Gymnastics li dersê pênc deqeyan: temrîn di pêşketina giştî aloz bêyî ku dezgeya

45 deqîqeyan dersê de - testa bêtir zehmet ji bo xwendekaran yên ku çîna bilind. Em dikarin çi li ser seretayî û navîn de, dema ku zarok, ji ber ku ji taybetmendiyên derûnî û fîzîkî wan re têkildar bi temen, dikarin bi dizî zêdetir ji 10-15 deqeyan, westiyayî û pêwîstî bi guhertina çalakiyên rûniştin ne bêjin. Tevkarî pirsgirêk dikarin fizkultrazminki, rewşên game, ku ne bi tenê ji bo pirrengî in, di heman demê de jî bandoreke erênî li ser tenduristiya zarokan.

A set of temrîn

Ji bo çavderîyê fizkultminutku class de, divê hûn ji bo ku komekê ji pirsên di pêşketina giştî bêyî ku dezgeya, ku nayê malzemeyên sporê taybetî ne hewce ye û, di heman demê de bi tevlî komên mezin masûlkan, ji bo bar û relaxation xwe jî beşdarbûn. Wek nimûne, em pêşkêşî a hilbijartina legkovypolnimyh, îdarekirin ji bo xwendekarên cuda exercise komên temenê.

• Poluprisedaniya: Xwendekarên li rêzikan di navbera aliyan de bin an jî herin pêş, nêzîkî board. Guherandinên helwesta - radiwestin, di cih de, dest li alî wî. Piştre destên xwe bilind bike, pull pêş, kefa pêçayî xwarê. The lingê xwe yê rastê ji paş ve vekişiyaye, bi giranî li ser toe, li xwar çepê li ser çoka, beden hinekî digin. Pistî ku zarok ji vegerin bi eslî û dubare tevgera, lê di vê demê de guhertina lingên. Make du caran ji bo her.
• Egzersiz di pêşketina giştî aloz bê mijarê de hûn dixwazin di nava stûyê germ-up. Guherandinên helwesta: sererast bibe. Li pey hev, tîma çêkirin ku mamosteyê: Lil serê xwe paş û derve, li resen; original-source-çep-rast. 2-3 caran dubare hev Tevgera. Li ser heman set ji pirsên di pêşketina giştî bê dezgeyê de, ji rotation ji serê, lê hêdî li ser dîrektîfan cuda - de 2-4 caran. Tu dikarî zarok dema ku bi bez çavê di serî de ye spin ne pêşniyar dikin.
• "Wings Chicken" - bend milê li enîşk, tilîyan bi li ser milê danîn. Bidarvekirin a motion bezandin û bi herdu di heman demê de, pêşî bi rastê, paşê - dijî. Bi vî rengî temrîn di pêşketina giştî aloz bê çerxa rê dide bo bêhnvedanê de girdle mil û pişta, alîkarî ji bo laşê xwe, bi hêz zîl dide.
• Dîsa, helwesta Guherandinên: dest - qayîşa xwe, lingên wî - milê-width bêyî. Vejandina li kêlêka, di heman demê de bigihin toe yên destê rastê lingê wî yê çepê, û berevajî. 3-4 caran ji bo her cure û meyl. Piştî her - ji bo eslî.
• tevgera din jî, beşek ji manoverên pêşketinê giştî aloz bê tomar - tevahiya bedena xwe de rû ber bi rastê û çepê de, mirov li ser binlingan ji erdê. Border: dest - li ser pişta te, lingên - ji bo milê width bêyî. Number - 3-4 ji bo her aliyekî. Ev alîkarî bi pêş de nerm ên li lêdaneke xurt masûlkeyên paş û çapemeniyê de.
• Ji ber ku niha ji game tu nav kompleksan bikeve ji manoverên Gymnastic ji bo xwende- û a "Mach-pembo." Destpêkê - ji bo bibe sererast bikin. Cotton bin jî - Hingê seqayê lingê pêş rastê de vekişiyaye. Leg bêde. Zêdebûna duyemîn - pembo. Û hwd. - .. her 3 caran. Xwendekaran, bi taybetî kids, ku bi rastî jî dixwazim.
• Squats, bazdana li ser spot ya bazdana lidardixin, destên xwe bi kêlêka - exercise fizminutki dawî. Ew dê alîkariya ji bo jinûve bidestxistina hilma xwe, ji bo wan girjî û rewşa hilweşandin, li ser serkeftina xwendekaran.

Ne pêwîst e ji bo tevaya aloz di cih de. Hûn dikarin wê parçe bike û paşê jî çend fizkultminutok di dema dersê de. Bi vî awayî ew ji bo bidesxistin belavkirin dema ji bo kar û vala, ku bêguman bandoreke erênî heye, wê hem li ser rewşa wî ya tenduristî yên xwendekaran û bi kalîteya pêvajoya perwerdeyê ye.