Çawa tenik stranbêj Pelagia? diet Pelagia

Di îlona vê salê de, dest bi demsala sisiyan ji projeya televizyonê li ser Channel First, "The Voice". Di sezona nû ya stranbêjê Pelagia hemû temaşevanan bi rûyê wî şaş kirin. Hevalên xwe û alîgirên bi lez ji bo nîqaşkirina çawa tenik bûn stranbêj Pelagia. The girl berê bawer beauty Russian, ew hê bêtir xweş bûye. petite Her ji ber hemû şa dike. Perfectly wardrobe temenî de Elewîtî û xetên xwe kir. Her tişt pir pêwend di awayên ku bi vê encamê de pêk hat e.

zanyariyên biyografîk

July 14, 1986 ji dayik di bajêr de bi rûmet ji Novosibirsk. Ji ber vê yekê, ji bo hesibandina çawa gelek sal Pelagia e niha gezekê. The girl in a malbata muzîkê şîn bû. diya xwe a hunermendê jazz bû. Û piştî windakirina dengê serkeftin ava karîyera şano. Bavê wî, wê nizanibû. Hemû jiyana xwe ji wê hatiye bi zirbav xwe dijiya, ku navê wî e hê jî (Khanova). Tiştekî pir balkêş bi navê stranbêj qewimî. Pelageya wê li rûmeta dapîra xwe navê. Lê ya nifûsê li karmendên ofîsa bi xeletî ew wek Pauline tomarkirin. Û bi tenê piştî bidest kirina pasaporteke ku bi awayekî fermî navê amade xwe stand. Çend salî Pelagia bû dema ku actress kariyera xwe dest pê kir? Ji bo çar salan de, wê pêşî li cihê bûyerê di nava lîstikê de di baxçeyê hat. At 8 salî, diya min ev ji bo xwendegeha muzîkê ya bi taybetî Novosibirsk li Konservatûara da. Ev tiştekî zor girîng e, ku ew li ser piçuk girt, ku bi tenê ji doza ji bo hemû hebûna saziya bû. At 9 salî, ew beşek in ji "Morning Star" bibiryar Pelagia girt. Photos of talent ciwan ku di gotara temsîlkirin.

Piştî serkeftina mezin stran li pêşbaziyên cuda û bi ser ketin qedir top. Di 14 salan de, ew ji bo Akademiya Russian Hunerê ya Şanoyê li Moskovayê hate qebûl kirin. Bêtir ew albums û konseran touring dinivîse.

Bawer nakin gotegot bêbingeh nîne

Çi ne ku bi tenê "magic tê wateya" Pelagia wek bivî ji bo aştiyê bi jîder ne. girl blonde bi çavên şîn viraştene û çerm porselen hesas: Wê berê modela bedewî Slavic bû. forma balkêş ku her tim "girêdabûn" look. Lê belê, dema ku Pelagia tenik, lê hê bêtir dilkêş bû. Li ser Înternetê di şevekê de gelek gotegotên li ser stranbêjê bi teknîkên mucîzeyî belav bû. berries As berhemên used xwe dişinî bûn, mushrooms, jehr, û yên din supplements landin. Piştî ku, di malpera fermî ya reklamê re xuya bû, Habîb, van gotegotan.

The xwenenasî ya herî

Herî populer ya bi agahiyên çewt ku Pelagia spas giranî li kuçeyan benîşt ji dest da bû. Yek ji malperên hevpeyvînekê de stranbêja bi Dmitriem Nagievym xuya bû. Di wê de wê got ku hatiye wiha di encama ji ber ku ji gum diet taybet hatiye bidestxistin. Sipas ji bo wê, bi xwarina wenda bibe, û du hefteyan telediva avêtin off 11 kg. Di vê rewşê de, ku her tiştî bixwe, lê gengaz bû. Fêrbûna çawa tenik stranbêj Pelagia di vê dema kurt, gelek bi lez bo bidestxistina vê tool ecêb bûn. Lê xapandin û di nêzîk de hat eşkerekirin.

Çima Pelagia biryar da ku winda weight

stranbêj image wê li ber demsala sisiyan ya show "The Voice", çi di raya giştî de bi şaşwazî guhertin. Ev eleqe gelek ji bal hevalên û fans. Niha, bi awayekî asayî yên stranbêj folk dramatîk hatiye guhertin. Ji niha pê ve li ber temaşevanan lady efsûnî bi geş make-up û cilên fashionable xuya dike. Ji ber vê yekê, gelek kesan dest pê kir ku, nabe dabaşa tenê di pirsa stranbêj çawa tenik Pelageya, lê çima ew çi kir wek stranbêj dibêje, ew guhertina li xuya pêwîst e, bi taybetî ji bo show. New way lê digere nîşanî beşdarbûyên ku ew ne tenê hêza alî folk e. Ev e bi kêfxweşiyeke mezin bû, wê di din genres dimeşandin. Bi ser de, weke ew dibêje, ew dest bi rehet û ne kêmtir bi aheng.

ji dizî çi ye

The singer gelek caran diyar kir ku ew hatiye vê encama sipas ji bo xebata dijwar li ser bi xwe pêk tê. Prensîpên sereke wek xwarin û saxlem û durust û exercise rojane re xizmet kir. diet Pelagia destê wê bi xwe de hate pêşxistin. Ji ber ku bi rêbazên heyî in, yan jî pir zehmet yan jî di encama tê xwestin bînin ne. Li gorî bernameya xwe, ku favorî ji hejmara giştî de di ji bo 20 rojan di mehê de bibin. Rojên din, ew destûr dabe ji bo bêhnvedanê. Ji bo bîst rojan de, wê çalak sporê. bernameya exercise ji bo bi taybetî ji bo stranbêj bên hilbijartin. Berî her workout ji te re pêwîst bal kişand ser tenduristiya giştî û şiyana fîzîkî bidin. Bala xwe zêdetir ji bo wan deverên ku pêwîstî bi hewldanên taybet. Ji bo encamên herî baş, divê hûn bi xwe bi karanîna sîstematîk bimînin.

Ev derkeve holê ku ev e pir hêsan e

diet Pelagia e hin taybetî ne û ne ji bi karanîna "çay magic" an berhemên exotic de ne. Bingeha diet rojane li ser bingeha xwarina xweş û bi hêze. Portions di heman demê de divê biçûk be. menu rate:

• Taştê - Buckwheat, genim, gilgil û välling din, kelandi, di avê de.
• Firavîn - masî an mirîşk, kelandin, di tendûrê de an steamed. seleta nebatî (bêyî mayonezê).
• Dinner - selete bi behrî an jî sebze.

ku çaya kesk û bê şekir an avê non-sodayan bi lemon hezdike ji vexwarinên Pelagia. Photos mezin stranbêj tenik dide formê wê.

Di rastiyê de, ev parêz xuya dike ku pir xwezayî û qebûlkirin. Ya herî sereke ev e, ku ev yek li bedena xwe zirarê bide ne. Tu dikarî bi diet xwe bi xwe, temam bi berê û berhemên şîr bên. Ev girîng e ku ew bi xebatên fîzîkî aloz bi hev re. Ji kerema xwe not bikin ku ji xwarinên sorkirî bê axiftin. Jî li derve hiştina wisa cil û îkram mayonezê e. Dikare bibe an jî mast baş şûngirên bi xwezayî, bi sihikê balsamic an jî dohnê zeytê.

Bi vî awayî, here stranbêj çawa tenik Pelagia e. Wek ku hûn dibînin, ev bi temamî neyêm e tu de razên taybet. Ev pir hêsan û bigihînin ji bo her kesî ye. Bo gihiştina bi vê armanca ku pêwîstîya we bi xurtî jî kar li ser xwe. Wek gelek caran wekî mimkun e ku serdana sporê û xwarin xwarinê saxlem in beşên biçûk. Carekê, di hevpeyvînekê de, stranbêja tekez kir ku "weight mêvanî" - a efsaneya, ku di piranîya bûyeran de ziyan ji bo bedena te dê bibe sedema e. Ji ber vê yekê, heger ku tu biryar ji bo winda weight, îdî we jî bi wan re mijûl - û tu dê di encama tê xwestin bigihêje.