Diet Mirimanova: menu bo her rojê bi berfirehî, taybetmendiyên û results

Slimming her jin bi greva birçîbûnê excruciating, biryareke bi temamî ji sêlên bi fêde, Nebûna enerjiyê, gêjbûn û cewhereke demarî yê têkildar. neyînî Continuous. Li kû em motîvasyona problêm di diet di dema temamê qursa danîn, herweha ji bo parastina encamên bidestxistin, piştî hejmara yekê hinek ji yên kîlo têk dê bên peyda kirin? Lê belê, ev e riya ku tu dikarî ji bo bi tevahî serkeftina li ser obezîteyê jî bi rê ve ne. Ji bo vê jî, divê hûn ji bo di nava ahengiyê de bijîn, bi bedena xwe.

Ev tê wateya ku teoriya a ban total e, di cih de ne. Hin qaîdeyên û astengên bi cîh bîne, lê belê ji bo hîn zêdetir di derbarê wan de, hun ê şaş çiqas ew nerm in. Îro, bala te diet Mirimanova kirin. Menu bo her rojê ye, bi berfirehî boyaxkirin, dê bihêle ku hûn ji bo ku dîtina xwe li ser û biryar ji bo xwe, gelo ev ji bo we ye.

A bit of teoriya

Ev sîstema li fireh di nava bi hezaran jin stand. Di rastiyê de, ev parêz, ku ji bo xwe Catherine Mirimanova de hate pêşxistin. Lê belê, wê bikaribe ne tenê ji bo bi awayekî winda weight di heman demê de jî ji bo ku encamên bo salên bihên bû. Dîtogerê bi sîstema ku ew bi awayekî zelal hatiye dîzaynkirin dide bandora baş, wê hatiye weşandin ne teknîkên ji bo cur be cur ên şagirtên. Di rastiyê de, an diet şexsî. The diet ji çend navçên girîng e. Ev a menu set û sîstema exercise fizîkî ye. feydeyekî mezin wê ew e ku, ne pêwist e namîne tiştekî, tenê gav bi gav şirove peyrewê, û di encama wê ne dirêj bidome. Li gel vê, nivîskar dîzaynkirin û sîstema motîvasyona. Lê teoriya bes, em çi diet Mirimanova bibînin. Menu bo her rojê ye, bi berfirehî boyaxkirin, rêber rast ji bo çalakiyek e.

prensîbên bingehîn yên

Cidahiya yekem e ku parêza ye, lewma nabe ku bi giranî bi sînor diet xwe. Berevajî vê yekê, ku bi misogerî tîpîk ji bo bernameyên weight ne, tu nikarî bi misogerî her tiştî. Di nav de, heta di karbohîdartan sade. Erê, te bihîst rastê, şekir, nan, kartol û pasta - ev hemû dikarin di diet hene. Li ser tiştê ku diet dispêre? Berî her tiştî li ser rêjeya di dema rojê de bi enerjiyê de li paşerojê.

Û çi ew mirovên ku ji xwe di pratîkê de dizanin, dibêjin ku bi vî rengî diet Mirimanova? Menu bo her rojê (em wê li ku ew li detail binêrin hinekî dereng) şerma bi cudahiyên xwe. Di vê meha dawî de li ser gelê average winda weight by 5 kg. Encamên dikarin hinekî diguhere, yekî winda zêdetir, hinek kêmtir.

qaîdeyên giştî

Û niha em li çi parêza ji me re dibêje Mirimanova binêre. Menu ji bo her roj yên xebatê de bi berfirehî, da ku tu bi tenê dê bi hev re xwarinê li gorî wê.

Here rêzikên bingehîn in:

• Li ser girîngiya xwarinê sibê. Gelek têkdiçe û destnîşan dikin ku ji bo metabolîzma dik'eve, girîng e ku derbasbe taştê ne. Ev ew bû ku hemû pêvajoyên ku di bedenê de direve. Di xwarinê de sibê bi taybetî di berhemên sînorkirî ne. confectionery caîz xweş, lê gotineke hilbijêre marmalade xwezayî û çikolata tarî ye.
• Bila nanê sipî di serê sibê.
• Di rastiyê de, berî xwarinê hûn bi hilbijartina ji berhemên bi sînor ne. Eger di dema êvarê hûn dê bên dermankirin, cake, wê bihêle, di sarincokê de. Di sibeha te ew bixwe bê compunction.
• Piştî 12 saetan ji diet bi tenê steamed, kelandi, an jî xwarina steam bê carbs sade.
• Û dawî rule - ku girîng ji bo biafirînin û çalakiyên fîzîkî demê de, her weha ji bo vexwarinê pirr av paqij e. Lê zorê xwe yek û nîv lîtir divê bi rojê bes e.

The avantajên sereke

Çima ev parêz ewqas populer Mirimanova rabû? A menu rojane (menu tu ji bo xwe nû, di heman demê de girîng e ku rapêçandî ne û li gor rêgezên giştî) ne pêwîst kalorî xwar, ku gelek musaît jimartin. Down bi deftera xwe, bi pîvanên metbexê û p'oşman bêdawî. Niha jî her tişt e, pir hesane. Heta 12 saetan, tu dikarî hemû hene.

sînorê temen tune ye. Ev diet dikarin wek kesên kal û pîr û ciwan bi kêrî wisa.

jinên ducanî û lactating jî dikare vê diet bê ziyan bo zarokan bi xwe bişopîne.

Hemû berhemên bûyî bi destê sîstemê de, li ber desên herkesî.

Li gor encamên fermî tibbî, ev parêz nade bedena xwe zirarê bide ne. Çawa ecêb winda weight û birçîbûnê, xulqtengî û bêhêziyê de hîs ne.

Xwarinê, - bi tenê yek kom berhemên

Ev bingeha ku dê bihêle ku hûn to optimize xwarinê her roj û hilbijêre xwarinên ji wan kesên ku, îro li metbexê te ye. Loma, çawa a diet ava Mirimanova? Ku prensîpên stratejîk yên vê sîstemê bi vê rastiyê ye ku hemû berhemên hatine nav heft komên mezin parçe kirin, kêmkirin. Ji bo carekê hûn tenê dikarin bixwin ew kesên ku di heman komê de ne. Pir vê qeydeyî bi hêsanî. Lê belê, bila more.

Li vir komê e:

• berhemên şîr û fêkî. Kombînasyona îdeal ku pêdaçûnê ji bo gelek kesan. Of ev penîr koma contraindicated û mast, divê hûn ji bo hilbijartina berhemên bi rêjeya ji sedî a fat kêmtir 5. Ev havênkirin şîr pijiyayî, penêr tesadifî û mast. Fruit dikare bê leymûn û sêvan, dikezixîne û xwe kiribű, kiwi û zebeş bikaranîn.
• Parmezan û berhemên şîr, herweha vexwarinên. Hemû berhemên (mast an penêr) divê kêm-qelew be. Beşên - biçûk. Ji vexwarinên dikare çay, ava an teze, şerab hişk an avê.
• Sebze û fêkî. Koma herî kêrhatî bin, ev e ku balê taybet hêjayî. Ev bandora wê gihîştine û zebeş, sêv. Sebze dişên, ji bilî fasulye, kartol û eggplant. Li gel vê, berhemên ji vê komê ne bi were bi mushrooms, avocado û genîm tevî hev.
• Masî û goşt herwiha parêz Mirimanova. Menu ji bo hefteya dikarî li kûderê be, hingê ew dê rehettir be ji bo plankirin kirîna berhem û xwarinçêkirinê. Tu dikarî bi hev re masî û hêkên din bifikire. Pêşniyara me ew e ku cook mirîşkan, masî û abader ji bo çend.
• Nûkirin û fêkî. Em bi dixwar, välling, bi rûnê an jî şîr, goşt û bûbin. Li vir tu bi kombînasyona cuda pêşkêş kirin. Ev Buckwheat û birincê qehweyî. Fruit dikarin zebeş lê zêde bike, fêkî leymûn û xwe kiribű, û sêvên.
• Nûkirin û sebze. Kombînasyona serketî ya bikaranîna wê ji diet Ekateriny Mirimanovoy, encama ku bi wê dirêj bidome. Di mehekê de, hûn dikarin bi hêsanî winda heta 5 kg. Di vê rewşê de, di pêvajoya heta giraniya xilas bibe dê berdewam bike. Piştî vê parêz dê di encama bidomînin. Bi vî awahî, di kombînasyona sebze û dehl bi destûr da ku ji birincê qehweyî û Buckwheat. Lê oatmeal, millet û genîm grits ku bide. Sebze bên hiştin, kartol, eggplant û pumpkin.
• berhemên şîr û sebze.

Em roja xwe plan

Di rastiyê de, diet ji bo mirovê xebatê de pir baş e. Rate diet menu Ekateriny Mirimanovoy, nîşan dide ku, çendeya xwarin ji bo taştê ne sînordar e. Dixwar, di sibe dikane her tiştek be. Ji bo firavînê, em pêşniyar di berhemên boil an stew, bake li ser grill. About mayonezê nikare ji bîr, ava lîmoyê bikaranîna baştir. Garnîtur di goşt de dikare bibe, sebzeyekî, di heman demê de, bêyî ku kartol.

Di xwarinê de herwek piraniya - ew firavînê ye. Ev ji aliyê kaloriyên wan kêm emekdar, û divê ev yek cihê herî dereng di 18:00, bigirin ne. Masî an jî goştê bê garnîtur û şekir û nan heta serê sibê di bin ban re xizmet kir.

Diet bi roj

Li hefteya yekem a dayîn pir dijwar, lê paşê bi bedena mohleta wê, û tu gelekî bi dilxweşî hejmara îdeal berdewam riya xwe. Ger binketinan li wir, ne, şermî bi xwe, bi tenê berdewam bike. An yek rojê mehekê xwe hilbijêre, gava ku hemû astengên rakirin bi. Û di serê sibê vegeriyan diet correct. Bi vî awayî, em xwedî Mirimanova diet. pêşeka wek nimûne li banî tê, tu dikarî li gor xwe ya xeyrandin.

Duşem an di roja pêşî

Roja pêşî tu bi patatayan, hêdi hêdi û mirîşkê dest. Di gel wan, lê di xwarinê de bi pariyek nan û çay an jî qehwe. Ji bo firavînê, amade 250 g kartol û zebzeyên. xwarinê Complete 150 g yên xas carrot û beet. Filling dikare bibe xwediyê. Û xwarinê seletê zebze e. Wekî ku meze, tu sebze erê bi kar tînin. The menu divê bê guhertin, da ku aciz neke, û ku bedena distîne hemû madeyên pêwîst û şopa hêmanên.

Em ji bo diet berdewam

The rojên mayî ya heftiyê de, em bi nivîsandina di detail, da ku, tu ne ji xwe dipirsî ka çi to cook îro xwe bi xwe. Em we de rûdine a menu berfireh ji bo Mirimanova diet bo her rojê. Bi vî awayî, Sêşem bi sebze patiye û mirîşkan, nan û qehwe dest pê dike. Firavîn jî thoroughness wî bibîn. Amade stews 200g û garnîtur ji birinc, herweha 100 g yên xas cabbage. A firavînê 250 g masiyekî biraştî.

Di roja sisiyan de bi pasta bi penêr, çay şîrîn û nan dest pê dike. Ji bo firavînê, 200 g mirîşkê bi sebze, birinc û seletê ji pincar pijiyayî. A penêr xwarinê û 100 g 2 hilbijartina berê.

Ma hûn Guherandinên a little bit to get ji bo diet nû de tê bikaranîn û ji pir dixwazin ku xwarin di êvarên. Ev yek nîşaneke baş e. Îro, tu rojê bi välling dairy bi nan û çayê bi şekir dest pê bike. Ji bo firavînê, 200 g pasta bi firingî. Di şevê de 250 g, sebze, û 100 gran mast patiye.

Di roja pêncê bi hêk tê sorkirin, dest pê dike. Ev dikare bibe Omelet mezin, sandwich û qehwe. Di her xwarin 150 g Fish garnîtur Buckwheat. A cabbage xwarinê 100g.

roja şeşemîn de çend kelûpelên. Bedenê de, ji xwe fêm kir ku li serê sibê bi wî bidê û bi heyecan dipê ku di xwarinê de danîn. Ev dest Saturday ji hêk, banana û qehwe. Ji bo firavînê 150 g dilê chick bi sebze patiye. Ji bo xwarinê, mast û apple pijiyayî.

Di roja heftan de yên di hefteya pakij bike. The next, tu pêşeka li ser xwe bi xwe dîrokê. Îro, tu li benda bo omelette û mast, çay şîrîn û nan. Ji bo firavînê 200 g masiyekî biraştî û xas. A Sülze xwarinê 250g.

Reviews û Results

Ger tu li gel ku encamên xwe li ser vê forumê ji nîqaş bawer dikin, li diet pir baş e. Ne zêde tevlihev e, erzan, ne calculation û hisêba kalorî hewce ne. Lê belê di heman demê de ew a fantazî bi bandor e. Pênc kîlo mehê de - wek gelek, lê kîloyan de akincî ye, tê wê wateyê ku di demeke kurt de ji we, wê ji bo xwe yên îdeal were. Carekê ya bi giraniya dest ji we re dihêlim, tu dê hesta tarîbûn û bibînin. Niha temrîn athletic connect: walking, bazdana, dê bo salona sporê. So kîloyan wê here hê jî çalak.