How to bixwin xwendegehê

stress School carna gelek zarokên me deplete. Zêdekirina hejmara dersên û dema ku zarok di dibistanê de derbas dike, xwedî bandoreke neyînî li ser tenduristiya rûhî û fizîkî yên xwendekar îro. Li gel vê, li aliyekî ji bo bi temamî bixwe di nava rojê de dibe sedema wê yekê ku zarok têr snacking birçîbûnê, dixwar, berhemên substandard kirî li Supermarketa herî nêz.

Lê belê ev baştir eger dê û bav bi dixwar, ku bi her di materyalê de beşdar ji bo pêşkêşkirina malbata full time. Semis, xwarin lez bikele gelek caran jiyana me ya rojane de dibe.

Lê dîsa jî, em bi şîreka wê ji bo zarokên bi parêza saxlemiyê. How to xwarin ji bo dibistanê bike?

Berî her tiştî, ji bo saz wê pêwîst e di parêz, rêdikirin ji temenê zarokê. Recall, ji bo nimûne, ku di çarekirinê xwarin û şeş-time zarokan. Bi rastî, eger tu count hejmara car zarok bite di nava rojê de, wê li dora wek baş vegerin. Loma, divê em ji bo guhertina tiştekî bike, da ku xwarinê tije bû. Order of hêza xwendekar dikarin bibin: taştê li malê, taştê bi xwarinê dibistanê li qehwexanê dibistanê, li malê firavînê, snack nîvro, şîvê.

Di nav de diet zarok ya ji bo mezinbûna berhemên pêwîst e, em bi alîkariya bedenê ji bo ji heqî ne bi tenê dikarî bi guhertinên ku di zarok mezin dibe diqewimin, di heman demê de jî bi zêdebûna ji dînin Link. Di dema mezinbûna çalak ji giringiya bilindtirîn fêkiyên nû û sebze, goşt û masî products, şîr û berhemên şîr. Ku rêjeya danasîna wan di nav diet ji xwendegehê herî bilind.

Ez dixwazim balê bikşînim ser rêxistina xala hêza dibistanê bike. Ev helwesta ku zarok li hemberî tenduristiyê wan e. Divê dê û bav ev demeke din bidin. Çîrokên zarokan çawa naxwî, bê nimûne şexsî, zehmete bê bandor in.

Lê belê, eger ku xwendekarê xwarina hê jî li fit sê xwarinê, pêwîstiya te bi rêkûpêk ew birêxistin.

Çawa ji bo xwarinê li serê sibê?

Bi hemû zarokên li hev ji bo xwarinê li serê sibê. Lê belê, li şehrezayiya û bav û serhişkiya biryara divê piştgiriya ku xwendekaran ji bo taştê be.

xwarinên pir fatty ku di şîva sibê pêşniyar ne. Eger sibê rebnok dihesîne gêjbûn, di bêhêziyê de, pêşkêşkirina Tevliheviyeke ji findiqa bi fêkî hişk. Di çarçoveya dozê de ji kar bê yên kontrola divê hûn ji bo xwarinê jî sandiwîçek bi goşt an pate kezebê. Heke xwendekar pir vekirî bûye, ku şîret ji bo xwarinê berê teze.

nutrition Proper zarokên bê välling ne mimkun e. Oatmeal û Buckwheat - hevalên dev ji organîzmek dibe, ku bi karbohîdartan têrnebûyîn, alîkariya ji bo ji heqî bi têkoşîneke rojane. Ma ne destwerdana, û a "pilaf fêkî", ye ku pir hêsan amade bikin.

Ji bo vê jî, gerek tu ewil li birinc (1 cup) nermkirin. Hingê bişo, divê tavilê bi avê kelandî de û hûrkirin Apricots hişk û dikezixîne, mewîj ji bo xwe bişo, bişo û pişk li apple şîrîn û tirş. Têra xwe hişk fêkî 50 g, 1 average apple. Di kastyulyu avê (2 fîncan), zêdekirina adrenalînê, xwê pour, lê zêde bike ji birinc şuştin, lê zêde bike kereyê (1 kevçîyekî xwarinê). Dema ku Rice nîv pijiyayî, down herin nav pan û apple çikiya. Dawiya xwarinçêkirinê ji birinc pijandî tê destnîşankirin. Tam di şekirê pilaf lê. Ez tu caran zarokên ku ev amanê xwarin ne dane dîtîye.

How to di nava rojê de xwarin?

Bê çavdêrîkirin û bavan zarokên zędeyî di dibistanê de be ji bo tiştekî bixwe ye ku baş in. ew in, dibe ku tiştekî bixwe, ku tehm, baş. Ji ber vê yekê, heke gengaz be, zarok divê vagona xwarinê li mala xwe be. xwendegehê firavînê Hot a divê ye. Bi taybetî jî yekem kursên. Ji bilî wan, divê di nava goşt an masî firaxê ji vê xwarinê.

How to bixwin êvarê?

xwendekarê Dinner jî divê dagirtî be û Erbîlê ya ku pêşvaçûyîna diet rojane. Lê belê, şîva dereng dê ku pitik ji bo baş ranaze di şevê de asteng bike. Ji ber vê yekê ku pêşniyar dike ji bo xwarinê dagirtî ji bo sê ji çar saetan berî razanê, û berî çûna razanê ji bo vexwarinê kefir an bixwin sêvê.