How to hilbijêre a hînkarên ji bo mala xwe ji bo hemû komên muscle?

exercise Regular - kilîda ji rehetiya, fîgurekî slim, tenduristî û dîrêj e. Tunebûna çalakiyên rojane pêwîst ber bi qezenc weight, Bê, pirsgirêkên bi dil, damarên xwînê û din nexweşiyên cuda. Heger tu nikarî bi rêkûpêk serdana nînbe, divê hûn a simulator ji bo malên xwe ji bo hemû komên muscle. Hinek hilbijêre ji bo bikaranîna in ku herî bi bandor û bi tenduristî de feyde? Bila ji me re bi berfirehî li ber çavan modelên herî populer.

Çi simulator ji bo hemû komên li adên bo malê baştir?

Di bazara Russian cur be cur ên alîkarên options malê de ji bo kêmkirina kîloyan û qezenckirina formên athletic dirêj-dîtiban. Gelek modelên bi pisporî. Ew dîzaynkirin bi kar ji hinek rengî ya ku komeke mezin a masûlkeyan, wek kûlîmek û masûlkeyên lingê xwe, an abs û pişta. Wiha, models - opsiyona mezin ji bo salonên sporê mezin, li wir e derfet ji bo cîbicîkirina gelek perwerdekar û komên xebatê de li ser masûlkeyên taybet di bin çavdêriya an coach tecrube hene.

Lê eger hûn nikarin bi rêk bo salona sporê, baştirîn çareserî herin ne - a hînkarên raxe û ji bo mala xwe ji bo hemû komên muscle. pîlê, kûlîmek, abs, paş, singê, çekan: Ev model in bi taybetî ji bo lêkolîna, masulkên aloz bedena dîzaynkirin. Ew xwedî size kompakt, bi hêsanî ji bo civîn û xweşkeys de bi kar bîne. Dimîne li ser armanca modelên yên gerdûnî, du cure ne: Cardio hêz û alavên perwerdeyê. ya bi pisporîyê û Neyînî yên perwerdeya hizrên xwe li malê ji bo her kategoriyê.

Awantaj û dezawantajên ji Cardio

Cardio bi taybetî hatiye dîzaynkirin ku ji ne an exercise aerobic giran ji bo hemû beden. Ji ber ku li saturation ji çendeya herî zêde jî ji oksîjena di nav xwînê de di vê exercise çalak metabolîzma, bi hêz sîstema dil, akincî yên ku xebatên organên navxweyî ye. Heke tu dixwazî winda weight, zêdetir deng û awazek masûlkan, bilind û hêz û xweragirî, Cardio e - ya herî baş hînkarên ji bo mala xwe ji bo hemû komên muscle.

Pros li malê Cardio:

• kêmkirina kîloyan de bêedebî;
• tone muscle çêtirkirin;
• ji bo pêşxistina sîstema respiratory;
• zêde ragirtin;
• xurtkirina damarên xwînê û dil;
• aramkirina sîstema rehikan;
• zêdekirina nermbûna hevva û movikan de;
• detox ;
• kêmkirina rîska nexweşiyên cûr (diyabet, stroke, bînkêşanê venous).

Nebaşiya sereke ya perwerdeya li ser Cardio - aqiliya bi karê derve girseyî muscle bi kalîte û masûlkan ji bo bidestxistina a kelûpelên zelal. Di qonaxa destpêkê ya kîloyan exercise aerobic dê alîkariya te zû winda weight û fîzîkî xurt tevahiya bedenê, û di pêşerojê de ji bo fit di asta baş. Lê eger tu dixwazî ji bo zêdekirina girseyî masûlkan û masûlkeyên pump quality, divê perwerdekarên hêza ji bo mala xwe ji bo hemû komên muscle. Werin em li ser çi awantaj û dezawantajên ji van modelan re biaxivin.

Training hêza: pisporîyê û bi xapandinê

Bikevin ser vê kategoriyê de ji simulators, tu exercise anaerobic bistînin. Di bin şert û mercên ji kêmbûna oksîjenê dema di navbera girseyî masûlkan, xurtkirina masûlkan, vekişîna avê de bêedebî û xwê ji bedenê pêk tê. Li ser van modelan de, ne misaît bo perwerdekirina komên muscle şexsî, çêtir bikin û bidomînin fitness fîzîkî. Heke tu dixwazî ji bo pêşxistina hêz û xweragirî bi karê derve a masûlkeyan t'öne, hînkarên hêza ji bo hemû komên masûlkan ji bo mala - çareseriya mezin.

Pros dersên li malê:

• set girseyî muscle;
• baştirkirina kelûpelên muscle;
• pêşxistina hêz û xweragirî;
• hêz ji movik û pêgirêkan;
• getting giraniya pênasîna xelas;
• aramkirina organên navxweyî;
• xurtkirina tevahiya bedenê.

Wek ji bo ve belî, giraniya free başitirt bo mêr oxilme kirin û lazim self-rêxistina zêde bi pêşxistina bernameya perwerdeya zelal bi pêş masûlkeyên ji bedenê li gor pîvana. Ger tu atlet tecrube in, hingê hûn ne zehmet be û li ser bingeha bi berdewamî bi bandor pêk meşqa li ser wisa model. Eger simulator ji bo bikaranîna malbata kirîn, em tewsiye dikin ku hûn ji bo Cardio opt.

hînkarên Universal - baştirîn alternatîf ji bo workouts mala xwe, rê ji bo bidestxistina Parametreyên îdeal bedenê. By kirîna a alîkar, ku tu ne bi tenê dikarî wê rid of the kîlo zêde bistînin, wê shape baştir û xurtir girseyî masûlkan, di heman demê de bi girîngî rewşa tenduristiyê. review me Mamosteyên bo mala yê li ser hemû komên muscle dê alîkariya we ji bo hilbijartina baştirîn alternatîf ji bo perwerdeya.

hînkarên bike

model gerdûnî Aferim, ji alikariyê bo weight - ku îro bike bo malê ji bo hemû komên muscle. Ew baş bi dil û xwîna damarên de hat perwerdekirin, ew Leza up metabolîzma, pêşeng ji bo bûma, masulkên laşê. Di dema perwerdeya li ser vê simulator hûn dest Cardio dijwar, bê overloading li hevva û movik ji ber lingên wî. Li pace ya kêmzêde exercise dişewitîne ji bo 400 kalorî di 30 deqeyan de.

Yên di avahiya ellipsoid bo simulate 4 cureyên egzersizan: dixebite, rêve, siyarbûn, biking, dinêre û hem bedenê de nizimtir û jorîn. Binê simulator wek du pedals ku di tevgera berdewam bi riya hêza lingên bikarhênerê bibîne, ku destûrê dide te ku trêna ku kûlîmek, hips, û masûlkeyên din ji extremities kêmtir in dîzaynkirin. Top - levers ji bo destên ku masûlkeyên ji torso tekîdiyê. Trainer Elliptical - alîkarê bêkêmahî ji bo kêmkirina kîloyan û fitness baştir.

track bi bez

A option mezin ji bo xebatê li malê - aşê. Ev simulator e bi temamî leztir hemû masûlkeyên yên di bedenê de, bi pêş sîstema dil, çalak metabolîzma, di tone ji hemû organism di encamê. Dema ku bi bez sewiyê de navînî ji bo yek duration nîv saetê de li ser muhalefeta combusted 400-500 kcal. Bi rêzdarî datînin ser aşê bo minutes 30-40 per day, hûn dikarin bi hêsanî rid of the kîlo zêde bistînin.

in cureyên cuda yên simulators hene. Dimîne li ser kompleksbûna design ji bo ku bikarhêner:

• an ji fonksiyonên bingehîn, yên wek ji bo kontrolkirina pace perwerdeya xwe bi xwe, anî rojevê an de hêdîbûn leza;
• ti rêyeke din - karîna ji bo guhertina rengę û meyl, xebatekî gelekî întensîv elektronîk, bernameyên kar taybet.

Bi vî rengî simulator ji bo hemû komên li adên li malê ji bo kêmkirina kîloyan, wek aşê ê alîkarîya we bike ku zû rêgirtina li fitness piştî navberek dirêj li sporê, get rid of the kîlo extra, başkirina Dil û rehên xwînê, kar ji hemû masûlkeyên ji bedenê. Bikevin ser vê simulator, wusa bikin ku hûn bala xwe bidin rewşa movik xwe di dema exercise. Eger te êş, hewcedariya ji bo kêmkirina bi dilşewatî ji exercise û tempo.

stepper

A hînkarên baş ji bo mala xwe li ser hemû komên muscle - stepper, simulates an derenceyan climbing çalak. guhertoyên cuda yên alîkarê ji bo kêmkirina kîloyan, wek "Cardio Slim", ku bi awayekî aktîf bi tenê li ser masûlkeyên lingekî di barkirin, di heman demê de bi pêş bedena jorîn alîkariyê hene. Stepper a Cardio baş, ku giranîya wê winda bike, zêde deng û awazek masûlkan, ava bedena nice ji bo demeke kurt pêşkêş dike. 1 dersên saetê de li ser simulator li pace average dixwe û heta 400 kcal.

Hilbijartina stepper ji bo sporê, hûn dê encam fîzîkî baş bidestveanîna. exercise asayî li ser simulator dê alîkariya we ji bo baştirkirina shape of the ran û kûlîmek, xurt hevva û movikan de, to get giraniya pênasîna xelas. Stepper - wezîfedarê gerdûnî ji bo kêmkirina kîloyan û başkirina tenduristî li mala xwe ya ji bo hemû endamên malbata xwe.

rider

hilbijartina Aferim, ji bo pêşvebirina hemû komên muscle ji bedenê - a simulator bi navê rider. Perwerde ew simulates riding li ser hespeke, da van modelan de, bi gelek caran siwarên kir. Sipas ji bo avakirina xwe yên taybetî, ji simulator tîne masûlkeyên sereke yên di bedenê de, bi berfirehî xurtkirina masûlkeyên ji teşkên, paş, abs û çek. Bi egzersizên gelekî xurt average per 1 hour of perwerdeya is derbas 550-600 kcal.

Rider - a simulator yekta ji bo mala xwe ji bo hemû komên muscle (di wêneyê li jor). Ew Cardio baş li ser hemû bedena bê heqî barekî ya hevva û movikan de pêşkêş dike. Performing meşqa ku bi awayekî rêzdar, hûn masûlkeyên fine kar bikin, bi lez winda weight û tenduristîya xwe baştir bikeye.

Multistantsii

A komek mezin ji perwerdeya hêza dikare bê dora nav kategoriya heman nepenî - multistantsii. Wiha lêkirina dikarin pirrengîyeke ji guherandinan li gora armancê. Ji bo nimûne, tesîsên sporê, hatiye dîzaynkirin ku ji xwendina masûlkeyên sereke yên di bedenê de, di nava çerxeke bo perwerdekirina di çapemeniyê de û îstasyona destê xwe ji bo masûlkeyan perwerdeya lingê xwe, a bench ji bo çapemeniyê de bench û di çapemeniyê de, bar horizontal bo pull-ups û da ser. D. caran di nav de bikar dînin din û pîvan in, mimkun çêkirina bo serastkirina exercise. Ev hînkarên hêza ji bo mala xwe ji bo hemû komên muscle bi destên xwe dikarin ji materyalên xurde made an buy li dikana malzemeyên sporê.

encamê de

Hilbijartina alîkarê şexsî ji bo kêmkirina kîloyan, bala xwe ne tenê li ser armanc û fonksiyonên ji simulator, di heman demê de jî ya li ser kalîteya manufacturing. Ma pere xilas bike! Tenê model-high quality, bi ewlehî ji materyalên hiştibin, di hiş de, dê ji we re ji bo demeke dirêj bêyî ti pirsgirêk û tengahiyan re xizmetê bike.