Cureyên avjeniyê.

Ku têgiha "herikîn" tê wê wateyê ku tevgera mirovekî di nav avê de, bêyî ku destê xwe li binî di eynî demê de. Eger em di vê konseptê de ji xala sporê yên view bifikirin, ne cureyên sereke yên navîgasyon heye: crawl ber, butterfly, breaststroke û vegeriya.

Dema style "crawl" swimming li ser zikê xwe kirin, bi destê xwe çêkir Strokes alternately. Lingên tim rabe û bikeve alternately similar to tevgera meqes, lê di heman demê de di têkiliyên di bin de bimînin ji bo ku bedena aliyî ve sererast bikin. Eger em ravekirina her cûreyê avjenî, paşê crawl ji teyra style behsa. Ji bo vê yekê ku bi freestyle kir. Gelek kesên bi vî rengî jî ręwîtiya xwe hilbijêre. records Speed di sport bi tevahî li Crawley danîn.

Pir gelek bala fêrbûna çawa ji holê rabikin hindî ku zû dibe ne. Ger tê xwestin, em dikarin pir zû pêk tê. Just hemû tevgerên divê bê dubarekirin her roj, û paşê crawl bi wê ji zanîne xuya.

Pêşî divê hûn xwe germ bikin, ronahiyê li ser erdê, bi hilma devê rîtm. Hingê tu divê ku xwe germ bikin masûlkeyên, stran û tevgerên bi destên xwe, wek bihêrin, û kulmê lingên wan tevgerên mîna dema swimming. Piştî germ-up divê pişta kûr di nav avê de bikevin û bibin çend bisitînin, paşê pîro-, di dema ku li serê wê de pêk tê. Û di dawiyê de - çavên te vekirin û şûneke, wek float. To align nefesê derewan li ser avê pêwist e. Li ser piştê xwe li ser ava bikin, divê hûn ji bo xebatê lingên te. Hingê ku ev kirin û zikê. The exercise din e ji bo bêtit ji jêr, bi yaweriya rûyê xwarê di nav avê de, çavên xwe li ber vê vekir, û Footwork, ji xwe re alîkariyê bike. Next, destên xwe bide a tevgera similar to bihêrin, li avê up to milê xwe. Tu dikarî ji dûr ve hin bi forumê swim, çalak lingên dixebitin.

Eger tu her roj çend caran dubare van temrîn, paşê hefteyek paşê tu bi serbestî swim pêncî metreyan rabikin. Ya herî sereke - lezkirinê neke an hêdîtir dikit tevgerê, xwe girêdayî bi rîtm yên nefesê de, ji bo kontrolkirina tevgerên ji dest û ling, herweha hewl bidin ku, bilindkirina serê xwe bilind bike raserî avê de ne.

Din style of swimming di butterfly zikê wî de ye. Di wê de, her du parçeyên bedenê de, rast û çepê, make a tevgera Symmetrical. Hands make a stroke bi hêz û hevdem ku di wê de serbestberdana cesedê ê li ser rûyê avê, hilberînin lingên pêkan motion hemwext.

Ev style of xerckirina enerjiyê navborî, ji ya herî zehmet. Ji bo kesên ku xwedî bedena nexwenda ne hêsan e ku axayê butterfly carekê. Leza bi vî rengî ya duyemîn, piştî ku kevroşk herî mezin e.

Style piştkî manend ên di dîtinê ji bo crawl ji bo çekan motion bêkêmahî û teşkên, lê belê, hin cudahiyên. Di serî de, hemû tevgerên ku di helwesta tirenê, û ne li ser zik. Duyemîn, ji milê direct bi şid di ser avê, û li Crawley - xwar. piştkî Speed di rewşa sêyemîn. A kesê bi vê style ê ye, li ser avê, da nefes di nav avê de tune ne, ji bo hilberîna. Taybetmendiyeke din ew e ku her cure swimming bi maseyên û destpêka piştkî ji ava ku dest pê bike.

style swimming Next - Breaststroke. Ev jî di nav de avjenî li ser zikê xwe, dema ku tevgereke hemwext ên di destê de ji singê pêş heye. Lingên xwe tewand li çokên xwe, bi hev re kirin inkar û paşê serê xwe. Ev type of diving navborî, ji ber slowest, ji ber ku tevgera vegera yên çekan ji bin avê de hatiye lidarxistin, û tevgera lingan de di bernameya bi. Ev style e teknîkî ya herî zehmet, lê di heman demê de tu sobayiyê breaststroke bêdengî underwater. Tevgera dikare hem dişemite û komal, û welê tûj û enerjîk. Hêmanên sereke yên vê type - a stroke xurt, push xwarê û hêsanî bi riya avê. Heger tu herî zêde di bîhnfirehiyê, hûn fêrî melevaniya breaststroke tu zehmetî.

Hemû cureyên pêşbazî di gemiyê de cuda qaîdeyên dest û teknîkên vegerin dîwar di hewza.

Ev divê bê bibîranîn ku, piştî perwerdeyeke xurt Jibilî wê jî ji bo relaks bike û bêhna te ye. Hemû ev divê dema derewan li ser avê be.