Fundamentals ji teknîkên judo, perwerde û alavên ji bo têkoşîna. Martial Arts

Judo - a sport li ku we pêdivî bi têk dijberekî, alîkariyên teknîkî, bi taktîk û fizîkî. Piraniya teknîkên li ser bingeha koordînasyona tevgerên û dexterity. The şer bi girtina ji suit dijmin, ya ku a kimono bang dest pê dike. Xwînê, ji mezina li ser îzalasyonê û dagirtî pêk tê. ev teknîka hunerên şerî yên ji sê beşan e:

1. Ya ku li şer.
2. şer erdê.
3. Toss.

Judo - awayekî mezin ji bo parastina xwe, wek ku vê sporê li ser têkoşîna li hin dispêre. Çi ne û qaîdeyên ji judo? Techniques destûr di vê hunerên şerî de, em di gotara bifikirin.

Pêwîstiyên ji bo judo

Judo bi cur be cur ên hêmanên teknîkî û taktîkî ya ku pêwîstî bi pêşxistina şiyana motor ve girêdayî ye. Ev taybetî ji sedema jêr.

1. pêşketina bi bîhnfirehiya baştirîn encam hebin wê.
2. Zêdekirina hêzên dînamîk ên hemû komên masûlkan, bi taybetî jî li paş û çek, ji bo bidestxistina encamên bilind li judo wê pêwîst e.
3. Nerazîbûna li touch di judo girîng e, û divê bê pêşxistin.
4. Agility û delîveya wê derfetê ji axayê teknîkên gelek.

aliyên fîzyolojîk

Ustad fîzyolojîk ên loading di sîstema gera xwînê û helmê ziman. Di dema şer, berdewamî diguherin index load. Jî, ma li ser difetisînin tazî rear, bi yên ku di şer tê bikaranîn ji bîr neke.

faktora derûnî

faktora Psîkolojîk xîne ku pêşbînî kirinên îdîayê tesîrê. serkeftinek taktîkî e ji ber ku mirov bikaribe bi nirxandina rewşa Gava ku standina biryarê de gengaz û bi lez. Moral û bi hêz-sekneke Amadekirinê - parçeyekî bingehîn yên perwerdeya.

teknîkên Judo

teknîka Judo ye li ser gelek teknîkên, ku rê li hemberî dijmin dispêre. Li teknîkên heman bi nav ew kesên ku bi derve di rewşek şer de hatiye lidarxistin, û kesên ku dikarin bên di şerê li erdê bi kar dabeş. Li gel vê, girîngiyeke mezin lîsteyên ku alîkariya ku here derewan şer de hatiye dayîn.

Di têkoşîna em girîngiya pêvekê bi hemû taybetmendiyên şer, wek Judo alîkarî dike win biçûk dijmin misstep. Ev e, ji ber vê yekê gengaz e ji bo diyarkirina nasnameya teknîkên bingehîn jêr e.

1. Bike rack (sizei). Dema ku rack, divê lingên xwe li width milê derxistin, navenda, ku laş ji giranî, ya ku li forefoot veguhestin. Çokên xwe, milên, êşa zik pasê in. Bi vî rengî stand dramatîk dikarin li ser wê êrîşê herin an pêkanîna teknîkên ewlekariya heke pêwîst be. desk type Protective hinekî cuda ji normal e: lingên fireh ji hev, li navenda rakêşê li jêrî bagaja hinekî xwar, lingên xwe tewand li çokên xwe.
2. Grab (kumikata). Ji bo pêkanîna pêwîstî resepsiyonê de ji bo bindestkirina berî. Di vê rewşê de, bêtir ew baş made wê, li şansê ji bo temamkirina serkeftî yên şer mezintir. An îdîayê jiyîn mudaxele dê ji bo ku hakimê rehet, û bi vî awayî bi cih qebûlkirina zehmet be. Ev ji ber vê yekê pêşnîyar bo perwerdekirina di cih de pêkanîna cureyên multiple ji girtina.
3. Moving (syntan). rêbaza Static ya têkoşînê de, dema dîlgirtina an distînin, bê tevger li ser dadgehê bikin. Ev di şerê li dijî pisporên gelek kêm e. Vejandina tevgerên divê hevgirtî be, pêşî di bedenê bar lingê re, û paşê. Dûrahiya di navbera lingên divê tikandina be. giranahîya bedenê caran divê li ser yek lingê bikevin.
4. Tewerên (taisabaki). Tevgerên wisa bi di êrîşê û ya parastinê bê bikaranîn.
5. Diketin (ukemi). Wekî gelek demên din ên têkoşîna, maf heye ku ji bo pêkanîna rûxandina tenê piştî perwerdeya baldar û dirêj dikin. Bi tevî, ku li Cubs çi bigire li ber çavan ne li ser girîngiya zanîna bikeve kardike, ku ev zanîna dikarin bawer di vê êrîşê de di dema şer. Bi drop dik'eve, dikare li ber çewtî û nedin dijmin ji bo anîna êrîşa bi dawî. Li gel vê jî, pêkan e ji bo tasfiyekirina rîska brîndarbûna.

Hêmanên li jor yên ku di teknîkê de - bingehên Judo, ji ku tu dixwazî fêr ev hunerên şerî de.

teknîkên Judo, xişandin

zêdeyî 70 rêbazên dijmin bavêje hene. Her yek ji wan, taybetiyên xwe bi xwe, û ji bo darvekirina rast ji hev exercise divê pêk bê. Taybetmendiya ji judo? Beyaz bi nav çend koman de dabeş, û di teknîka xwe dikare bê gotin çar xalên giring e, ku ne mimkin in hema hema her cûre ne.

1. Kuzushi - bêhevseng. Ji bo ku baş pêk off-balance îdîayê his navenda rakêşê. Ev cast hêmana herî girîng ji her çar e, lewre rê dide avabûye ji bo hemû bavêje. Ji bo nimûne, nîşana windakirina balansa Dibe ku di saheya dibe li ser tiptoes pêçîyan. Ev di vê kêliya herî bi bandor pêş roll wê bû.
2. Tsukur - Li ber deriyê avêt. Her input divê wek bi hêz bibin, wek ku ev dê li ser tevliheviya avêtina girêdayî ye. Di dema perwerdeya girîng e ku ji bo sê tiştan bidin: kûrahiya, helwesta û speed. Cihekê di dema nêzîkbûna xwe avêt divê bê cih de, li xwar lingê Piştgirî û speed nêzîkatiya qasî ku pêkan e, dayîna ti derfet ji bo bertek nîşanî dijmin.
3. Kake - bavêje. Gelek bawer dikin ku avêtina herî hêsan beşek ji resepsiyona e, wek ku baş pêk gavên berê li ser îdîayê ne avantajeke. Lê belê, kontrol baş ya li ser avêtina û leza xwe ya mezin dê bi kêrî mezin bi wergirtina ne. Ji ber vê yekê jî ji bo pêkanîna di resepsiyonê de gelek caran pêwîst e. Ev tê xwestin, eger dijmin derkeve (li gelek sporê dibistanên perwerdeya li ser dijmin statîk birêvebirin, ku ev e, ku ew bar ne û ne li ber xwe ne).
4. Transition. Di hin rewşan de avabûye ji bo derbasbûna piştî avêtina pêwîst e. Eger di resepsiyonê de li dar e, wek ku di prensîpê de, gelek bimînin û qedirbilind e, ku wek xwenîşandaneke ji balance xwe bi xwe û dijminę xwe. Hinek paysîkilsiwarî yên teşwîq kesên ku di cih de ji bo teknîka ne-Waza diçe, wekî ku rê dide bo bilindkirina parastinê (li gel, tevgereke wisa dide sûdê taktîk di doza eger dadger kir Ippon binirxînin ne).

How to axayê hunera judo? Beyaz, havîn her yekî ji wan, rê bidin wê ji axayê hemû teknîkên û derfet nedan ku li erdê tu îdîayê, bêyî ku li height, giranî û rewşa niha ya di şerê.

oogosi Admission

Oogosi - gule bi pîlê. Ew yek ji teknîkên davêjin, herî populer e. teknîka wî wiha ye.

1. The Lingê xwe yê rastê li ber lingê rastê ku êrîşkar ya parastina danîn.
2. Piştbestin bi lingê rastê bixe, li ser milê çepê têne kirin, bi herdu destên nafîle yên parêzvanê lidarxistin.
3. Swing li lingê wî yê çepê jî, mirov ji bo temamkirina dorê, ku êrîşkar bikeve pişta xwe bi xwe biparêzin. Gava ku bi şûn de êrîşkarek milê wî yê rastê digire saheya geşbûn û diperçiqîne tightly dijî kemaxa wî, hinekî çokên xwe xwar.
4. Piştî ku, li lingên, û ku êrîşkar benzeri bi pêş de, bi qedandinê avêt.

Bi vî rengî guleyan bi rêya pîla heye teknîka pêkanîna sade û axayê wan bi rêkûpêk de, wek ku di perwerdeya.

National Team Judo

Judo li gelek welatan belav bûne, di nav de li Rûsyayê. Ji bo zêdetir ji 40 sal ji werzişvanên Russian navborî ji bo win gelek xelatên rûmetê. Heta di dema Sovyetê Federasyona Sambo hat vekirin. Ev bû di sala 1972 de tê hesibandin, ji roja bûyînê ya sport li Yekîtiya Sovyetê.

Federasyona codo ya piştî hilweşîna Yekîtiya Sovyetê li navenda pêşxistina huner li Federasyona Rûsyayê bû. Ev divê bê diyarkirin ku piştî damezrandina Federasyona di yekem Lîstikên Olîmpîk werzişvanên judo ji Russia failed to win a medal yek. Çar sal şûn de, tîma ji niha ve çar madalyayan ve ji Sydney anîn û paşê, di sala 2011 de, şervanên Russian serfirazî, piştî ku di Kûpaya Cîhanê ya ku li Munîhê li dar pîroz kirin. Piştî ku, tîma judo Russian hema hema li her cîhanê pêşbirka xelat class win.

Judo - yek ji herî populer ya hunerên şerî yên li Rûsyayê. Ji ber vê yekê, tîma judo Russian her tim bi aktuelkirina endametiya xwe, wek her sal jêhatiya nû vedike.

dibistan

Ji bo bidestxistina encamên baş di judo divê perwerdeya pîşeyî, bistîne. Di salên dawî de, bi taybetî jî, ji bo pêşketina judo de li herêmê, ku dibû sedema çêkirina hîn navendên judo de li gelek bajaran dayîn.

Di vê nivîsê de, bi taybetî jî, divê li ser rastiya dayîn ku li Rûsyayê, jimara mezin ya pêşbirka yên hevbeş herêmî û gerdûnî. Li 2016 ku plan ji bo çavderîyê, şampiyoniya şexsî û tîma di judo li Kazan.

Xwînê, perwerdekirina di zaroktiyê de dest pê dike, da ku ew di vê dinyayê de agahiyên nû ye û tevgerên ne hêsantir dike. Jî, ji bîr nekin ku, di judo bi zorê mezin exlaqî û fizîkî li ser bedena têkildarkirin. Amadekirinê di dema pêşketina organism jî hêsantir ji bo derbasbûna ji zehmetiyên.

Lê ku li dibistanê ji bîr nekin - Judo e tenê cihê ku hûn ji bo encamên ku di pêşbirkê dixwazin ne. Ji ber ku perwerdeya psîkolojîk û fîzyolojîk, ku di civîneke perwerdeya ji di nav de, tu dikarî dest bi egzersizan a li her temen, heta ku pirsgirêkên cidî yên tenduristiyê hene. A dibistanê yên judo li her bajarekî mezin ê li Rûsyayê.

Suit bo judo

The suit, ku li judo derxistin, navê judogi an kimono. Ev ji hêmanên jêr pêk tê:

• pantorên;
• belt;
• çakêtê.

Training, li gorî standartên pejirandin, tenê dikanin di kimono bo judo bigirin. suit Shoot di dema ragihandina şer an perwerdeya gelekî qedexe ye. Di heman demê de di dema hînkarên workout dikarin rê ji bo jê kimono ji bo pêkanîna temrîn hin. T-shirt bin suit dikare tenê westiyam, eger ku we pêdivî winda weight di dema exercise an parastina germahîya hin bedenê. Socks an şimik bi gor rêbazan û views exlaqî yên ji damezrênerên sport (ku dikarin bi tenê di bin birînên hin ji lingê bikaranîn) qedexe ne. Ev divê bê gotin ku jinên di bin kimono bo judo, pêtviye gymnastics leotard, li gor qaîdeyên pejirandin.

Techniques bo Beginners

Judo bêtir ji sed tricks. Lê beginners nikare bi tenê hin teknîkên judo ji bo arşîvkirin fêr bibin. Ev e ji ber wê yekê ku pêkanîna vediqetîne ji hinek dikarin zirarê zêdetir baş bikin. Beginners divê li jêr dizanim:

1. How to danî li ber lingên.
2. Li çi beşek ji kimono to bigirin.
3. How to hilbijêre niha bi mafê ji bo bindestkirina û çawa ji bo ku bi nêrîneke ji bo wî.
4. The helwesteke rast e.
5. How to hilbijêre a lingê pivot.

Hemû teknîkên di vê şer yek li ser de serdest e taktîkî bingeha. Bi gotineke din, eger di saheya hatiye li derbas yan jî hewil ji bo bidestxistina vekirin, hingê hûn dikarin hema hema ti resepsiyona bi kar tînin.

Receptions ji bo zarokan

Perwerde ya zarokan - bîskekê taybet li her sport. Judo Athletic eleqeya xwe bi kontrol, ku ew ne bi tenê ji karîna ji bo pêkanîna tricks hin, lê perwerdeya exlaqî û fizîkî girîng e. Ji ber vê yekê gelek paysîkilsiwarî yên ku bi zarokên ku temenê wan (li ser 5 years) kar eleqeyek mezin bidin ji bo perwerdeya fîzîkî: pêşveçûna kêmterxemî û performansa hêz. Ev xalên ku di şer pir girîng in.

Ji ber ku helwesteke e ji ber wê yekê ku hemû rêbazên ku bê zanebûn tê bikaranîn û di demên diyarkirî. Highlights ku divê zarok li judo hîn bibin, hûn dikarin li jêr dibêjin:

1. Ev rêzikên bingehîn ên şer.
2. zanîna Taktîk, wek rewşa merivê dijmin dikarin di rewşeke zehmet e yan jî bi kêr avêtinê.
3. desk Proper ji bo derbasbûnê bi lez êrîşa an parastinê.
4. girtina duristîya.

Coaches teknîkên judo ji bo zarokên ku di performansa yên xeter ne, û dikare were lîstin, bikaranîn û li gor wê asta ji fitness fîzîkî (hêjayî wê ji bîr nekin ku gelek ji teknîkên dolap û ji bo mezinan, û şaşiyên dikarin zerarên e). an komeke - hemû Ev li ser çi awayê perwerdeya girêdayî ye.

tricks bi êş

Kansetsu-Waza - parçeyekî bingehîn yê judo, ku bi kar tîne êşa ji teknîkên judo. Bi tevî, ku ev form hunerên şer do bikaranîna rêbazên bi êş li hemberî dijmin ne hewce ye, ew nikare bibe diyarker ku di şer de. Di piranîya rewşan de, bi teknîkên êş li hevbeş di tenga de armanc.

Taybetmendiya ji teknîkên judo dike ku dikare di vê formê hunerên şer tê bikaranîn - ew di nivîsê de tê qal kirin. Pirsek ev e, pêwîst e ji axayê di teknîkê de ji judo? Di biryarê de bi tenê ji bo te ye.