Heke tu dixwazî cook tiştekî bi fêde û li diet heman, kêm-fat, wusa bikin ku hewl didin cutlets yên mirîşkê bi zucchini. Ev amanekî herî kêm kalorî, lê di heman demê de beşekê mezin ji protein, ew Succulent, têrker e û xuya ye beautiful. Ger chops bi sebze kelandi, an a Zeleteyeke hêşîn xizmet, tu firavînê ronahiya bêkêmasî bistînin.
cutlets Chicken bi zucchini
To amade Beşek mezin ji sêlên bi fêde, bigirin:
- kîloyek mirîşkê bê çerm û hestî;
- 200 zucchini g çêkirna;
- 100 g birinc îsyan;
- 1 perçek ji gêzerê û pîvaz;
- 1 bunch tu pincarê (bexdenûs, dill, coriander) bo firt;
- 1 hêk;
- xwê, îsota reş, ard an breadcrumbs bo breading.
Seh şuştinê mirîşkan, paqij pîvaz û carrot. Piştî ku goşt û zebze bi riya grinder goşt de kitêbeke, eger tu dixwazî cutlets mirîşka we bi courgettes bibe tender zêdetir, firoşvan dikarin meşeke mezin ji 2-3 caran. Courgettes damez, demsala bi xwê û bila ew ji bo demekê rawestin, û paşê jî ava fêkiyan, rizgar bikin. wan di goşt de Connect, lê zêde bike ji birinc bipije, pincarê hûrkirî, hêk, xwê û îsotê. Ji encama vê girseyî goşt Fashion a Patties biçûk, roll li ard an breadcrumbs û xurde li petrolê heta brown zêrîn. Bi gelemperî di her beşekî 10-15 deqeyan digire. Piştî ku cutlets mirîşkê bi courgettes amade ne, tu wan germ li ber maseyê bikin, bo nimûne, bi xameya tirş. Û wek garnîtur dikarin bên bikaranîn zebze an jî Zeleteyeke hêşîn bikelînin. Di vê navê de, ji bo ku firaxê kêmtir bijartîn, van abader dikarin di Depoya du qat, li ku doza wan ne hewce ye gêr li breadcrumbs, tenê bes ji bo sculpt forma û bişînim ji bo amadekirina ji bo 20 deqeyan de dikele. Bê guman, ew ne dê CRISP, lê hûn dikarin bikaranîna xurdemeniyên petrolê sebze û karbohidratên sade, ku ji me ji hûrikên an arê bide nekevin. 3 g proteîna - - di vê navê de, xwarin û kaloriyên 87 kcal per 100 g berhemê, wan rûn e ku bi qasî 7.5 graman, û baş di nav de ye diet.
Hurkirin cutlets mirîşkê bi zucchini: Reçeteya penêr c
Ji bo amadekirina firaq Succulent ji goşt û zebze hûn ê hewce:
- 600 gr. mirîşkê;
- 1 zucchini piece û îsotên size average;
- 100 g ti penîr kirine;
- 1 hêk;
- ard an jî hûrikên bo breading, pijandinê û giyayên.
goşt White û îsotê bêinsaf chop, courgette û meddî penêr. Sebze, divê xwê be û dev ji bo demekê, wê ava fêkiyan, ku divê were derbazkirin bide. Girêdana malzemeyên amade, lê zêde bike hêk, rûn û du kevçîyên xwarinê yên ard, eger komî derket holê jî zirav. Seh bi beef di encamê, ku ji bo avakirina Patties biçûk mix. Roll wan û xurde petrolê nebatî breaded. Carekê sêniyan amade ye, xizmeta hot li ber maseyê. cutlets Chicken bi zucchini û penîr in, bi taybetî jî yên ku zarok ji bo flavor hesas xwe û crisp fond, lê ji ber ku ev amanê de pirr zû bipije, wê bikaribe heta Cadeya mom.