Diet Cholesterol-selikekê de: a menu asê

Cholesterol bi bedena ku pêwîst e ji bo avakirina Pîstika hucreyê de, senteza ATP. Di destpêkê de ku di bedenê de pêşkêşî ne, yên ku berhemên lipids Navdêr bi li kezebê metabolîzebûyî, sedema ku bedena bikeve kolesterolê. Wî ya herî girîng jî component di senteza hormonên sex, û vîtamînan de avêde-fat e. Lê dîsa jî, di bilindbûna li kolesterolê xwîna sedema encamên neyînî ji bo organism. Gel bi kolesterolê bilind divê bi awayekî taybetî xwarin. Cardiologist rêdan diet kolesterolê-selikekê de, ew dihêle ku bi tasfiyekirina hinek berhemên bigihîne kêm giranîya lipids di xwînê de.

naveroka diet çi ye?

kolesterolê-selikekê de parêz digre ku berhemên ku di aliyên xwe hinek komên diyar yên lipids. Ev dihêle ku hûn ji bo kêmkirina kîloyan de bêedebî, jê avê de bêedebî ji bedenê (ji bo kêmkirina pozbilindiya Organên jêrîn), başkirina tenduristiya giştî, kêmkirina rîska myocardial li çend caran. By hefteya duyemîn, kesê dest bi hîs, şandina hêz. Karê ti bernameya landin e ji bo kêmkirina mîqdara maddeyên (di vê rewşê de, lipids). qaîdeyên zêrîn ji nutritionists ji bo bidestxistina armancên hatin avakirin:

• sînordarkirina bikaranîna sebzeyan û heywanan û xurdemeniyên;
• temam redkirina alkol ethyl;
• sînordarkirina berhemên bakery;
• dixwar, mirîşkê bê çerm.

Ev pêşniyaz bi rewac in ji bo diet kolesterolê-selikekê de bi temamî rûspî hêviyên xwe.

Kîjan berhemên divê hiştin bê?

diet kolesterolê-selikekê de şikl û hejmareke mezin ji xwarinê bi yê ku di xurekeke li ser esasê rojane xwarin. Bînin bîra xwe ku ew divê hêdî hêdî rakir, da ku di bedenê ji bo şert û mercên nû germ, min dest bi kar depoya qelew. Dîetîst qedexe berhemên jêr e:

• masî rûn, nîvişk xwezayî, margarînê, herweha palmiyeya û petrolê peanut;
• crackers, ard, cîpsên petatan, pancakes, waffles, û wekî d..;
• bi temamî beraz, sosîsên factory holê, hêk û sînorkirî ne.

berhemên şîr bi ji bo bikaranîna pêşniyar dikin, lê divê ew azad bez be. Ev divê bê diyarkirin ku li sebze dikare bi tenê di forma nû xwarin, eger ew li ser kereyê xurde de, kolesterolê rabe hişkî.

delîlên dawî nîşan dide ku hin guherîn li diet hypocholesterolemic standard kirin. Dixtor li hev kir ku caffeine jî bê qedexe kirin. Ev e ji ber ku, cismê bilind dike peristalsis, û dilates damarên xwînê. Ev faktora hêcetek ji bo wan kesên ku bi ser maseyê daniye, ku ew gelek caran bi kîloyên zêde ye.

Hun dikarin çi bixwin?

A list of berhemên ji diet hiştin, gelek mezin e, lê ku di diet hypocholesterolemic hene? The diet ji xurdemeniyên divê amade be, lê divê ew bi hêsanî xwe de bihelînin, lipids ji vê komê di masî goşt sor sebzeyan (sesame, soy) in,.

Ji proteînan bi destûr bi kar cîhêreng ên ji goşt bêbez, wek kevroşk, mirîşkê. Fans squid, shrimp divê gihandina van berhemên bi sînor, ji ber ku mîqdarên mezin yên kolesterolê taybetî, herweha xwê bajêr.

Tu dikarî bi misogerî ti xwarinên plant (sebze, fêkî, pincarê) bi kar tînin. Ew dê bibe beşek ji diyeta, ya ku li şûna karbohîdartan normal in.

Çi divê parêz be?

Cholesterol-selikekê de diet divê ji diet cih de hemû normal hiştin ne qelew, lê divê hêdî hêdî kirin. Kêm Grûpên ji lipids, ku ji bo ku bedena rojane bi zirar in ji bo 5 graman, şûna berhemên pêşnîyar dikin. Dema ku diet dê tune be kolesterolê animal pêdivî bi rojane bê şewitandin 50-60 gran rûnê zeytê yan petrolê flaxseed. Ew normal bike ku rêvebirina sîstema endokrîn ya di dema derbasbûna ji bo diet nû.

Enrich diet ji gelek fiber ku di zebze. Ev alîkarî dê jê hesta birçîbûnê de ne û normal fonksiyona ji alîya medê di doza constipation. Divê dehl niha di diet mirovan, şûna carbs bi lez. Tenê mijara li gor rêgezên results welat ê te biêşîne ne li bendê ye.

Çi divê menu be?

The diet (menu rate) kolesterolê-selikekê de standard divê hefteyê carekê boyaxkirin. Ev ji bo nirxandina di rêza yekem de fînasî wan, û piştre ji bo diet pêwîst e. Ev maneyeke dixwar, li ser schedule kolesterolê-selikekê de diet. Menu ji bo hefteya wê de tiştekî wek vê binêre.

dûşem

Breakfast: roja xebatê ya herî zehmet, ev gotineke bi binoşin dest e, reşbikin honey. Û di şûna çay vexwe qedehek şîr gotarê biguherînî.

Firavîn: amade şorbe nebatî, qijilandibû, 150 graman ji singê mirîşkê. Li ser ya duyem - nebatî seletê.

Dinner: kartol jacket, masî, steamed selete nebatî yên xiyar nû.

sêşem

Breakfast: yek egg bikelînin, Ava porteqalan, bê şekir added, toast bi jam.

tomato selete û îsotê şêrîn, qijilandibû, mirîşkê, nan brown, 150 gran beef bikelînin: Firavîn.

Dinner:-fat free mast homemade, cookies oatmeal, çay bi Balm lemon.

çarşem

Breakfast: 150 gran maşê kesk bikelînin, toast.

patatayan, çakêtê (200-250 graman), 120 gran stew kevroşk, selete nebatî (bijartina): Firavîn.

Dinner: birinc bikelînin, rîçal strawberry, mast.

pêncşem

Breakfast: oatmeal, pijandî li şîr, an apple.

Firavîn: şorbe nebatî, turkey goşt bikelînin, jelly, berê patiye.

xwarinê: masiyekî biraştî bi lemon, Buckwheat, qedehek şîr.

Roja Înê

Breakfast: gêzerê ji tevneke bi şekir, esîr.

Firavîn: Spaghetti bi goşt kevroşk bipije, yek egg bikelînin, nanê reş.

xwarinê: seleta nebatî yên cabbage, mast kêm-fat.

Saturday

Breakfast: tea reş şêrîn, nan dietetic, a banana.

Firavîn: 100 gran mirîşkan, välling birinc, selete ji xiyar, firingî û îsota bell.

Dinner: penêr xanîkên kêm-qelew, ku çaya kesk.

yekşem

Breakfast: oatmeal, mast kêm-fat.

Firavîn: şorbe nebatî, masî bêbez, välling (Ji bo hilbijartina ji), qehwe qels bi şîr.

xwarinê: cotek sêvên baked bi penêr xanîkên, berê patiye.

menu diet Cholesterol-selikekê de pir curbecur e. Bînin bîra xwe ku di avê de divê li pere 2.5-3 lître telef, û çay hejmara divê 500 ml di mideyeka ne. kolesterolê-selikekê de diet pêwîstî bi gelek ji vîyanê û bi bîhnfirehiya. Ma li ser nêzîkbûna sîstematîk ji bîr ne wek nişka ve diguhere li kirina xwarinê ji bo ku bedena tekîdiyê wê, di encamê de bi rewşa baştir nebû, û xirabtir bibe.