Çawa ku ji bo zivistanê li zivistanên stûrên berxwedanê bigirin

Vegetiyên xwarina malê jîn e ku rêbazek baş e ku ji bo zivistanên citînên vitamin çêbikin. Ew ji wan kesên ku ji hêla xwezayî ve têne firotin di supermarkirina kirînê de ne. Û ji bo amadekirina wan ne dijwar e. Bila bi awayekî bifikirin ka çiqas li ser çînkêşkêşî û bi kîjan xwarinên ku ew di pêşerojê de tê bikar anîn bistînin. Di havînê de çêtirîn çêbikin, ji diranan ji xweyên xwe damezrandin yan jî li bazarê bikirin.

Çiqas ji bo zivistanên stûnên çermê bistînin

Çewtiya sereke ku gelek malbata destûr dike, ev amadekariya amadekar e, nebûna nexweşî ya germ e. Ew e, ew bi hêsantir veşartin, jêbirin û di nav freezerê de ye. Wekî encamek, ew bi tenê hiştin. Siyaseta sereke ya ku ji bo zivistana çermê veşartî ye? Û ev hewce ye ku ev bi avê di ava xwê de. Beans ji berî paqij kirin û pûzên zehmet derxistin. Piştre, avê avê, ku tê xwar kirin. Piştre podên xwe bişînin. Wan heta ku amade amade (nêzîkî 20 deqîqe) an tenê 5 deqîqeyan bistînin. Di rewşa pêşîn de, hilber dê ji bo karanîna amadekar amade bike, û paşê paşê wê ji bilî pêvajoyek bêtir salas û garnishan zêde bibe. Bijareya duyemîn dide we ji bo ku hûn hilberîna nîv-dahînerê, hilberên ku ji nêzîkî veguhestiyek nû ye. Pêdivî ye ku podên kesk ên kesk binêrin, ew divê piştî avê avê avê avê sar bikin (hûn dikarin biçûkek biçûk bikin).

Piştre ji bilê avê bêne avêtin û li ser tîştê vexwarin. Piştre, ew di kulîlên taybetî de, pakê ku ew gengaz e ku ji hewayê vekişîne. Heke ew ne nîne, hûn dikarin bikarhênerên xwenîşandanek bikar bînin ku divê bi hişk ve girêdayî an jî bi xwarina xwarinê. Hinek xaniyên ku berî zivistanên stansê teng dikin, digerin ku ew bi çend perçe jê kêm bikin. Bi prensîbê, ew hêsantir e ku ew xilas dike, lêbelê, di hin xwarinan de, hemî pod hewce ne, ji ber vê yekê ew e ku ew yekser piştî şewitandina vê yekser e. Di nav malek de, ku pakgehan an naverokên şandin têne, hilberîna vê semi-finished can be ji bo salek ji bo hilbijêre. Berî bikaranîn, pods divê di hinek seetan de ji odeya odeyê derketin an avê avê avêtin. Li xwarinên ku podên zermî têne bikaranîn hene. Recipes of some of them - din.

Garnishê

Çi tiştên çêtirîn ji bo firotên nû yên ji bo xwarinê an xwarinê vexwarinê çêtir bû? Di zivistanê de, zindî dê bikin. Û heke malê xwedê kirêya xwe ya xwe, paşê ev garnish wê ne tenê bi dilxweş û kêrhatî ye, lê budceyî jî. Ji ber ku nîvê kilo stûnên masî yên mîkrobê juê 1 lemon, germ û spî digerin, hem jî 60 gîçek, rûnê rûnê rûnê.

Divê podên jîn ên ji bo 15-20 deqîqeyan ji bo du cot an ava avê bibin. Hingê ew şêrin, zêrîna lemon derxînin, di xwarinên kûçikê de bi kişandin, û rûnê germê germ bikin. Bi masî, masî an wek wek xwarineke serbixwe re bikeve. Heke dijîn, beriya zivistanê ji ber firotina stansê tirsa, bi paqij eşkere be, jêkilê gelekî bandor nake. Her çiqas bîhnfireh bi awayek bandor nîne.

Omelette bi masî û pîran

Ev xwarinê zehmet, hişk û bîhnfireh e ku ji bo sibê zivistana zivistanî zehf e ku hûn şikandina xwe bistînin û beşek vîtamîn bibin. 2 eggs hewceyê 200 g ji berkêşan, 50 mîlê şîrk, 30 g ji meydana hişk, avê, rûnê rûnê, spî.

Beans bi avê germ an microwave. Eggên bi şîr, xwê û spî digotin, cenazeyê pîçî tête kirin. Li ser panên germê bi rûnê germê, bi kûçikên kûçik reşik dike. Piştre tevlihevkirina mîkro-şîrketê bişînin, pisîk bi paqijî û pêdivî ye ku ew bi germê kêmtir, wê heta ku amadekirin.