8 gavên hêsan ên ji bo alîkariya we erênî bimînin

in, gelek fêde ji bo erênî hene, lê gelek kes wisa xuya dike ku tercîh dikin, di neyînî de bimîne. Em li ser tiştên ku em li ser bi fikar in bala, û em bawer dikin ku bi tu awayî nikare ji bo guhertina şert û mercên. Belkî jî sedemê ku di rastiyê de ku negatîf ê rojane de destûrê dide te ku xemgîn jî ji bo xwe, û hest, pêwîstî bi dora te suchuvstviem ye. Ango, ev bal gelek ji me re têrê di jiyana rojane de tune ne. Ev tiştekî pir baş e ku hûn sempatiyê û kovan. Mafê?

Ez ditirsim ne. Gelek kes bi gelekî bêtir hişvekirî ji bo gelê erênî nêzîkî we, ku hûn karibin bi bilindkirina mood yên din. Piştî ku hemû, hemû pirsgirêkên xwe bi xwe, da çima her dem ji bo çareserkirina heta chuzhye. Ev tê wê wateyê ku ew baştir e ji bo fêrbûna ji bo dîtina erênî li ku çi ji we diqewime. Lê belê çawa ku serî bi vê erkê?

Nûçeya baş ew e ku em her tim dikarin tiştekî bikin. Challenge e ku tu bi hacetî peyda motîvasyona, hêz û bawerî bi xwe bîne cih. Lê guhertina dest pê dike di nav, û wergerandî ku tu di jiyanê de xwe bi xwe bibînin. Li vir heşt temrîn sade ku dê alîkariya we ji rut bistînin û li dinyayê, bi awayekî erênî tên.

ponijînî

Ew di salên dawî de gelek populer bûye, di heman demê de ku sedemeke baş e. Meditation alîkariya te dike ji bo aramîkirina xwarê û bîne ramanên da. Ev element di fikra têkildarî bi fikir, bi taybetî girîng e. Em, di cîhanek e ku fikra xwe bi hizra bijîn. Gelek ji me dikare minute li tishite dişîne, telefon, music, dengî background ên TV derbas ne an chat bi hevalên xwe li ser torên civakî. Û ew e bi tenê li malê, lê ji bîr neke ku tu hê xwedî 8 saetan bi roj li wir jî li ser kar, ku bala venegerin. Bi vî rengî pace ji jiyana modern hatiye ser wê yekê ku gelek ji me dest bi xeman an bêriya dema ku ew tê re derbas çend deqeyan xwe birin. Û gelek jî hewl didin ku ev nekevin, bi tirs û bi tena serê xwe be. Lê belê ev ji bo bi kêmanî hewl girîng e.

Yekem, di fikra gifl boring an xerab, lê hê bêtir hûn arizî, bi îhtîmalek mezin wê be ji bo kêfê bike. Bi riya xebata, ku tu bikaribî ji bo bidestxistina kontrola li ser hiş û ramanên we, ku bi her tim daxwaza bala te be. Di dawiyê de, hûn dikarin ji bo kontrolkirina mood te be.

xew bes e

Ev gelekî zehmet e ji bo bisenifînin xewna di çalakiyê de. Lê belê, ji bo gelek di vê rewşê de ye. Ew bi xwe commit, lê hê jî ne dikarin fêm bikin ku çawa kesên din jî bistînin xew bes. Di wê demê de, gava em rakevin, bedena me de rejuvenates û bi xwe energizes li ber we bipeyivin, tengasî û azmûnên Dotira rojê. Bêyî din têra jî gelek zehmet e, ku laş û hiş û xwe karibin bi awayekî erênî tevbigerin dê bibe.

Pirbûna xew ne ku divê em - ev pirs gengeşiyê ye. Baştirîn çareserî - to watch bedena wî. Try duration xewê cuda û diyar di kîjan cycle bedena xwe bersiv baş ji bo. Bê guman, bi riya jiyana me pir zehmet e ku xew bes. Lê carna jî bes bi tenê ji bo biçin nav nivînan zûtir e. Ev ê bihêle ku hûn bizanin ka roja din bi hêsanî wê bibe, ji ber ku we nikaribû hûn ji bo hişyar be di atmosfereka baş be.

Affirmations

Wisa dîyar e, hûn razî ne, dema ew bi fikra ji daxuyaniyên erênî ji bo dibêjin, tê. Lê divê em bipejirînin ku ew bi rastî jî di gelek dozan de alîkariyê bike. wad erênî dikarin bi gelek awayên bigirin, lê bi giştî ew îlankirina erênî, fikrên baş ku berfirehtirkirina maf û derfetên xwe ye. Ew jî divê bînim bîra we yên herî baş di demên di jiyanê de û li ser tiştên ku tu dikarî çi bikî.

Ev pêkan e ku tu hîs dê hinekî nerihet dikin jî. Lê ev teqez bi vê hest û tu bi ser keve yekem.

Guhertin a xwarina bi tendurîstî

Tevî ku ev Konseya teqez hesta hevbeş, lê tenê ji wan, gelek ji me xemsariya wê. Food nefta ku me han e. Lê ya ku alîkarîya me re hişyar bimînin û ji bo armanca me ji bo encamên erênî, e no şekir an preservatives hene.

Her wiha di nirxandina cycle xewa îdeal, ji bo çavdêriya çawa bedena te piştî her şîva we dixwe û sankî ev pêwîst e. Ev alîkarî dê te parêz we eyar bikin. xwarin, gelo tu bawer an ne, di rastiyê de alîkariya me bike û baştir û bêtir enerjîk, eger hûn wan bi zanebûn hilbijêre.

Têkilî bi kesên din

Li gerestêrka me ya 7 milyar mirov, lê gelek ji me tercîh dikin ku bi hevre bi tenê bi xwe ye, û belkî çend hevalên din. peywendiyên dostaniyê, bi taybetî jî heke her du alî bala di hevpeyvînekê de ne, dikarin bandora amazing li mood te. Em hemû kapasîteyên yekane xwe û bi kapasîteya ji bo alîkarîya hev û din li demên dijwar de.

Hûn bibînin ku we bi destê tenê li reşbînîyan û gelê neyînî-xwezane dorpêçkirin? Hewl bide ku bi kesekî ku hûn bi wan nizanin bipeyivin. Heta hûn dikarin çi karekî baş ji bo yekî xerîb. Dibe ku buy firavînê ji bo bêmal - ku ev pêngava ku we pêdivî bi get back on track e.

Kîngê a diary

Dibe ku peyva "bloga" hûn di cih de bifikirin: "diary Birêz Îro, wî li min nêrî, û ev made min hîs taybet. Ez difikirim ku ez ji wî hez dikin. " Bê guman, ji qeyda dikare di van forma hatiye lidarxistin, di heman demê de ku divê hun bizanibin ku, ew bû ku bi tenê yek ne. Wiha record qalibgirtî ne divê bibe sedem ku we dev ji bo nivîsandina xwarê, hest, raman û tecrubeyên xwe.

Eger te wêneyek diįe bi rêzdarî li ser tiştên ku ji bo we diqewimin nivîsandinê, îdî di demeke kurt de hûn dê bibînin ku ew gelek bi Zelalî, motîvasyon û tevgera erênî têkarî bide. Mifteya ji bo cêbecê records e ji bo xwe dadbar nakim. Ji bo dest, hûn çawa dikarin binivîsin çi tê bîra te. The baştir hûn dê ev adet, xurt, bi îhtîmala ku hûn ê hîn bibin bi kar tînin, ev wek awayekî hîn bibe r'azîme, ji bo jiyanê.

çalakiyên fizîkî

Ji bo gelek ji wan kesên ku di nivîsgeha kar, çalakiyên fizîkî yê ji bo meşa ji gelek parkkirinê ya di erebeyê de ji mala kêmkirin. Wekî ku tu dizanî, ku ew ne wek bijûn û çalak nepenî.

Ger tu dest ji rê awayekî nisbî çalak, hûn ê ku çalakiyên fizîkî dîtina - awayekî mezin ji bo bidestxistina hesta erênî ye. Alîkariyên çalakiyên fizîkî, ji bilî diyar e ku ev jî ji we re balkêş zêdetir li dîtinê, gelek caran bi temamî tasfiye tecrûbeyên navxweyî, ku di piraniya caran li çavkaniya an jî terpilîn ji bo derketina holê ya fikrên neyînî.

Make dem ji bo çi ji te hez dikim

Em hemû tiştên ku em hez bikin. Ew dikarin bibin pir hêsan, ji bo nimûne, ji bo dema xwe bi heywanan, an jî wek çîrokên nivîskî aloztir kiriye. Eger hûn wê dîsa bêm ba van hobbies, ev e mumkin e ku ew dê bibe alaveke herî xurt ji bo tenduristiyê baş û bi şiklekî erênî.

Îcar tu çi li benda û tiştên ku hûn li şûna? Even eger piraniya roja xwe ye bi berpirsiyariya yên weke kar, dibistan, an xwarinçêkirinê tije, hûn hê jî dem ji bo çi ji te hez dikim hene.