Rêyên detoxify bedenê: teknîka nefes, û teknîkên din

Tu li ser detoxifying bedenê de bihîst, lê nizanim çi ye? Ev term ji bo rêbazeke taybet yên getting bijehr ên xelas ji fîzîkî û psîkolojîk tê wateya "overload."

Ev ne veşartî ne, ew e ku şert û mercên derve bandora gelek neyînî ya li ser me heye. Qirêjiyê, nîkotîn, alkol, ne xwarin jî quality, stress berdewam ... Hemû ev e bi rêya herî baş ya tenduristiyê bandorê. Li gorî bijîşkan, adult bikartîne di salekê de bi xwarin, nêzîkî çar lître sikratê (fêkî û sebze ne ya min rast ji edebîyatê "nûxwaziyê"). Li gel vê, her yek ji me li ser pênc kîlo madeyên xwarinê û preservatives dixwe. Bê guman, ji bo bi temamî ev hemû bernede, tu li hemû daxwaza serkeftinê ne: (eger te bifiroşe apartmanekê de, xaniyek bikirin, di çiyayan de, û van virên a aborî debarê). Çawa dikare ku be? Ev demeke li ser detox ji bedenê bawer e.

detoxication

Ji bo piranîya xelkê, peyva bi avahîyên bi muayenexaneyên taybet û beşekê mezin e. Lê belê, ev ne rast e. Dibe ku tu baş başkirina tendurustîya xwe li ser xwe bi xwe, û detox, ne şert e, Bilîs, daneyî, bi têkdiçe û tund û pêwîstî bi xwe bi sînor li dora. Ya herî sereke - hewl bidin xwarin xwarinê xwezayî: gelek ji sebzeyên teze, fêkî, goşt û hêkan. Ma ne dûr bi fast food hatiye lidarxistin, çêtir cook xwarinên xwe bi xwe de.

teknîkên bingehîn

Di gotarekê de li ser detox ji bedenê, ev Divê bê gotin ku ev çend tomar. Yekemîn tiştê ku we pêdivî bi dest - bala xwe bidin ka hûn çawa dijîn. Ev dê ji bo pêvajoya mirovan bi temamî xwezayî xuya. Lê belê em ne bawer im ku nefesê ne tenê p'êşk'êşî oksîjenê ji şaneyên bedenê de, di heman demê de jî kêm bike, Astên Stresa - Di bûyerê de ku ji kûr nefes em. A hilm kûr destûrê dide te ku bêhna xwe vedin, masulkên tense û bi giştî xwedî bandoreke erênî li ser bedenê. Di rastiyê de, mirov dikare bi meditation berhevdan.

teknîka nefesê Proper

Tu bi cidî li ser pêwîstiya bi detoxify bedenê difikirin? Destpêk sade. Di nîvê rojê navbereke kurt. Maximum relax jî, fęrbûna ji hilm kûr, lê bigirin, ji bo demeke kurt bi hewa, paşê pîro-. Heke tu tişt rast kiriye, wê demeke nêzîk de tu teqīn ya enerjiyê hîs bikin.

çerm

Ev rola giring e ji bo şopandina rewşa çerm xwe. rêbazên detox de şûştina hişk. Take a firçeya bi bristles xwezayî (tu ev li her dermanxanê bikirin) û kesayetiya çerm wê, çêkirina tevgerên bezandin û li alî yê herikîna xwînê ji dil. Pûte bi paş de, zikê û çek.

av

Wekî ku tê zanîn, ava alavên pêwîst ji bo wellness e. Heke tu dixwazî paqij bedenê de ji maddeyên bi dest xistî li, te ji bo vexwarinê gelek. Ev wê ne tenê jahr bînin, di heman demê de jî lezkirin metabolîzma. Tu zehmet ji bo vexwarinê a avê "sade"? Ev tirsê ne. Ev dikare juices xwezayî şûna. Swedish xwe vexwe qedehek av di cih de li ser şiyarbûn. Di nava hefteyekê de tu bibînî dê tu çi dikî bi temamî otomatîk e. Lê belê, ma av ku ji kahniya, her weha, hemû cûre yên soda zîhn kar ne - ziyanê ji wê be hê zêdetir baş. Ev baştir e ji bo kirîna an, ava mîneral non-sodayan ji rêzê an şûna Parzûna.

Ji bîr nekin ku hemû rêbazên li jor bi tenê ji bo wan kesên ku bi awayekî giştî di derbarê tendurustiya gilî ne minasib in. Detox ji narkotîkan û alkolê be, gerek di bin kontrola dixtor de, ya herî baş hatiye lidarxistin - di navendê de bi taybetî.