Çawa gelek dikarin sporê piştî zayînê de bilîze? Tips û tricks

The baby dirêj-jimêj ve ye ji dayik û diya ciwan dixwaze ji xwe re deyne, da. Piştî ducaniyê de û hejmara nekşînin girîng xerabtir bû -, xwe dirêj kirin û zêdebûna giranîya. Bê guman, gelek bala li ser pirsa çawa gelek tu sporê piştî zayînê re play in. Bersîva te wê di vê gotarê de bibîne.

Çawa gelek dikarin sporê dilîzin?

Piştî zayînê, doktor pêşniyar bidin bedena xwe a mayî jî ji bo bi kêmanî şeş mehan, û germahıya a sala (em li ser dipeyivin bi taybetî li ser çînên mezin û profsporte). Rastî ev e ku di dema ducaniyê de û zayînê bedena jinê heye ku stress cidî rastî. Hemû herî baş û herî bi qîmet e ji bo ku pitik dayîn. Ji bilî vê, ji bo hin pêsîra dê ciwan xwedîkirina baby. Ev tê wateya ku bedena kar ji bo du - wê pêwîst e ji bo hilberîna şîr.

swimming pool

Ev hilbijartina mezin ji bo wan kesên ku hilbijêrin ku bi mentiqekî sporê piştî zayînê. Swimming alîkariyê ji bo bihêzkirina masûlkeyan. Lê belê xwe bi darê zorê ne, pêşî û di serî de, sporê, divê fun be. Di hin adaniyê heye kursên taybetî ji bo dayikên ciwan bi zarokan re. Jin bi zarokên di demekê de hinek bên û bi zarokên xwe swim. Lê eger tu dixwazî ji bo tevlêbûna wisa class, îdî bi rastî tu ê fitness aqua nêzîk. Ev bi awayekî mezin ji bo xurtkirina masûlkeyên xwe û winda weight e. Ji bilî vê, ev sport e jî annoying ne, lê berevajî - ev alîkarî ji bo bêhnvedanê.

Û eger hûn bi rastî dixwazî?

Heke hun dixwazin ku di çend tu sporê paş welidandinê, play in, hingê hûn ne guhê xwe ji tenduristiyê xwe ne. Lê dîsa jî, da ku ez dixwazim ji bo ku hejmara bedew û xweş ji mêrê xwe! Eger tu neştergeriya hebû, daxwaza ji bo başdarîkirina di aktîvîteya sporê fraught bi encamên xemgîn e. Baştir bipên, heta ku doktor xîreta xwe de erê kir. Ger tu zayîna xwezayî û şîrmijandinê da bide, bîne bîra xwe, ku şîrê biçûktir bûne. Beden dikarin dawîê bibe.

Çawa gelek dikarin sporê piştî zayînê de bilîze?

Eger tu nikarî li bendê dest bi perwerdeya çalak, li benda qet nebe du ji sê mehan. Lê ji xwe overload ne. Eger çînên hişk in - ku hûn cefayê ne, û ji bo demekê (xweziya di şeş mehan) de bikişîne. Bidin bedena xwe a mayî.

Çima tu dest bi sportê?

Heger doktorê destûr heye û terzeke ji bo perwerdeya, bi temrînkirina ronahiyê dest pê bike. destên Mahi û lingên, li kêlêka û piþt - ev pir bes ji bo du mehên ewil de ye. bes ji bo meha sêyem yên perwerdeya 10 presyadany kûr, paşê jî lê zêde bike, her hefte, 2-3 caran - Hingê tu dehek lê zêde bike, lê kontrola xwe. Di meha çarem post-ducaniyê dikarin jîmnastîkê bikin. Lê belê her tim bibîr bînin ku, exercise ne mecbûr be barekî. Tu dikarî sporê piştî zarokanînê bi temamî play, eger Jinekolog, tu contraindications holê.

Fitness û pêşengiyê

club Fitness dikare di nava heft mehan piştî zarokanînê de ziyaret kir. Ku bedena wê demê de ji bo bêhnvedanê û bigihîjin hêza hene. Lê overexert ne, eyar bikin li pêş rastê. hejmara Beautiful - e ku wek dayika şa ne girîng e. Ji bo tiştekî kid ji bo ku hûn bi ken, lê beden hê jî dema ku, da heye.