Fêrbûna naxwî: fêkî û berries, nirxa caloric û bi tam

parêza bi parseng pirsgirêk mezin dibe hema hema her kesê duyem de li ser erdê ye. Nutritionists daxazê ji bo şer obezîte û nexweşiyên paşeroja piştî wî li diet xwe de bi qasî ku pêkan hejmara fêkî û berries. Lê belê, tiştên ne wisa hêsan ne. Derket holê ku gelek ji diyariyên ji xwezayê, jî, divê bi hişyariyeke xwarin. Wekî din, li şûna li ser kîlo kelûpelên soz ji gefa a type nû.

Pencil û kesayetiyên

Erê, berê nû û kaloriyên berries pir kêm in. Lê belê, gelek ji wan derdiçûn mezin dihewîne sucrose. Û ew dewlemend karbonhîdratên e, yên ku li ser rêya rast in, ji bo kîloyan û saxlem disekinin, xêlyeke, cidî. Ji bo nimûne, tirî, ji bo vê yekê ji bo dêşiyam bi giraniya e pir baş ne. Ew gelekî şêrîn, eger em bi awayekî hêsan û bipeyivim. An jî, dibêjin, ji dewrana. Li dijî background ên zelal bi kêrî din fêkî û berries. Kaloriyên wan gelek kêmtir in. Lê ku di background, ji bîr nekin! An jî nimûneyeke din jî: em dizanin ku ananas de - yek ji xwarinên sereke bi weight pênasîna. Ev alîkarî ji adanê pêvajoya bedenê. Lê berê li derveyî welêt de 48 kcal per 100 graman. Ji ber ku ev tê xwestin ew e, ku xwarin û fêkiyên berries, kalorî hîn jimartin, jî.

tip Housekeeping

Niha, ji bo:

1. Herî "xeter", wek ku berê behsa wan kir, di roja e. 100 g yên berê tu kêmtir ji 281 kkl. Bi vî awayî erê komek ji berhemên plus tiştekî din ji zeviya heman Dibe ku ne bi tenê dikarî tehmxweş, di heman demê de jî firavînê tije yan şîv.
2. Cihê duyem û sêyem bi wild dagir rabû. The nû tevahiya 101 kcal, û di hişk û hê bêtir - 253. The decoction ji pir kêrhatî ye, lê wek ku di encama calorie ev nayê pêşniyarkirin ku şekirê an sweeteners din.
3. cihê Fourth bide mûz di wan 91 kcal. Next ji wan re fêkî û berries din xwedî û kaloriyên wan e, da bilind ne.
4. 69 kalorî - Jixwe tirî behsa. Ew ji% 80 zêdetir ji avê ye. Lê ji ber ku gelek ji karbohîdartan, 17.5%, û kalorî pir zêde ye.
5. Hingê, piştî ya din bi hev re ketibûn: persimmon şirînî rojhilatê (62 kcal), rowan baxçe (58 kcal), hêjîran (56 kcal), û chokeberry (54 kcal). Cemedê tûyê re, kiraz û Garnet: 53 kcal û 52 kcal.
6. naveroka caloric fêkî û berries, ku em li pêş binêrin e jixwe qas biçûk e ku ev nikare bê ditirsim bikaranîna wan ji bo xwarinê li quantities bêsînor. The kiraz - 49, di ananas - 48, di kiwi - 47, Apricots û sêvên - by 46 kcal, bi rêzê. Ji ber van berhemên in an dessert baş piştî kursa sereke an meze dema birçîbûnê.
7. Em difikirin li ser sifrê fêkî û kaloriyên wan û wiha li ser bingeha prensîba kêmtir ava bû. Û niha em ji binî de bi xwe herin. Ya yekem, li ser taca û kaloriyên wan kêm, 28 kcal girt. Duyemîn - buckthorn, 30 kcal. Û ya sisiyan - a lemon, 31 kcal. Yên din jî diyariyên zevî, daristan û baxçeyan wan şexsiyetan pir girîng. Ji bo nimûne, 45 kalorî a şirînahiya sêvê ji aliyê 44 kcal - tûerdk di nav baxçe û peaches başûr favorite me. 43 - kiribű, helboqkirin ... 42 kcal. 41 - strawberries, raspberries, 40 kcal - li cranberries, Bilberry.kuva û kişmiş reş. Calorie quince, Pirtûqal, mandelîna, currant sipî û sor, grapefruit, û hwd. Ev paşveçûn 39 kcal ji bo 41. Recall ya ku di heman grapefruit di diet rojane li ber giraniya wê de bêedebî pêwîst e jî. tehlî wî - burner bedew qelew.

Li vir wê, xwezayê pantry ye, jêhatî û feed ji bo hafizaya, û alîkariya ji bo bibe slim, saxlem, xweşik!