Dance ji bo zikê: kursa perwerdeya beginners

Belly dance dinêre mezin û rûdaye. Demên dawî de, ew e jî ji cûreyê sporê ya jinan, ku, lê belê ev e, ji têgihiştina romance ne. Ev nuwaze combines style, bedewî û hest.

Di vê dance baş bi hêz masûlkeyên zik, kûlîmek û ran. Ev e tenê pirsgirêk herî "cihên" li jinên ku janên qelew in. Mixabin em bi vî awayî pêk tê ku bedena me de ye nikare bi hêsanî kîlo zêde berhevkirina.

Belly Dance ji bo arşîvkirin nikare ti girl, girl an jin ji axayê. Ev tevgerên destê gelek bedew û incendiary û li taxên cuda yên bedenê ye. Ev dance dikarin li ser xwe bi xwe li mala xwe fêr bibin.

Loma dancing zikê: ders ji bo arşîvkirin

1. Xwe germ bikin. Di vê qonaxê de pir girîng e ji bo amadekirina û xwe germ bikin bedena me de ji bo pêkanîna xweşik û ewle ji bo belly dance. Ji bo arşîvkirin, ya herî sereke - dikarim velistîn an ne .Parçebûnên. Warm-up ji bo 10 min de berdewam dike.
2. Rocker. Ev sir û seqemê motion, ku bizvire hatiye lidarxistin. Di vê rewşê de, danîn ber lingên wî milê-width bêyî, xwe netewînin, masulkên zik xwe.
3. Swing ji rêzê. Lingên set width milê bêyî. Ev ji bo hike xwe pîlê rastê û vekişîne ji aliyê, wek ku do çepê û, di heman demê de masûlkeyên zik pasê pêwîst e. Vejandina 10 cara hatiye.
4. The rotation ji hips. Lingên - milê-width bêyî. Em danî li sock rastê li ser, di heman demê de rakirina kemaxa. Tevahiya giraniya bedena ku di lingê xwe yê çepê lidarxistin. rotation hip rastê bi rastê ye. Change Lingê xwe yê rastê te li ser milê xwe. Monitora hips xwe li wê rêya berevajî.
5. Dardarokê. Di birêvebirina vê exercise, hips xwe ber bi rastê û çepê hejand, simulating bêhêviyan. lingên xwe divê width milê be, tevgera tenê hips hilberîne.
6. ZîvirandinComment ji bizvire. Tevgerên divê wek hulahup dîkewe be. Ev pêwîst e ji bo 10 rotations make up e. Tevgera bedenê de, divê statîk be.
7. Selikekê de bedenê xwarê. Divê tu deverû û deyne ser heels. Di vê rewşê de, di masûlk û ji kûlîmek bi tundî alîya. Em li ku helwesta ji bo çend saniyeyan de bimîne. Bi alîkariya masûlkeyên ji bizvire û kulêmekên, rakirina cesedê ji bo dewletê berê xwe. Exercise 10 car dubare.
8. Li ser çongên. Go down li ser çokên xwe, çekên wî li ser serê wî re derbas bûn. ber lingên divê bi hev re bin. To damayê xwe bilind û herin jêr, ji bo ji kabika xwe. Strong bêî ku masûlkeyên ji kûlîmek, û di vê rewşa tê, heta 1 min dereng. Vejandina hev exercise 10 cara hatiye.
9. Cams. Guvaşt, destên nav nabezim, û wan bikişînin li ber. Brushes pêkanîna a motion bezandin, ku bi tenê ji wan re bibin.

Lesson "Belly Dance ji bo arşîvkirin" li ser seetê dirêj dike. Hemû hêmanên tên di pace aram çêkirin. mamoste hûragahiyan Kurs û bi aramî rave vegotinî yên exercise û tevgera me dide. Di destpêkê de, bi hemû hêmanên bi ser lingê tije keramet, xwe amade dike ji bo çînên di destpêka pêçîyan, ku dê di qonaxa duyemîn ya perwerdeya bikaranîn.

Lessons "Dancing Belly bo Beginners" ji hêmanên dance ku xebatê de, mot'acê. Next, parçeyên şexsî di nava tevgera civandin.

Di encama vê çalakiyê jî, ew dikare were gotin ku ji bo belly dance ji bo arşîvkirin maneyeke xwe dirêj bike û perwerdeya masûlkan, egzersîz, pêşxistina hesta rîtma, bêhna Stresa psîkolojîk, rehetî û bawerîya.