Bream di tendûrê de tê. Çend recipes şînahiyan tamxweş

Wekî ku em hemû dizanin, masî û mişe di recipes ji bo xwarinê ya bi tendurîstî û diets in. Ji bilî wê yekê ku ew û kaloriyên wan kêm e, ew dihewîne gelek madên kêrhatî, asîdên çewriyê û vîtamînan de. Ev tê zanîn omega-3 û omega-6 acid, bi îyot, bromine, phosphorus, potassium, magnezyûm, hesin, zinc, vîtamînan de koma B û yên din. Omega-6 erzankirina kolesterolê, rîska demaran, ya ku xwedî tesîreke erênî li ser sîstema çerxîya û dil kêm dike. Ev jî hate dîtin ku omega-3 rîska pençeşêrê kêm dike. A beşekê mezin ji phosphorus di masiyan de ji bo sîstema rehikan mirovan bi kêr e û karîgeriya wê bilind dike. Ji ber ji bo parastina tundî û mîneralên bream di tendûrê de pareyek ji diyeta mafê e. Ji bilî vê, ji bo amadekirina wan masiyên ku bi hêsanî û zû, ku gelek ji dema ku tu li ser hezkiriyên derbas ewê wê xilas bike.

bream Recipe di tendûrê de xwe gelekî sade ye. Ji bo pêkhatina wê pêwîstiya pêkhateyên jêr e:

1. 2-3 pc. Masî taze ye;
2. 1 pîvaz size navîn;
3. 1 carrot;
4. îsotê erdê tam;
5. Xwê tama;
6. Wan giyayên bîhnxweş ên ku tam;
7. lîstika ji bo baking.

Pêşî divê hûn paqij guhêrbar yên bream, birrîn, li zikê û bi tûmî paqij ev ji hundir. Li gel vê, pêwîstî bi erkekî to jê bi perik û kerik. Li ser pişta kêrê to make nadreziki bream biçûk û mizdana ew bi gaza îsotê, xwê û giyayên bîhnxweş ên ku tam bike. Hingê, rings mezin birrîn pîvaz û rub li ser gêzerê tevneke zir. Piştî vê vekin bîlançoyê yên foil, mezinbûna ku divê ji bo sê şoreşên bes be, û belav beşek gêzerê û pîvaz hûrkirin, piştre masî, piştî ku em bi rapora sebze mayî. Hemû wrap û hûn li ser damezrandina dûrketina rê ne, da ku ava fêkiyan nayê ji masî dikişin ne. Bream di tendûrê de li foil wê pir tastier û juicier ji bilî ku bê wê. Next, canê masî li ser kaxizekê baking. Bream di tendûrê de ji bo 40 deqeyan de li rêjeya 20 minutes per aliyê 260 dereceyan de pijiyayî. Hingê bi nermî unwinding li foil û canê masî li ser sinîyê.

firaxê Delicious di tendûrê de bi patatayan, bream wê. Ji bo amadekirina xwe, pêwîst e:

1. 1 pc. Masî taze ye;
2. 3 kartol;
3. 1 pîvaz size navîn;
4. pel bay to tam;
5. xwê û îsotê tam;
6. kereyê û petrolê nebatî.

Potatoes paqij û qut nav cubes of about 2 cm 2. pîvaz Hingê tê paqijkirin û birrîn. bream paqij, û ku ew qas ne hêsan e. Ew bi germahiyên kombikin, wusa jî divê sprinkle berî bi xwê be. Paqij çêtir dijî guhêrbar, dest ji dûvê. Hingê emeliyatkirina li ser zikê û Hooking ew, ango, a diroka biçûk, û paşê bi hestiyên biçûk bi rakirin. Rub giyayên masî li hundir û derve. Bream farshiruem xasima premixed û pîvaz, lê zêde bike parçeyeke biçûk, nîvişk û pel bay. Firt nexistibe derve, zikê girêdan toothpicks. Gently canê masî di form û girtina foil. Bream di tendûrê de ji bo 50 deqîqe pijiyayî, û paşê jî xizmet li ser sifrê xemilandin, bi keskayiyê. Enjoy xwarinê ji te re!