Çima birçîbûnê de winda dibe, eger hûn jî ji nedîtîve tên dirêj?

Çima, eger hûn, ji bo nimûne, ji xwendina pirtûkên, tu dikarî bi hêsanî ku firavînê diwêre ji bîr? Tu jibîr birçîbûnê, heta ku tu li ser rûpel cara vegerin, û hingê şaş ji bo ku bibînin, tu dikarî a elephant hemû xwarin bû - da ku tu birçî yî.

Ev pirs xuya dike ku gelekî sade, eger ne girîng e, lê nutritionists dibêjin, ku ew bi rastî jî li ser mijara balkêş ji bo nîqaşkirinê.

Çima em xwe birçî?

Dema ku zikê mirov vala ye, bi avakirina vê zincîrê di mêjî de bi peyama ku bedena divê ku enerjî ji xwarinê distîne. Ev mîhengên bi her destpêker navê, û yek ji wan jî, ghrelin - ". Bi tenê, cismê ku ji bo dilçûn" hormonek e, ku zanyar dibêjin ku ev e Bi vî rengî encam ji alî lêkolîneran di 2006 review xwe di kovara Physiology û Behavior weşandin de pêk hat. Di nivîsê de jî got ku ghrelin li hin deverên bandûrê li mejî û dibe sedema hestên birçîbûnê.

Hema bêje tevahiya ghrelin produced by di zik de û beşa yekem a rûvî biçûk û qet wê ji bedena bi temamî winda. asta hilikeka kêm dema ku em niha têr in, û hiltê, bi awayekî ku em dixwazin ji bo ku bi zelalî tê maneya ku di mejî de.

Lê belê li vir tiştekî ye: wek di lêkolînê din li banî tê, hesta birçîbûnê girêdayî ne bi tenê dikarî li ser ghrelin.

Ragihandin û ghrelin birçîbûnê

Di 2016 de, di Journal of klînîk Nutrition weşandin perwerdehiyeke nû. Ev heşt hefteyan berdewam kir û di nav de 59 mijarên adult tehl ji obezîteyê jî. Li gor qaîdeyên ji ezmûna, mêr û jinan yek rojê de xwarin di normalê de, yê din jî - di aborîyê de, rêlêgirtina xwe ji bo xwarinê. Her roj, ku lêkolînerên asta ghrelin beşdaran pîvandin, di heman demê de ew dîtin, ku li gorî nifûsa hat rasterast bi çi birçîbûnê lêkolîn t'eg'mîn ve girêdayî ne.

Simply kirin, di van rojan de, gava ew xwar ghrelin kêmtir mezintir bû, di heman demê de li gel ew ferqa di navbera hesta birçîbûnê di rojên asayî hîs ne.

Bariatric Program Manager, Colin Tyukberi, ku di tecrûbeyên ku tev ne bû, bi kurtî dibêje: "Ev e an encamê de girîng e ku ji teref subjektîf ji birçîbûnê û pîvandinê de klînîkî xwe e bi heman awayî de, têkiliya di navbera birçîbûnê û ghrelin ne ne.".

Şiroveya zanistî

Em ji bo pirsa me vegerin: çima kes dikare birçîbûnê jibîr ne?

"Ev dengên pir unscientific, lê gelek mantiqî - activity jî dijwar diçinin gel û divê a sereke", - dibêje Liya Groppo, xurekan klînîkî de hate metodek tibî Stanford li Palo Alto (CA).

"Em hemû jî, hest, da ev zehmet de devjenî e - dibêje Groppi -. Hesta birçîbûnê kêm e, eger hemû fikrên me diyar dike bi bi tiştekî din dagir kirin."

Balkêş e, eger faktorên derveyî destûrê nadin ku hûn li ser birçîbûnê ya ji bîr, guh nedê êdî ev yek diqewime. Min xwest ez ji bo xwendina pirtûkek di mitbaxê de? goşt germ ji nişka ve bi donê pir balkêş zêdetir dîroka rastîn dibe.