Diet "Fluff" ji bo weight: reviews, pêşekên, encam û bandora wê

Heke hewceya we ji winda gelek ji kîlo, ew dikarin di vê diet alîkariya "fluff" e. Pêbendbûna vê diet pêşniyar ji bo yek û nîv ji bo sê mehan di rastiyê de winda bike heta 35 kg giraniya pênasîna.

Diet "fluff" - ew çi ye?

Find hejmara îdeal xewna ji gelek jinan. in, bi gelek awayan ji bo bidestxistina encamên baş hebûn. Lê ya herî sereke û herî bi bandor ya parêz e. Internet di rastiya xwe de teqiya carekê seyr diet "fluff."

mode Power dema ku ew li ser Perlovka bingeha. Ev ne saxlem profesyonel, û ji ber vê yekê fikara heta niha dîzaynkirin. Lê belê tevî vê, ji diet aletek herî xurt ji bo kêmkirina kîloyan e.

Binêrin, ku prensîpên stratejîk yên xwarin û çi ne:

• xwê kirin, divê bi temamî ji berhemên rakirin;
• di nava rojê de divê avî zêdetir (ava mîneral an non-sodayan) vexwe;
• mono-parêz gehîne a hejmara wan gelek kêm ji berhemên - a cabbage, masî bêbez, mast û ya herî girîng, ceh, û vexwarina destûr çay bi no şekir added.

Ser rûniştekekê û diet ya heta sê mehan, li gor armancên xwe.

Kî xwe bi parêza hat?

Diet girl navê Irina, ku pirsgirêkên mezin bi kîloyên hebû, payeyeke.

Ew diet 48 rojan de ji bo sê mehan de vekişiyaye:

• 20 rojan, di meha yekem;
• 21 rojan de - li meha duyemîn;
• û bi tenê 7 rojan li sêyemîn.

Ev divê bê gotin ku nivîskarê ji parêza ji berê alerjîk bû. Ji ber vê yekê, ew li ser menu in û ne amade ne. Lê belê, kesên ku dikarin û hez dike û ji wan re bixwin, ev e jî gotineke wan de li xwarinê, bi vî awayî pirreng li diet û zaxkirina bedenê de di vê demê de, bi tundî pêwîst û şopa hêmanên.

menu

Firaxê sereke li ser sifrê di dema ku dem - barley - pijiyayî destê tarîfeyeke taybetî.

Di şevê de 100 gran dehl bi bihosta û sibê di 4 car ceh zêdetir amade kirin. Ev divê bê ji bo 30 deqeyan bê giyayên, xwê û şekir bikelînin. Tu tenê dikarî li parçeyeke biçûk a kereyê lê zêde bike. Välling ji pênc beşan pêk tê. Di beşa sereke ya diet rojane amade ye.

an "Fluff" menu diet îdolojiya ji bo roja xwe bipejirîne.

Taştê ji dehl û mast nonfat.

Next to snack xwarin ka ji välling.

Ji bo xwarinê, her wiha ji bo pijiyayî yan masî bikelînin.

Snack ji välling bi bilî yên cabbage (ya dawî dikare bi qasî ku hûn dixwazin xwarin).

Ji bo firavînê - zêrekî din yên cehî.

Di her dem tu qedeheke din çayê vexwin.

pêşnîyarên

Diet tê wateya kaloriyên wan kêm. Ji ber vê yekê, li gel ku weight bi lez û gelek xelk, ew dikarin ji bo encamên wê yên neyînî ji bo tendurustiya rê. Ku ev yek neqewime divê hûn li pey Rêbernameya jêr.

1. Di roja divê qet nebe lître nîvê avê vexwin, yan na, pştî dikarin derkevin holê.
2. Hin kes tercîh dikin ku ji bo kêm tundî bi tam kompleksên taybet make up.
3. Follow diyeta û bixwin pênc caran di rojê de.
4. Exercise: swim, run an biçin bo salona sporê û fitness.
5. Ev e, pêwîst ji bo ji binî ve diet xwe biguherînin, di cih de li ser diet rûnişt. "Fluff" ji aliyê kategoriyê ji rêbazên weight radîkal. Ji ber vê yekê jî, ji bo amadekirina bedena te ji berê pêwîst e. Ji bo nimûne, kêm qet nebe 7-10 rojan de, titune, calorie, get ji ava sade tê bikaranîn. Hingê ji bedenê hêsantir be to move şoka, û diet "fluff" wê pêk bê encamên wê yên neyînî bigire. Ev divê di hiş de, ku ev yek ji bo hemû bi şahidî kiriye. Îcar, eger tu naxoşiyekê li xwe hîs bikin, divê ku em herin ji bo xwarinên normal.

avantajên

Gelek bandora ku parêza zanîn "fluff." Reviews û encamên dikare li ser gelek foruman ku comments bi caran ji aliyê wêneyên gelekî qenc berî û piştî weight girtin jî ligel dîtin. Here awantajên vê parêz in.

1. The diet baş hevseng e.
2. Hunger serîlêdan zehmete bê îşkence, wek ku hema hema hemû xwarin bixêrhatinên in.
3. Hemû berhemên dewlemend in ku tundî û hêmanên şopên in. Ji bo nimûne, ceh pistgiriya hilberîna collagen, da ku li ser çermê xuya elastic û baş-Groomed dibe. Herwiha, ew baş e ku tesîr li sîstema medê, ku ji toksînên ku ji bedenê rakirin hê bi lez şen. Kefir, li dor, ji surgûnê bi mîkrofilora di gut, cabbage saturates bedenê de bi tundî, mîneral û, bê guman, dezî, û masî de gelek ji xurdemeniyên û asîdên amînoyî.
4. Jixwe di hefteya pêşî ya diet laşê saxlem ji slagging xilaskirin.

Tea, qehwe û vexwarinên nerm di diet venexwar. Li şûna wê, ku ava sade paqij bedenê de dê alîkariya ji bo di rewşeka baş de be û bi serkeftî veguhezînin vê mode tengasiyê.

kêmasiyên

Pispor Girîng hejmarek ji kêmasiyan ji diyeta pêşniyar. Ev in:

• diet xizaniyê de, dema ku bedena nade veschestav utility pêwîst û micronutrients ji bo wî qebûl nakin;
• radigirin wiha dermankirina wan gelekî zehmet e, şansê têkçûna;
• bêparkirina ji hejmareke mezin ji kîlo di demeke kurt de jî ji bo ku ev kêmasî derbas dibe, ji ber ku beden bi rêya di vê demê de ji stresê mezin;
• Dibe ku marks stretch li ser çerm xuya, û ew ji bo sag dê dest pê bike - ku riya bi tenê bi bandor ji bo mijûlbûna bi vê xebatên me yên sporê de ne;
• Divê tu bi dizanin ku beşek ji bedena bi fat bedena dawî de avêtiye, lê pêşî digre girseyî muscle; da ku tenê çalakiyên fizîkî dikarin stir up fat beden û ji bo wan dev ji bedenê.

"Fluff" hemberê dikarin tenduristiyê bandorê, bi taybetî jî eger niha ji aliyê ti nexweşî jî dimehînin. Ji bo nimûne, şekir an jî kêmasîya vîtamîn û pir jî xirab e, dibe ku na, bi şertê xirabkirin.

results

Eger, lê belê, tu dê hîn jî bi serkeftî bi xwarina rûniştin, paşê sê mehan de be, tu dê li ser bi dehan kîlo ji giraniya wê de bêedebî ji bîr dike. Bê guman, her bedena xwedî taybetmendiyên xwe bi xwe, û yên ku wenda kîlo ew nikare tesîrê. Lê belê, li naverast encama ku dide diet "fluff" (ratings ew piştrast), - ji 30 ji 35 kg.

Di vê rewşê de, divê bê diyarkirin ku herî mezin a kîloyan çawa ku di destpêka salên rojan wê biqewime. Hingê her roj te dê kilogram winda bike. Hingê di encama çêtir e, lê ne ewqas bi lez bibin. Îcar divê hûn ji ku derê amade bikin ji bo van taybetiyan ne be, hêrs , eger kîloyan ji bo demekê bisekine.

Features

Ev rastiyeke ku, di parêz e "fluff" encamên gelek baş jî bi dest xist, ew jinên ku li wê siwar bû, wek ku baş jî wek pispor û trainers fitness erê. Lê belê, qonaxa dawî û li ser kêmasiyên vê rejîmê, ku, li gor wan, ku bi tenê 4 berhemê ên ji bo vê demeke dirêj ji dem ji bo tenduristiya - pir biçûk e. Ji ber vê yekê, ji ber ku girl bo parêza periyodîk ji bo xwarinên normal xwe vegeriya, belkî ew ji bo parastina tenduristiyê kir.

Ev dide bawerkirin ku ew weight wenda qet vegeriya. Lê pispor dibêjin, berevajî: bezê dîsa bêm bi îhtimaleke mezin, ji ber ku weight bi lez fraught bi xetereyeke wisa ye.

encamê de

Bi vî awayî tê sazkirin sernav "fluff." Menu, qaîdeyên wê ya hişk, lê bi bandor in. Lê belê, berî ku tu biryar ji bo vê biceribînin parêz, divê tu herdem bi xurekan re bişêwirin, û di vê pêvajoyê de ji pêkanîna divê timî teqîb tenduristiya xwe.