşê de bimînin.

Dependence

Ger kesek din bi berdewamî we tête kirin û we hukûmetê ku hûn bi riya herî baş ne bifikirin, hûn diêşînin. Hûn dest bi bifikirin ku hûn nikarin tiştek bigirin. Hûn girêdayî ye, hûn ne ewlehî û li xwe bawer nakin. Xwe xweş bikin ku plan û armanca we ji bo we pêşîn e. Fêr bibin ku nakokiyên xwe li ser xwe çareser bikin û çewtiyê qebûl bikin. Ji bîr nekin ku hûn nikarin tiştek tiştek an jî hûn nizanin tiştek tiştek, pêşve bibin û hewl bikin ku baştir bibin.

Xezeb

Di hinek rewşan de, hişmendiya baş-kontrola dikare ji we re zehmetiyên li ser we alîkariyê bike. Hinek caran xezeb dike ku hûn bala xwe binihêrin, lê carinan ew bi zordariyê veguherîne, û paşê rewşê pirsgirêk bibe. Fêr bibin ku xezeba xwe bisekin, ji bo rêbazên ku bi vê re peywendî binêrin. Bînin bîra xwe, divê hûn her tim hewl bikin ku bi dilsoz û dilsoz bikin. Divê hûn bibînin ku hûn wêneyê ku hûn tengahiyê didin nîşan bidin.

Bihêle

Hestiya hestiyê kesek kesek nake. Herweha, ew dibe sedema tengahiyê û hezkirina te. Hûn nikarin bi serketina kesên din ên ku hûn tengahiyê dike û hûn ji we re şahiyên din ên bi şewitandinê dûr nekin. Baweriya ku hûn di nav kesên din de cud bikin, fêr bibin ku xewnên xwe xewn bikin û bifikirin.

Tirsa

Ditirsin ku hûn nizanin ku bi hev re biqewimin dikarin jiyana xwe winda bikin. Heke hûn ji sedem tirsa fêm bikin, hûn dikarin jêbirinê bigirin û ji xemgîniyê bistînin. Tenê bifikirin ku di rewşê herî xirab de çi dibe. Dibe ku hûn bi vê rewşê re çi bikin. Di vê rewşê de, hûn dikarin bi tirsa tedbîrên çalakiyê veguherînin.

Shame

Heke hûn bi her tengahiyê ditirsin û ditirsin ku hêrs binêrin, dibe ku hûn di tirsa dilsoziyê de heye. Şikilî şehrez û ne destûrê dide ku hûn armanca armancê bikin. Vê girîng e ku hûn bîr bînin ku mirovên ku hewldana we nefret dikin, bi vî rengî tenê ji ber ber ewlehiyên xwe pêk bînin. Dibêjin li ser çewtiyên xwe bikujin û bîr bînin: çirpek nikare we nabe.

Depression Severe

Ev yek ji wan rewşên herî xeter e ku hûn dikarin bibin. Di tengahiyê de zordariyek we dihejîne û pischeyê we guhartin, hemî herêmên ku hûn jiyana xwe bide bandorê. Hûn dikarin dest bi bifikirin ku jiyan tenê meriv nake. Vebijêrin ku têgihîştina xwe ya fikra xwe biguherînî. Fêr bibin ku hûn difikirin û tiştê erênî yên erênî bikin. Bawer bikin ku çewtiyên berê berê erdê ji bo mezinbûnê ya şexsî ye. Ji mirovên ku ji bo piştgirî û bi tenê birîndar bibin bimînin.

Disappointment

Ev helwesta hinek li nav lîsteyê wekhev e. Bawer bikin ku hûn ne dijîn ku ji kerema xwe re din bikin. Piraniya herî girîng ya serbixwe ye. Divê hûn xwe jiyanê xwe kontrol bikin. Ji bo ku ji xemgîniyê veşartin, serkeftinên we re bisekinin, xwe bi destûr bidin ku çewtiyê bikin û nade.

Êş û xemgîniyê

Heke hûn nizanin ka çawa bi xilaskirina yek ji an trajyek mezin a jiyana xwe hez dikir, hûn dizanin ku hûn di nav çepê de ne. Hûn nikarin kontrola jiyana xwe ya xwe bistînin. Tu kes nikare fêm nakin ku hûn hest dikin. Ev êş e ku dijwar e ku zehf e. Lêbelê, yek hewce ye ku bi tehlûkê re bikişîne da ku ji bo veguhastinê, da ku hûn hestên xwe bigirin. Ji bo hewldanên wan bi hevalên xwe re parve bikin. Fêr bibin û bibaxşînin. Ev riya yekane ye ku deriyê dora berê, nêzîk bike û pêşeroja xwe bide.

Hêsirên hêsir

Gelek caran digirîn tendurustî baş e. Heke hûn berdewam dibin û ev yek tenê pirsgirêkek pirsgirêk e, rewşa rewşê dikare cidî be. Pêdivî ye ku hûn fêm bikin ku hêsirên ku qet pirsgirêk çareser bikin. Vebijêre ku hêsirên xwe veguherînin: Ji xwe re şa bikin ku bi kêfxweşiyê re şa bikin.

Feelings of crime

Pêdivî ye ku ji sûcên rastîn ên hûrgelan re diqewiminin, wek mînak, piştî şerîetê veşartin û zextên cuda dibe. Heke hûn bi rastî sûcdar in, lê lêborîn bikin û li ser xwe bigerin. Ev tê wateya ku hûn dikarin ji bo çalakiyên xwe bigirin. Hûn ji xeletiyên xwe hîn dikin û hewl bikin ku ne jî dubare bikin.

Denial

Denizal bandora xwe li ser kapasîteyek bi pirsgirêkên bi rexne dike. Hûn dest biêşînin, hûn nikarin xwe qebûl nakin. Hestên te zehf dikin. Ji bo ku hûn înkarê xwe ji xwe re bipeyivin, hîn bibin ku ji xwe hez bikin. Bawer bikin ku her kesek taybet û taybet e.

Zehf

Hêrsî bi rasterastiya we re tirsek e ku kesek winda dike. Ew gelemperî ye ku lênêrînek yek ji hezkirî û carinan hêşînek hest dikir, lê rewşê çêdibe ku hûn dest bi tehdît bikin û kontrol bikin. Ji bo zehfî bikişînin, bîr bînin ku ew girîng e ku hevpeymaniya xwe bifikirin. Heke hûn ji wî re hurm bikin, têkiliya we wê winda bibin.