Food Alkaline: prensîbên, pêşekên, recipes

Îro, yek gelek caran dikare ji nutritionists dibihîzin ku xwarin, divê ne tenê li protein, û xurdemeniyên karbohîdartan a hevseng, di heman demê de jî ji bo xwedî PH rastê. Ev e tiştek lê hevsenga di navbera xwarinên tirş û alkaline ne. Çi ferqa di navbera wan de ye, û çawa ew rewşa ku bedena mirovan de bandorê? Îro, em bi vê yekê ne û em ê lêpirsîna.

bit fîziolojiya

xwîna mirovan e alkaline di xwezayê de, rolekî girîng ji bo qursê yên pêvajoyên maddeyan de dileyize. Bo parastina asta PH di asta berpirsyar ve, ew pêwîst ji bo xwarinê ye. The diet 80% berhemên alkaline û 20% ji acid hat tecrîtkirin. Di heman demê de li naverast Russian pirê caran li dijî bidestxistin. Îro em ê li ser çi xwarinê alkaline biaxivin, û çawa ew dikarin rewşa tesîr li laş.

Binpêkirina PH û encamên wê

Metabolîzma ji asîdên xwarinê bi avakirin (uric, acid laktîk), û bê guman, ew bi xwîna alkalis û di girêkên bertek kîmyayî. berteka dûrxistina pêk tê. Lê belê, eger destê berhemên acid-gene serdest, beden ne li diet derên, bi wan re. Ev dest acidification ji bedenê, û em hîs westabûn û serêş, dilçûn û tengezarî têkdide.

in nîşanên din jî ji aliyê ku kes dikare fam bike ku pêdiviya lezgîn ji axayê diet alkaline hene. Ji bo kêmkirina beden û pêgir tîne sodium. Carna stokên xwe ne bes e, û dema ku di asta pH de bêtir ji sînorê, dûrxistina wê calcium e. Baş e, eger ew di mîqdara bes e ji xwarina tê, lê gelek caran ew e, dûr ji diran û hestiyên xwe şuşt. Ev dibe sedema pêşketina osteoporosis.

Ev girîng e ku bizanibin

Me tenê bi biryar didin ku bi ji ber ku wisa diet alkaline. hyperacidity kronîk - an rewşa anormal e ku di pêvajoyên jî qirêjbûn û bi lez û pîr dibe. Divê tu bizanî ku hemû toksînên ku di bedena me de li asîdên forma in. Ji bo pêşî li kombûna xwe, divê xwarinên ku hewldanan de ne xwarin.

Ji ber vê yekê pir girîng e ku bizanibin ku xwarinên tirş in û ku alkaline in. Calcium û magnezyûm, sodyûm û potassium, ji hesin û mangan de li xwarinê, afirandina bandora alkaline. Lê kewkurtê, îyot, phosphorus, acid laktîk de, berevajî, pêşvebirina acidification. food Alkaline, tê wateya ku hûn baş fêm bikin ku dixwar, û çawa ev bandorê li dewletê ji bedenê.

ku lîsteya

Ev divê her roj di metbexa xwe de, li ber çavên wî re be, heta ku tu hîn bi parçekirin û berhemên nav du beş. diet Acid-alkaline hevseng e, ew e ku ev parêz, ku boçûna rakirina bi temamî ya yek di berjewendiya yên din ne. Ev tenê bi awayekî cuda yên jiyanê de ye. Zanyar li ser lîsteya xwarinên tirş, em dest pê bikin û fêm bikin ku ew di bingeha xwarina me bînin. Ev in:

• Hemû şîrîn û candies ku şekir spî. Hewl didin ku xwe perwerde bike ji bo çayê vexwin bi şirînî ya fructose, tarîx û honey.
• Hemû berhemên eslê animal. Ev lîsteya pir dirêj e, lê her kesî da zelal e ku ev goşt û hêk, masî û mirîşkan e.
• Şîr û tiştên jî cihekî bi rûmet di nav potansiyel tirş û dagirkirina.
• Hemû dehl û duckkuva, ku bi kevneşopî a xwarina saxlem nirxandin kirin.
• berhemên Semi-qediyayî.
• Fats û oils, û bi wan re hemû xwarin tê sorkirin.
• Nuts û tovên.
• Tea, qehwe û alkol, û vexwarinên sodayan.

Acid û xwarinên alkaline divê di parêzê de me li ser bingeha rojane be. Yekî ji wan nayê pejirandin ziyanker, piştre hemû tişt li gor pîvana. The berhemên jor qederekî hindik baş in, û divê ew bi garnîtur heye, ku dikare ji bo bêzerar acid çêkirin temam bibe.

xwarinên alkaline

tiştekî nû ji we re hene, em ne vekirî ne. prensîbên xwarinê ya bi tendurîstî û digotê, teqez heman tiştî dike. berhemên ji heywanan (goşt, rûn, şîr) divê 20% ji xwarinê be û ya herî baş temam ji wan re sebze ne. Lîsteya xwarinên alkaline de hemû dexil, di nav de berê citrus, da wan netirsin ji bo xwarinê pirteqal û çayê vexwin bi lîmonê. Ev jî dibe ku hemû sebzeyên teze û kokên kesk. Tişta duckkuva in. Lê peas chick proraschonny an milkên xwe changes to, dijberî, da ku ew jî bi ewlehî bên xwarin.

Additions û comments kêrhatî

As bi her serwerî, bi îstîsna hene. Ji bo nimûne, tu lib in hinek tirş, lê ev rêje piştî destar zêde dike. Ji ber vê yekê, birincê qehweyî û Buckwheat kesk tercîh zêdetir in. germination bean Indigestible at kêmtir tirş bibe. Fresh, şîrê xav alkaline e, di dema ku tenûrê, an kelandi, tirş dibe.

The bingehên diet alkaline

Eger we qet li ser PH-berhemên guman, bedena te, dibe ku ne baş e. Ji ber vê yekê, hin tedbîran pêwîst wê bê ew nav da bînin. Gelek caran, diet alkaline li ser 3-4 hefteyan, ji bo ku bedena heye dem têra xwe paqij toksînên ku ji acid dom dike.

Di rastiyê de, diet zehmet ji bo banga e. Wisa dîyar e, em tenê li ser prensîbên a xwarina bi tendurîstî dubare. Di encama a batteries alkaline klasîk e. The menu li ser rêjeya ji% 80 berhemên alkaline û 20% ji acid bingeha. Di vê rewşê de, divê hûn ji bo xwarinê hêdî hêdî, savoring her bite û qelemên. Piştî xwarinê jî dirêjtir e ji bo vexwarinê ji îskana çayê pincaran, lê piştî ku di 19:00, divê bedena te, derfetek ji bo ji rihetiyê bidim.

Divê em dest bi roja bi sebzeyan zer û kesk, di dema xwarina zebze û dikare raw nan xwarin, an bikelînin. Baştirîn alternatîf e - ev selete bibînî ku bi petrolê xwezayî sirke an ava dagirtin. Fêkî û berên hişk temam sêlên din. Heftiyê de du caran tu masî, goştê di nermbûna her roj sê caran di hefteyê xwarin, zad û dexlî.

menu main

Armanca dawî ya xwezayî ji bo medium alkaline bedenê ye. Nutrition roleke pir direct dilîze. Bi vî awayî, ji xirabtirîn 80% ji diyeta divê ji bo xwarinên jêr hesab:

• Grains: Buckwheat û birincê qehweyî û niha xirpûk.
• Tarım: hema hema ti, ev dibe ku lime û lemon, avokado, pear, hêjîran û tarîxên.
• Sebze: mezintirîn kategoriyê. Tu dikarî ji xwe re cook kartol baked û kelerim, pincar û sîr, greens nû, xiyar û firingî.
• Gwîzan, dendikan pumpkin û tovên sunflower, behîv û gûzan.

Temam berhemên acid xwe. Ew dikare di nav sê koman de dabeş dibe.

• berhemên Herbs, ku tê de duckkuva, gwîzan û lib.
• Protein.
• Drinks. Ev çay û qehweyê.

Sê kuşter xwarina bi tendurîstî

Em hê jî pirsgirêka cara heye, ku çawa saz bikin ji berhemên dayîn diet alkaline bi fêde û saxlem. Recipes ji bo alîkarîya we bike ku ev bide, da ku malbata xwe, heta bi wê bizanin ku dilsoziya bi parêza taybet. Bi vî awayî, vegetable stock meyên mezin e. Delicious û bijartîn, jî, divê wekî gelek caran wekî gengaz têne bikaranîn. Tu dê 2 fîncan sor kartol, brokolî, siyaleyê, kerfes û zucchini divê. Divê ev bê birrîn û dipêçin a pan, pour du lître avê û cook heta tender nêzî 30 deqîqe. Xwepêşandanek şorbê û store di sarincokê de.

salads Vegetable - ev xeta duyem, ku divê li ser sifrê her roj be. Tu dê sê firingî, kelerim, xiyar û tirî, herweha petrolê nebatî divê. Ji bo zêdekirina nirxê nutritional tu mirîşkê bikelînin an hêkê lê zêde bike. Cauliflower divê berî boil di avê de xwêkirin û parçe nav florets. Hemû malzemeyên din bi nav cubes û demsala, bi rûnê hatin birrîn.

Tu dikarî ji rźza berhemên biguherînin, ji bo ku ji silq û gêzerê, kartol û kerfes, pincarê nû, eger tê xwestin.

şîraniya

battery Prensîbên alkaline hêvî dikim ku dev ji Heçku ziravtir, di heman demê de jî dixwazin ku xwe bi tiştekî bi fêde babyobraz. Em bala xwe bînin seletê berê bedew, ku dikare herweha sêniyekê, taştê an nîvro çay cuda re xizmetê bike. Cut pear û apple nav pariyên biçûk, zêde ji hêjîran, qetqetî chop de kakilê gûzan. Ev dimîne bê pêşxistin selete piyanên ice-krem û lê zêde bike nîvê a Spoonful ji mast kêm-fat an xameya tirş.

Çi em wek encam bi dest?

derbasbûna Dijwarkirina a şêweya nû ya ji bo xwarin, eger hûn nizanin ne 100% ku ew dide we. diet Alkaline destûrê ji niha ve, piştî di hefteya pêşî ji bo xwe not bikin başkirina rewşa çerm. Ji bilî vê, digestion normal, kêm binepixe û flatulence. The jihalketî a teqīn ya enerjîyê, çêtir giranîya bal û bîra. Pêş ve mood û daxwaza ji bo kirîna şekir, qehwe û alkolê kêm dike.