Buteyko bêhnê temrîn: cewhera teknîka, temrîn, reviews

Dibe, ku gelek ji yên KP Buteyko û teknîkên bűna wî, ku bi alîkariya hezaran kes derên, bi wan an nexweşî din bihîstin. riya xwe li gund pir bi zehmet e, wek ku wê ji manoverên, di heman demê de em dê te her tişt ji destpêkê ve dibêjim.

Qedirgirtina û vedîtina

temrîn bêhnê Buteyko naskirina wê ya di demê de ji Yekîtiya Komarên Sosyalîst yên Sovyetê rabû. Wezareta Tenduristiyê hatiye bi awayekî fermî ev sîstema pejirandin. Lê belê, ev niha pitir ji salekê, û hema hema sî sal derbas bûye. Lê di dawiyê de, temrîn, nefesê piştî Buteyko navnetewî de naskirî bû.

Popularîteya û serkeftina yekem

sîstema navdar çi ye, û tiştên ku ew bi rastî jî dibe alîkar ji bo ji heqî? temrîn nefesê li Method Buteyko alîkariyê ji bo qenckirina cîhêreng ên nexweşiyên Broncho-pulmonary, ku di jiyana modern da hevbeş bûne. Ji populerbûna taybetî ev heq ku encam di şerê li dijî astimê dayîn, başkirina sîstema parastinê ji bo zarokên ku berî bi cîhkirina vê sîstema hema hema her du hefte hildan cîhêreng ên nexweşiyên emelbûnê. Piştî van serkeftina ew dest bi xwendina bi doktorên ji deverên cûda yên cîhanê, û paşê li seranserê cîhanê dest bi vekirina klînîkên.

Sedemên nexweşînan

Konstantîn Pavlovich Buteyko vedîtin ku, kêmbûna karbondîoksîtê di kezeba rê li ber êrîşan jî astim li asthmatics. Çi sedemê vê? By kêmahî ji encamên karbondîoksîtê li hyperventilation pişên, ku, gelek kûr di demeke kurt de ji dem. Ew bi oksîjenê bo sînorê aktivîstên xwîna we. More kêmasîya CO2 dikare jîyanê neçalak bibe. Ji ber vê yekê temrîn Buteyko nefesê derketin ku hîn kesên ku çawa nebin êrîşên astimê. Ev ne hêsan e - lê ev yek mimkun e.

Xwendinê bi kursa

gymnastics Respiratory Butejko rêbaza a set ji pirsên cuda ji bo ku performansa ti alavên taybetî ne hewce ye. Alas, e yek zerereke li wir - tu bi serê xwe bawer nake ku ji bo hînbûna vê rêbazê bi temamî ne û dê hemû li gor standard bimeşîne. Ji ber vê yekê, fêrbûn, divê bi pispor jî têne bikaranîn.

Bêhnê meşqa li ser Buteyko - temrîn

• The exercise yekemîn pêgotina e, ku li ser bingeha tunebûna hewayî yên ji bingeha. Ev divê nefesa xwe digire. Bi kurtî. Hingê divê hûn ji bo nefes bêdeng û nehametî, bi vî awayî parastina qasî ku pêkan e ku dewlet ji tunebûna hewa. Eger pêwîstî bi derzîyê Beşek mezin, paşê dîsa dest pê bike.
• The exercise duyemîn di dema meşa pêk bê. Hold pozê xwe û here. Hingê canê te vegerînim. Carekê ew hatiye ji bo normal vegeriyan, hingê em vê tedbîrê dîsa dubare dikin.
• The exercise sêyem bi made nefesê aqilsivik, ku ev e, ne bi tenê ji ber pişikê, di heman demê de jî ji ber ku hemû organism. Em pêşniyar ji bo pêkanîna Xortno, wê ji bo sê deqeyan, hêdî hêdî zêdekirina barekî û dem bi deh deqîqeyan.

Ji kerema xwe not bikin ku nefesê Buteyko û manoverên pêkanîn, hem ji bo zarokan (ji temenê çar), herweha ji bo kesên kal û pîr. Ji bo balê encamên. Ev sîstema niha hema hema tu sînorê temen.

Amadekirinê ji bo kursa

Lê eceb de dilezînin ne. Ji destpêkê, ji bo ku li ser rêbaza Buteyko wê pêwîst e. temrîn nefesê de divê dest bi amadekariyan de avabûye ji bo manevrayên, da ku ji bo zirarê bedena xwe ne.

li ser yekî ji wan ji me re bêje. Divê tu li ser sendeliyekê, destên xwe danîn ser çokên xwe, li paş xwe. Niha relaks bike û dest bi hilma bêhna aqilsivik, ku eger netirsin to make an sip extra. Bêhnê bi rêya poz, ku hûn ji bo baldar be. Ji ber ku exhalation divê hema bêje be. Piştî ku, li singê xwe hêdî hêdî dê hesta zêde ji ber nebûna hewa. Loma jî, divê bibe, çi qîrîn. Ev destpêkê de temrîn nefesê Buteyko. Exercises divê di dema deh deqîqeyan de lîstine.

Tevgêrên ji bedenê dema exercise

Her tişt dê tenê temam, eger bedena me bi vê rêbazê li dijî ne. Lê wek ku hûn dizanin, ku nexweşiya tenê bi rêya êş re derbas dibe. Ev tê çi maneyê? temrîn bêhngirtinê Buteyko wê we êş sedema, qeliqî, wê di nêzîk de te nawestin û tu dixwazî hemû tişan egzersîz, wekî xewneke xerab e. Lê ji bo çi ev dikirin jî ne gengaze. Divê em hewl didim. Try siwar ji vê demê yên înkar, û di nêzîk de bedena xwe bibe, bi vî rengî zext û p'ûta û hûn xwe baş his.

asthmatics alîkarî

Asthma - nexweşî li ku ne li wir bûn ji bêngirtin. Ew dikarin ji çend seconds heta çend saetan bidome. Buteyko temrîn bêhnê ji bo astim tim gengeşiyê bû. Çima? Li aliyekî, temrîn nefesê de bi di bin rêberiya yên pispor jiyîn, pereyên ji ziyan pêk kardike, û hê jî. Ev rêbaza gelek asthmatics alîkariya hatiye qebûl qebûlkirina derman hormonî û jiyana xwe ji ava. Lê zanyar tecrûbe û doktor dibêjin ku divê tu ji bikartînin qebûl dikin, divê mîqdara kêm, wek temrîn nefesê di şolî ye: yek baştir û ya din xerabtir dibe.

temrîn bêhngirtinê Buteyko: reviews

Li ser malperên fermî, forum û gel di derbarê xwezaya mucîzeyî yên bi saya saxbûnê, wî ji bo vê pergalê binivîse.
• Hinek nexweşên destnîşan kir ku di dema xwe de, ew biryar da ku ya ji bo kuxikê mecbûrî de, ku her tim bi xwe bi rêya time zivistanê de xuya bikin. Di encama çalakiyê de, Piştî ku hukm û hewce be, kesên ne bi tenê ji bo li ser vê nexweşiyê ji bîr, di heman demê de jî winda çend kîlo zêde, herweha ji bo baştirkirina rewşa xwe ya tenduristiyê bi giştî bûn.
• kesên din jî, biryar da ku hewl bide, û paşê reviews xwe hiştin. temrîn Buteyko nefesê destê hin piştî bi tenê hefteyekê piştî destpêka exercise kir. Cough dest bi windabûnê û êrîşên astimê de rawestandin. Lê belê, hin nexweşên dibêjin, ku ew neçar derbas qonaxa berxwedana pir xurt. bedena xwe naxwaze ji vê yekê qebûl sîstema: rondik û çavên reddened, fetisîner kuxikê. Nûçeya baş ew e ku di dawiyê de ew armanca wan pêk tê.
• Hinek kesên ku di teknîkê de hewl dane ku, yek bi dizî parvekirin. The Method Buteyko alîkariyê ji bo şer ne tenê bi nexweşiyên emelbûnê, di heman demê de jî bi qelewbûnê. Di vê xebatê de ji alîya medê bi riya sîstema dîsa bê ku normal, weight zêde wenda. Rewşa wî ya tenduristî tenê çêtir dibin, û nasên xwe bi not bikin ku guhertin di man şaş man.

Reviews ya ji doktorên

Even doktor re bêje ka ev meşqa alîkariya nexweşên xwe ya ji bo kuxikê ku nedixwest bi wan re ji bo ku piştî nexweşîya Înfluenzeya bihêle xelas.

Yek karker nivîsî berçavan derman pir anormal e, ji ber ku wî biryar da ku hewl didin ku di teknîkê de li ser xwe. Wî qebûl kir ku ew li gor pêşniyarên wî tune dem ji bo pêkanîna hemû temrîn,. Ku doktor ji wan re carekê di rojê de kir. Lê, li gel van karekî kêm, êrîşên astimê bûne kêmtir girîng, bi hin ew nikare xwe baş ji heqî, û hêdî hêdî tenduristiya wî dest pê kir ji bo normal vegerin. Îcar niha ew plan dike ku li dijî tiralîyê û çi manevrayên li gor qaîdeyên. Piştî ku hemû, di encama wê ne li bendê!

vedîtina din a nexweş ku ji alerjî giran tarîne êş. Li civînê de bi van afirîdên êrîşên xwe yên li bêngirtin û çavên reddened dest pê kiribû. Piştî mehekî dersên jixwe li pey wî ye, ku ew bi malbata xwe re ji bo serdana çû. Hebûna derbas demeke dirêj, nexweş hest fine, û di rastiyê de hejmarek ji rêve cat fluffy.

How to êşa?

Mamosteyê ku di teknîkê de hîn dike, bi dizî ji vê metodê ji dermankirinê di form of alîkarî yekem ji bo bedena xwe parvekirin. Gava ku ber êşa zik an jî di xwarinên de neyinin, wê pêwîst ji bo bîst deqeyan temrîn Buteyko û êş îlle namînin çi ye. Wek nonstrange, di heman demê de ev kar! êş jî ji holê radibe, û di masulkan de.

Nexweşên ku li perwerde dîtine kirine, bi temaşevanan re parve çawa jiyana xwe dramatîk guhertin. Ew bi xwe hîn bûne, ji bo nefes rêkûpêk, û paşê jî ji bo vê û tevahiya malbata wî bûbin. Ev rêbaza hatiye li wan kir, hemû get ji kîloyên xwe yên zêde rizgar, bo normalkirina rehetiya û baştirkirina mood ji bo yên din jî jiyana xwe.

Mamoste yek ji dibistanên tibî nerîna xwe li ser sîstema parvekirin. temrîn Buteyko alîkariya wî get rid of nîşanên rhinitis kronîk, ku wî ji bo zêdetir ji bîst salan. Piştî demeke kin wî dît ku kêm westandin, bedenê û tundtir bûye. Û hê piştî demekê êş paş low dest bi Rêberekî. e delîl ji encamên erênî li zarokên ku ji temenê biçuk de ji astim êş hene. Ew ne mêvanên nîzamî bûn: reaksiyonên alerjîk, êrîşên astim, çerim û xurîn. Hema hema ji dayikbûnê, zarok in ji bo domandina jiyana xwe, her tim dermankirin. Di nêzîk de, bijîşk tê pêşniyarkirin serî rêbaza Buteyko. Ev der Siûdiya bû. pêşketinên kesayetên diyar bûn: êrîşên astimê neda zarokên zêdetir dewletê ziha di xew de çerm ya organism beşdarî ne wek hemû başkirin hatiye, tiryak êdî tu ne tê bikaranîn.

encamê de

Gelek kes li çar aliyê cîhanê pesnê rêbaza Buteyko - nefes temrîn. Û, ev derket holê, ne badîhewa. Ev alîkarî kes bi qasekî gelek nexweşiyên, baştirkirina rewşa giştî yên di bedenê de, û ev e hemû bê derman û hin rêbazên nedîtî. Îcar, eger hûn hê jî difikirin ku hêja radibe hemû wext û we li ser tiştên wek ku ye, bersiva jidil e - tê hêjayî!