Min gelo, gengaz e ku ev ji bo rêgirtina ji zebeş?

Dibe ku ji bo yekî ku daxuyaniya surprîz ku zebeş - a berry ...! Ji bilî vê, herî mezin di cîhanê de. Ev treat havîn mîna gelek zarok û mezinan ji ber çêkirna bînxweş, juicy û şêrîn xwe. Û evîna xwe bo fans ji têkdiçe û cuda. Lê ew e bi rastî wusa jî di warê kalorî siste e? Pirsek ev e, ji zebeş mohrkirin?

Bingeha bo gotegot derbarê milkên fat-şewitandina mucîzeyî yên vê berry ji ber ku ev e, hema hema ji aliyê 90% ji avê danîn hatiye. Helbet, di vê rewşê de, di bersiva pirsa: "gengaz e ku mirov giliya ji zebeş?" - an pêbawer "tune." Lê di vê de sebeba têgihîştina bingehîn li ser taybetiyên berhemên got. Piştî ku hemî (ji bilî avê) zebeş dihewîne li kompozîsyona xwe ya bi şekir - fructose, û bêguman e ku, hevdîtina bi şewitandina fat pênasîna ne.

Dîsa jî, eger tu ji bostanên li ser giliya? Nutritionists di affirmative bersîva. Eger tu wê bi kar tînin li quantities mezin, herçend ji diet rojane, wê demê, di dawiyê de, ew dikarin bibin hêvênê bo overeating. Di zebeş de beşekê mezin ji ava fêkiyan, ku zêde dibe, bi xwarina û qapat up sîstema digestive, tê wê wateyê ku piştî dixwar, di nêzîk de mirov wê dîsa birçî be. Di heman demê de, li berry xwe bi temamî nikare aktivîstên bedena - ew ji bo vê vezîvirana gelekî biçûk e.

milkên din ji goodies juicy ku bi rêya dibêjin ku tu ji zebeş mohrkirin - kapasîteya xwe ya dirêj dîwar zikê ye. Ji ber ku têra xwe ji wan re zehmet, ku binpêkirina ya xwarinê got dikarin bi hêsanî dirêj zikê xwe, û ji ber vê di unbeknownst pêşeroja xwe bi xwe ji bo zêdekirina beşek ji mezaxtina xwarina rojane. Wek netîce, giraniya wê re zêdetir, di heman demê de vê yekê ew e ku ew dê - zebeş.

Jî ji bîr neke ku ev berry bi xwarina şor, divê tu ne bi hev re. Bi vî rengî tunebin avî duet, ye ku zêdetir ji bes di zebeş, xwê di bedenê de gurrtir û dê, di encamê de bi xuyanîbûna edema. Çi li dor tê û di giraniya û xerab ji bo tenduristiyê. kombînasyona giran ên di zik de, ku, lê belê, pir hez ji wet'enwarê me ne, a zebeş bi nanê sipî ye. Û bi giştî jî baştir e ji bo xwarinê ne zebeş di cih de piştî xwarinê sereke, û du saetan li benda - û hingê vegere wan enjoy wek şirînayî.

Li ser çi, hingê ava li pişt vê berry wek hinceta de beşdarbin di barîne weight bêedebî, tenê berseva pirsa, "mumkin e ev ji bo rêgirtina ji zebeş," wisa şêlû? û bandora wê ya li ser bikaranîna vê berhemê di mono-parêz bingeha - li vê formê ku bi temamî ji hêla bedena xwe de bihelînin û ne ji bo qezenceke weight ji ne ji ber ku calorie wê - bi tenê 27 kalorî per 100 graman. Ji bilî vê, ew paqijîyê dike ku gurçik ji sand û hersêyan jî, i.e. displays bedenê şevûrojekê de bêedebî.

Baş e, eger tu ne li ser da, ka tu ji bostanên li ser giliya fikar ne, tenê hewl didin ku ev xwarin li razî. Hindik hindik. Û kesekî ji fêkiyê û şîrîn di demsala ji nagehîjin xwe. Hingê ew dê we bi tenê bi kêrî bînin.