How to bimînin ciwan bo salên bihên?

Dibe ku tu kesê sane naxwaze pîr. Cudahiya wê tenê ew e ku yek e, gulên qermîçek din jî, h'eyf, axîn, ne di dema kirina ti, hinên din jî, berovajî, digerî bo bersiva pirsên wan, çawa ku ciwan bimînin? Reşbîn dikarin li vê derê dibêjin, diyar kir ku di mijara ji wear zûye ji bedenê di rêza yekem de wekî nexweşiyên genetîk kiryarên. Lê belê, atmosfera bo jîngehê ne dostane yên dema me de, û ne ji bo jîyana bijûn û li gor hin qaîdeyan bicih ne jî, pêkan e ku pîr zûtir ji bav û kalên me. Ji ber vê yekê girîng e ku bi baldarî çavdêriya ne tenê rûyê xwe, lê her wiha ji dewletê navxweyî yên di bedenê de, ji ber ku li ser çermê mirovan neynika Rewşa wî ya tenduristî. Loma, çawa sitandin, ku ciwanan û ka gelo ev rast e? Bi rastî jî, ji bo veşartina temenê biyolojîk, hinekî dilî lêçûn jê nabe ji dem bikaranîna teknîkên hêsan e jî, pêkan e. Li vir çend rêzikên naguher, çi ku dikare encamên bicihanîna in.

1. xwarin û Proper - rikin ji bo başkirina rewşa tendirûstiya û, ji ber vê yekê, xuya. Diyeta Behraspî ku herî kêrhatî di vê rewşê de ye, ji ber ku di nav de berhemên herî kêrhatî: dohnê zeytê, gwîzan, masî, fêkî, sebze û lib. Grûpên têra xwe avê jî gengaz e ku mirov bi dev çermê ji hundir û ji bo rûyê ciwanan. Dûr, titune, bêhed a karbohîdartan sade û şekirê, ku di encama di resepsiyonê de yên ku tê guhertin, asta kolesterolê û, wek ku di encam de, damarên xwînê dixitime. Li gel vê, berhemê nizimtir û kaloriyên wan a bi awayekî rasterast ji bo jiyan dirêj e.

2. Ma xizanên tûj ên weight, wek ku giraniya bę dewri, li pey a set ji sedemên dirêj û sagging ji çerm, ji bilî ew tesîra xwe li ser hestiyariya însûlînê e destûrê nadin.

3. Li ser pirsa çawa sitandin, ku kulilkên li ser çerm, alîkarî û parastina ji tîrêjên rojê. Bandora neyînî ya ku roj dê têkarî bide wrinkling û pîrbûna zûye. Ji ber vê yekê divê tu kremên bi filter bi kar tînin, bêyî ku li hewayê. Di rastiyê de, tîrêjên UV tesîrê li ser çerm bi eynî awayî wek li ser rojeke bitav û ewrîn dibe.

4. Ma li ser parastina çavên ji ya rojê bi bîr nekin, ji ber ku çavên çavsasîyê Di roja ronî aggravates girêl heyî û ber bi damezirandina yên nû. Ma skimp ne, berçavk divê bên hilbijartin bê fail bi kalîte bi vî awayî dikare bê girtin û li ser damezrandina hetav.

5. Heger tu pirsa ku ji bo sitandin, ciwanan, bi rastî girîng hene - di her rewşê de çi cixare ne. Ev adeta - Kujerê Young. Smokers agahî complexion dydd, heger çerm hişk bi girêl kûr. Li gel vê, cixare inhibits hucreyên çerm, ne rê li ber wan ji bo xwe Semdîn, bi girîngî derîyan saxbûna birînên, ketina hair, e li wir brûyan jî zû.

6. Bi rêzdarî û bi baldarî Piştî ku kurmên xwe binêrin. Dîsa type te û hilbijêre berhemên estetîk, minasib, ku bi pir bi baldarî serî, bê dirêj di çerm de. Bînin bîra xwe ku care xwerû pêk tê:

• pre-paqijî;
• gewdeya;
• Hydration;
• nutrition;
• lênêrîna taybet (removal of acne, spîkirina, û hwd.).

Ji bo çerm li dora çavan de, bi kar tînin a cream taybet dihewînin, vîtamîna A an rêtînolê.

7. Tu ji bîr neke ku tundî û mîneralên, ku berde, çermê ji radîkalên azad û bi giştî bi tava, gemarî û pêşeng ji bo kalbûnê zûye.

8. Dema ku mumkun be, biceribîne, ji bo rewşên stres, ku neyînî tesîr li laş wek tevahiya. Ji ber ku bi temamî xwe parastina ji stresê hema hema ne mumkin e, jê req bi alîkariya relaxation, temrîn, nefesê, yoga, û hwd.

9. exercise perform bike. Her kes dizane ku tevgera - ku ye, jiyana, yanî, oxygenation ji şaneyên (e ku herî baş li dijî-oxidant). Select bo her kesî tiştek: dibezîn, meş, dans ...

10. welî beauty herî girîng - xewa rhetker. Get xew bes, bihêlin rê ya rast ya jiyanê, û pirsa çawa ciwan bimînin e, têkildar ji bo we ne. Di wê demê de ew çû nav nivîne xwe, em destûrê çerm me ji me re kar, ji ber ku ew di dema pêvajoyên biyolojîk bifeyde xew de diqewimin e. Pozîsyona herî baş ji bo di xew de - li ser pişta.