Çawa ji bo ku bi tirs û teqez bi ser bikevin dê

Tu kes li ser rûyê erdê, e ku ji tiştekî natirse. Heta ew ên ku dibêjin, ditirsim ku ew bawer nakin. in, bi milyonan cureyên tirsên hene. Her kesî hevpar, û tirsa xwe bi xwe. ya pêwîst û di cîyê xwe - Hemû ev artêşa mezin dikare di nav du beşan dabeş.

Ya yekem, kêrhatî, ew alîkariya me bike, ji bo gelek rewşên bajon, heta ji jiyana-saving. Ji bo nimûne, tirsa herî hevpar ya ku ji aliyê wesayîtek lê qelibî û me jî mafê xwe bo derbaskirina rê. Tirsa ji belênderan û hin gemmar hurmeta ji bo qaîdeyên ji bo paqijiya şexsî û pêşnîyarên tibbî.

tirs di cîyê xwe tiştek kir. Berevajî vê yekê, ew rê li ber me ji bo bidestxistina serkeftinê, ji huneran, kar, relax, hezkirin.

in, bi teknîkên gelek li ser ka çawa ji bo ku bi tirsên hene. yên ku bidin ti bal kişand ser tirsa bidin ne bin, hingê ew bi xwe jî li wê derê hene. Û wan kesên ku, berevajî, pêşniyar ji bo xurtkirina xwe bi xwe, xwe bi xwe, Bayê ji maximum hene. Wave, aşkera, ji aliyê xwe ve dest bi nepejirandine. e, a teknîka ku ji bo biçime nav tirsa wî, lay ew li ser refan, an pękanîna rêbaza auto-perwerde, xwe bi xwe îqna bike ku tirs tune ne an ku ew têk hatibû hene.

Yekî van rêbazên nemîne, kesek ne. Di encamê de girêdayî çiqas kesek nikare kontrol hişê xwe û girîng e, çi di bingeha tirs cîyê xwe de ye. Di têkoşîna li dijî terorê de, divê ji van pîvanên were.

Carna tirs di cîyê xwe li ber rewşên bi temamî innocuous xuya dike. Kes nikare bi asansorê daketin jêrzemînê de here an, ya duyê, salona mezin bikevinê, rêve bi rêya herêmê. claustrophobia û agoraphobia - Ev tirs bi navê zanistî ye. Ew nexweşiyên demarî û derûnî tên. Çawa ji bo ku bi tirsê, arişeyên ku di form of a space girtî yan vekirî? şeke dikare wek antîdepresan an beta-blocker girtin. Ji bo bi temamî rid of the problem bistînin, divê hûn bi rêya hypnosis, girjî û qewirandinê tirs ji terapîstê here. Just bi tirsa re firiya û li ser seredana xwe ya airplane li metroyê, û wekî dermankirin.

Çawa ji bo ku bi tirsa ji tenêtî, xizanî, têkçûna li ku doz? Hemahengiyê di auto-perwerde, baweriya xwe, ku hemû wê qenc be, wê gavê ew bêkêr e. Lê ji bo ku rewşên ne xwes di jiyana wan de, yekem tiştê ku divê hûn - ew pêşbînî ne. Jixwe her dibistanê dizane ku fikrên me diyar dike maddî ne. Her tişt li ser tiştên ku em difikirin, ku ji serê tê, nayê wenda neke, û diçin li dora me, pêkanîna atmosferekî taybet ya ku herkes dijî. Ji ber vê yekê, heta eger we pir ditirsin ji ber ku bi serê xwe ne, xwe bi zorê ji malbateke mezin û bextewar, komek ji hevalên xwe, em amade ne ji bo ku tu nav êgir û nav avê bifikirin. Lê belê, ev cure tirs, tu ne hewce ne bi tenê avakirina jîngeha serketinê, di heman demê de jî hewl bidin, ji bo nimûne, xwe bi doza, ku hesibandin hemû bi pisporîyê û bi xapandinê.

Çawa ji bo ku bi tirs ji bo hezkiriyên xwe? Wekî ku tu dixwazî, lê xwe de fen ne, ma trajediya ku pêşbînî ne. Ev, dîsa, diafirîne rewşeke xeter in ku, bi rastî jî, tiştekî dikarin biqewimin. Baştir li benda tiştekî ji bo ku ez, to watch a movie, chat bi hevalên xwe, ji bo nimûne, bi telefonê. Di encama Nayab dide kehantê baş ji encama rûhî. Ev pêwîst e, ku ji bo danasîna ku detayên ku çawa yek hez kir te mala xwe ewle û saxlem vegere, "bibînin", ew undresses, takes off solên xwe, ew e, ku destên xwe bişon û da ser.

e, komeke mezin ji mirovên ku li wir ji tirsa tariyê de, ne rustles cuda di apartimanan de, mal û yên din nayên dîtin. Çawa ji bo ku bi tirsa li gerdunê? Rêya herî baş li vir tenê xwezayî. xişexişa bi xof? Diyar çavkaniya. tariyê de ditirsînin? Turn li ser ronahiyê de. Çima neşikînin fun at xwe hiştiye û di wê odê tarî girtî? alîkarîyek baş in ji şerê li dijî van tirs, bi amadebûna hejmarek ji bi kêmanî kesek e. Hewl bidin ku ji bo tariyê de tê bikaranîn, dema ku di nava civakê de. Piştrast bike ku ew nizane strangles ne û dikuje. Bawer bike, ku ev yek wekî ewle wek ronahiyê, bi tenê cuda ye.

Di dawiyê de, gelek alîkarîya mirovên bindest hemû baweriya xwe tirs li Xwedê, li milyaketên dêûbav, di parastina hêzên mezintir.