Fasûlî Green - berhemên calorie

Hinek birêveberiyê ji bo her tim di rewşeke be û bi kîloyan û rûyê xwe têr kirin. Lê belê, bi vî rengî a little bit. Ji ber vê yekê, hejmareke mezin ji kesên sîvîl ku winda weight bi bikaranîna diet. Yên ku ji bo perhîzeke tund biavêjin, her tim li ser naveroka caloric ji xwarinê re eleqedar dibin. Û ew bi misogerî rast in: kalorî tenê jimartin û mezaxtina sînordar wan dê ji bo encama tê xwestin rê - kîloyan.

Di vê nivîsê de em ê li ser van berhemên gelêrî wek Gotûbêja maşê kesk. Ew ji bo me anîn li welatên Amerîkaya Başûr. Ev giyayek ji e baqilan. Li seranserê cîhanê zêdetir ji 150 cureyên maşê kesk heye. Elbet, naveroka caloric her cûreyê dê cuda be, û, di vê navê de, hema. Em ê di nav her cûreyê herin, û behsa herî populer ên wan. Loma, çawa gelek kalorî li maşê kesk?

Li herî populer û gelek caran wek maşê kesk tê bikaranîn - bean gurçik, nêzîkî 333 kalorî, ku li total rezervên - 1393 kJ. Dest bi li kcal per 100 graman dayîn. Bi vî awayî, wê derkeve holê ku belkî herî firaxê bilind-calorie li maşê kesk e! Kalorî di wê de ne bêtir ji sînorê heta xwarinê, çend caran. Compare ji bo xwe: 100 gran patatayan de tenê 80 kalorî, ku, bi awayek, e jî pir gelek. Û hîn jî ne tiştek e li gorî rê laş dikare bi fasûlî bandorê. Caloric giştî 137 kilocalories xwe kêmtir xwarinên bi rûn û kaloriyên wan wek bacon, fat beraz, sosîsên dikişandin. bikaranîna wan qedexe ne, eger parêz, an jî qet nebe bi giranî sînorkirî.

The more "xeter" haricot fasûlî? Kaloriyên ew ditirsîne ne hemû, gelek bi dizî dixwe û ev amanê da ku em bixwin. Lê belê xwarin sed graman yên fasûlî bê xwê û rûn û giyayên hejandina e ji bo xwarinê 90 gran goşt qelewî an jî yek cake.

Lê belê, tiştê ku gelek kesên wek fasûlî? Calorie ew ewqas mezin e ku hemû kes divê kêmkirina kîloyan ji nişka ve dev ji hezkirina ev amanê e. Lê wan ev yek nekir. Sedema hêsan e: maşê kesk e ne tenê tehmxweş, di heman demê de bi kêrhatî. Ev taybetiya sereke û pirsgrêkek xwe li yek kesê ye.

Calcium, hesin, magnezyûm, zinc - ew e the whole list of madeyên bikêr, ku dihewîne fasulye, string de ne. Caloric evqas mezin ji ber wê rastiyê ye ku maşê kesk ji 1 gram yên qelew, 60 graman karbohîdartan de, 24 gran protein û 12 graman ji avê pêk tê.

Ji maddeyên, bi ya ku ji aliyê bedena ferikandin ne, found in maşê kesk tenê oligosaccharides. Ev e ew kî yî ku doza kesê xweş herî di pêvajoya digestion de ne: ji ber ku bi vî rengî ya şekir e, bi laşê mirovan ferikandin ne, zikê dibe ku bi xurtî bibe werimî, ku bi zêde damezrandina gazê ku di bedenê de bû sedema. ji sedema nepixîna - û ji encamên vê pêvajoyê de, wek qaîde, tu kes bi wan razî ye.

Di vê navê de, ji bo nezan ku hêja ye gotinêye ku ev xwarin tê bikaranîn tenê tovên ji maşê kesk û wê xernûfa kesk xwe. Mixabin, bi hemû cureyên li maşê kesk edible xav in. Hinek ji wan jî di forma raw xwe jehra in.

Elbet, seke rasterast ji bo amadekirina maşê kesk, pêwîst e mirov bi baldarî di avê de nermkirin. Ev ew asankariyê berdêlî û bean rakirina rewa ji fasûlî heman maddeyên bi zirar in - ango oligosaccharides. Ev jî li maşê kesk di sêrî de zêdetir ji bo digestion û rihettir wek baş.

maşê kesk, tevî ku - ew cureyê fasûlî nizkokoloriyny ye. Ev der bi yekcar pir vîtamînan û mîneralên taqeta. Lê belê, di mezaxtina caran fasolîya di xwarina dikarin gurçik biêşîne.