Di dîrokê de fitness fîzîkî. fitness Physical - ev e ...

fitness Physical - ev rewşa mirovan e, ku ji ber ku gelek hêz û pêk heye kimyevî baş, cîhêreng ên pratîkê de motor û peyvendiyên heyî yên di taybetmendiyên fîzyolojîk e.

Ev dide

A kesê bi xwe mezin dike, berxwedana baş ji bo nexweşiyên cûr, rewşa aloz û bandora din faktorên neyînî. Ew sîstema bêhnê û gera xwînê, metabolîzma baş-pêşxistin. Bi dîtina te, bal û bîra di van kesê kêmtir janên pêşketina westandina. Hemû van taybetiyan bidin kesê ku derfet ji bo bidestxistina serkeftina mezin di perwerdê de, pêşbirkê û kar tînin. Di vê çerçoveyê de di asta yên ku amadeye fizîkî bi rêya stembar û kalbûnê ji xwendekarên kirîbû.

kalîteyên werzişê

Taybetiyên fîzîkî serekî hene:

• hêza;
• delîveya;
• speed;
• asta tecrûbeya û hunerê;
• koordînasyona (dexterity);
• ragirtin.

Hemû van taybetiyan, divê di kombînasyona baştir ji bo bidestxistina encamên herî baş.

Çawa ku bedena

fitness Physical - ew li radeyekê e, û guhertina physiology ya sporvan, ku dest bi pêş baş plastîk, bi gewde û bihêzkirina masûlkeyan. Her ku di bedenê de dianî, û lezê metabolîzma, başkirina rewşa giştî de, laşê dihesîne tarîbûn.

Çi jî li ser girêdayî?

pêşketina fîzîkî û amadekarîya fîzîkî mirov bi berfirehiyeke ji ber ku taybetî ji bedena wî ne. Mixabin, li ser jîngehê ji bo herî bandorekî neyînî li beşek li ser bedena wek tevahiya. Û ne çînên girîng exercise, xwarin û vexwarin, meşîm û ji xûyên ziyanker, û pozan rojane ji bo hewa teze heye.

damezrandina fîzyolojîk a herweha zayîn û mirina, navborî, ji pêvajoyeke xwezayî ji bo mirov. Pêvajoyên pêşketina fîzîkî û balixbûnê girêdayî, û di vê qonaxê de pêk appreciable ava di bedenê de, herweha diguhere gelê derve. Lê belê, ev pêvajoyên hîn jî girêdayî bi girîngî li ser jinan, civakî, aborî û yên din şert û mercên ne.

Di dîrokê de fitness fîzîkî hê jî ji aliyê kesên ku mensûbê cuda bêne komên temenê. Nifşa ciwan e, pir hesane ku pêş de sekneke xweşik û hilû, ji bo pêkanîna hejmarek ji pirsên, herweha li ber we bipeyivin hin dînin desthilatê. kesên kal û pîr di perwerdê de ji niha ve bi qasî ku di bin hêza ne, wek tenduristî ye bi hêsanî destûrê ne bi qasekî bi kar zêde.

Taybetiyên perwerdeya sporê

Asta bilind ya ku amadeye dev ji a performansa baş astengiyên derûnî û pêwît. Têgeha "perwerde" û "pêşveçûna" bi gelek caran tevlihev. Ji kerema xwe not bikin ku fitness fîzîkî - ku bi destxistina serkeftinê girîng ku di encama a danişîn dirêj û zêde, bi yên ku ji bo bidestxistina mafźn ji zanîna pêwîst lidarxistin. A kesê bi pêş tenê physiologically, bi rûyê xwe, bêyî ku alîkariyê ji ti awayî xebatên zagona înfazê.

Ev perwerde jî ji bo pêşxistina sîstemên cuda ji laş (muscle, dil, respiratory) û stendina zanîna nerm bin, agility, hêza xwe, bîhnfirehî, speed têkarî bide.

Nirxandina fitness fîzîkî

Analîza li ser asta perwerdeya li ser bingeha kirin perwerdeyê ferdî (test) li ser stamina, şiddet û ji exercise û zêdetir. Di asta giştî ya perwerdeya fîzîkî set bi hin rêze Sedema. Di bernameyê de û hilbijartina test, divê li ser bingeha kalîteyên wan ên profesyonel, temen û cinsiyet hilbijartin, herweha li hev yên ku di sporê û prosedurên wellness.

normên sporê

in Parametreyên bingehîn û indicators ji fitness fîzîkî ku divê bê şopandin hene.

1. berxwedana Aerobic - ji karîna ji bo demeke dirêj ji bo ku ez temrîn load navînî û li dijî westandina. rêbaza Aerobic tîne oksîjenê bo misilmankirina karbohîdartan ji bo enerjiyê. Li perwerdeya dirêj di vê pêvajoyê de her wiha bi dohn part û proteînan bibin. exercise Aerobic hema hema îdeal ji bo berhemanîn testa adipose e.
2. Bi lez temirandin - xîne ku li ber westandina li submaximal li pace yên kar.
3. Hêza ragirtin - xîne ku li ber westandina di dema dînin hêza nisbeten dirêj. Berî her tiştî, tenduristî û fitness fîzîkî tenê ji vê û girêdayî. şanî Ehnergosilovyh nîşan dide çawa girseyî muscle dikarin dînin din û li ser çi dema, tu deng û awazek xilas bikin.
4. Power-leza wî dirêjtir ji karîna ji bo pêkanîna demeke character hêza hêza exercise têra xwe dirêj bi herî zêde nifûzeke e.
5. Plastic - şiyana pêkanîna tevgerên bi amplitude mezin ji ber nermbûna masûlkeyan, hevva û tendons e. mîqdarên Nayab îhtîmala yên birîndar di dema exercise kêm dike.
6. Speed navborî, ji ku mirov bikaribe bi lez di navbera zayinê û girjî li masûlkeyan, cîgir. Ji vê pîvana ew muxtacî fitness fîzîkî yên xwendekaran.
7. Hêza hestdarî ya masûlkeyan - agility li operasyonê de gelek bi lez bi giraniya xurt. Di heman demê de ev made an teqīn mêvanî yên enerjiyê, hema hema nade a mezaxtina girîng ên oksîjenê hewce ne. tengezarî pêwît Regular bi gelemperî ji bo zêdekirina hêza masûlkan û shape guhertina meşîn. Li gel vê, di masûlk û pêşketî zêdetir, kêmtir ew janên birîndar in. Waniyan re weight mirov, ji ber ku muscle tîne kalorî zêdetir ji qelew, heta di dema tatîla.
8. Flexibility - şiyana berhem çalakiyên aloz-koordînasyona. Ev quality diçe li gymnastics pêwîst, û çalakiyên sporê yên xam jî bo pêşveçûna kêmterxemî. fitness fizîkî ya zarokên divê bê baştir kirin, nermbûneke.
9. Şikl û bedena girêdayî rêjeya ji masûlkan, qelew û testa bone. Ev radeyeke hinekî li gor kategoriya temen û bi giraniya nîşan da ku dewlet ji perwerdeya sporê û tenduristiyê. rûnê di bedenê de bêedebî tepsandin ji nexweşiyên dil, kezebê û derketina holê ya şekir û tansiyona xwînê bilind zêde dike.
10. radeyeke Loss, height, û beden. Ev pîvanên şiklê beden û avahiya wî define. Ev têkiliyên herî zêde ku amadeye ji sporvan ji bo bidestxistina encamên konkrêt di pêşbirka define.

encamê de

fitness Physical - ev jî pêvajoya pêşvebirina, ku ji aliyê taybetmendiyên Link naskirin. Even riya kesekî bi asteke bilind a perwerdeya cuda ji yê ku dûr e ji sport û li diet li pey e. Piştî hemûyan jî, ji kesên ku ji bo çalakiyên schedule taybet de dilsoziya li ser diet, red dike ku bi cuda di hemberê rewşa xûyên laş bandorê, ew her tim dê baş û hest mezin!