How to wenda 10 kg di 10 rojan de? diet bi bandor: reviews

e, a girl ku ne dixwazin ji dest weight, bi taybetî berî ku tu bûyereke gelek giring hene ne. Lê tu çi eger eydê li ser pozê bikin, û bi vî awayî dixwazin to wear bikini luks, ku ew di dest de ne? Ev alîkarî dê diet radîkal, bi rêya ku tu dikarî bi hêsanî dikarin ji 10 kg ji bo 10 rojan de xelas.

reset weight bi bandor

Ev divê ji bîr neçe ku hemû diets ku hilperike a windabûna mezin ya bi giraniya di demeke kurt de, bi awayekî dikare tenduristiyê bandorê û di nêv wan bi tenê di rewşên ekstrem de pêwîst e. in a hejmara têkdiçe û radîkal ku alîkariya winda giranîya 10 kg, û divê ji bo hilbijartina herî guncaw ji bo şiyana fîzîkî ji holê bi hêsanî zêdetir û dest bi giraniya qet careke din jî hene.

diet tevlihev û hişk

Bi tevî, ku wisa diet dijwar de ji bo çavdêriya e, ji ber ku ji vê pêşekê, tu dikarî ji 10 kg winda di 10 rojan de. Use vê rêbazê divê zêdetir ji mehê carekê pêk ne. Her wiha, herî zêde giraniya tenê reset ji bo cara yekemîn, dê kîloyî bi gurahî hinekî kêmtir di demên li jêr derkevin. Di vê pêvajoyê de, divê tu hedê ne, ji ber ku bi vî rengî ya kîloyan a stress cidî xwe bi beden û hewce ye ku zêdekirina load li ser wê.

Di roja yekem de, tu divê 4-6 caran 1.5 lîtreyê şûşeyek av mîneral an normal vexwe, bi select non-sodayan. Di nava rojê de pêwîstiya te ji bo vexwarinê li seranserî rojê bi 800 şîr ml, û bixwin yek apple biçûk at night. Di roja sisiyan de dirêj bike şûşeyek av mineral bê gazê ji bo rojekê. Roja çaremîn tu gêzerê selete, cabbage û kesk, ku dikare bê bi 1 kefçika petrolê yên nebatî doz bixwin. Ev divê di sê gavan xwarin.

Drink du tas per day of ava mîneral an heman miqdara ku çaya kesk û bê şekir. Di roja pêncê divê 800 ml ji şîr ji bo çend caran bixwe. Roja şeşemîn: at taştê tu dikarî hêk bikelînin û nîv tas çayê fêkîyan bixwin. Ji bo taştê duyemîn wateya qijilandibû, bikelînin Sebze (cabbage, gizêr, kartol). The firavînê divê 100 gran beef bêbez bipije, bi 100 gran peas kesk konserveyê bixwin. Snack berî xwarinê, û xwarinê û xwarinê at night - yek apple biçûk. Ji bo tûrizmê Heftemîn-day of 100 graman penîr xanîkên, a fîncan mast an jî şîr û qedehek çayê fêkîyan. Di sê rojên mayî hêdî hêdî ji diet tê û got, ji parêza ji goşt bêbez, penêr, sebze, berhemên şîr. Di vê çerçoveyê de ji bo ku dikare wisa parêz, 10 rojan bidome. Piştî vê demê de, divê hûn ji bo vegerê ji bo xwarinên normal.

diet Light "10 kg di 10 rojan de"

Tê gotin ku ev parêz ye, da ku navê wî bi tenê conditionally. Reset siwar dikarin ji 4 heta 10 kg be, hemû girêdayî li ser taybetiyên organism û rêjeya maddeyan. Tevî vê rêbazê ji weight hinekne ji yê berê ye. Avantaja vê rêbazê ew e ku bi ew tu weight bi 10 kg winda bike û bi giraniya wenda nake, dîsa bi were dîsa, herwiha şewitandina qelew bi kêm in girseyî muscle pê re ne. Ku, piştî diet hûn dê bi masûlkeyên flabby û sagging çerm hiştin ne. Menu bi kêmkirina trigletseridov û kolesterolê di xwînê de ji bo baştirkirina sîstema dil û bedenî.

The dezavantajê de derketina holê ya hejmareke mezin ji maddeyên kimyawî ziyanker, yên ku li ser gurçik û kezeb gelekî bê zêdekirin. Barekî, û kesên ku pirsgirêkên an nexweşiyên ji van organên hebe, ev nayê pêşniyarkirin bi kar wisa diet.

Ev rêzikên bingehîn ên diet

Di vê çerçoveyê de ji bo ku parêza ji bo 10 rojan hatiye dîzaynkirin. Ev ji aliyê navberekî ji bo kêm sê hefte li pey wî û tu bi wê dîsa vegere. prensîba parêz e, ji bo xwarinê tenê xwarinên protein, kêm û bisînor yên karbohîdartan ji 20 graman per day. The amount of food protein e sînorkirî ne, lê divê tu kêmtir ji 5-6 caran di rojê de xwarin. Ji ber nebûna karbohîdartan, beden biguhere ji bo testa qelew û dest pê dike ji bo bikaranîna wê wek "sotemenî" ku jî diyeta wek bi bandor bibe.

Guherandinên rojê bi piyalek av divê bê, ku pariyek lemon lê zêde bike. Ev divê neyê jibîrkirin ku, çendeya serxweş avî per day (çay li vir di nav de ne an jî qehwe) divê qet nebe 2-2.5 lître wekhev de. Jî, di avê de divê aerated bê, û vexwarinê divê 20 be - 30 xulek berî an jî piştî xwarinê. Hemû antênên goşt divê îsyan bê, steamed, pijiyayî di tendûrê de an li ser grill. Li divê ava lîmoyê an rûnê zeytê wek cil û îkram bi kar tînin. Rêjeya proteîn ji bo karbohîdartan divê rêjeya du bi yek be. Ev tê wateya ku 200 gran goşt divê herî zêde ji sed gran sebzeyan bixwin.

berhemên qedexe

Di diet winda weight li 10 kg, divê ji berhemên menu ên wekî şîranî, xwarinên ard, şekir û cîgir şekir, berhemên şîr Hochschule, sosîsên, alkol, dehl, juices berê, botânicas, gwîzan, pickles hiştin û sauces. Fall bin qedexekirina sebze starchy, wekî kartol, gizêr, pincar, çinîn û yên din. Em li derve hiştina pate kezebê, duckkuva, behrî, fast food û berê, ji bilî lîmon û tirş berries, bi taybetî cranberries.

berhemên tercîh

Ji bo diet "10 kg di 10 rojan de" weke xwarina proteîna dikarin bên bikaranîn kevroşk, beef û golikê, turkey û singê mirîşkê. Tu dikarî her cûreyê masiyan bixwin, bêtir ji curayên qelew. penêr Low-fat tesadifî û mast û hêk, bê ku yolks dibe ku herî zêde şeş parçe bo tevahiya pêvajoyê de bi kar tînin, û yek squirrel rojane dikarin bixwin.

Sebze tu wan li ku xwarin 100 gran naveroka karbohîdartan de ye zêdetir ji 5-10 graman ne. Ev, divê di nava xiyar, firingî (ji bilî ji bo "cherry"), reng, cabbage spî an Chinese, eggplant, squash, siyaleyê, ihtiyaç, radish, radish, pîvaz kesk, kerfes, bi roj radibe, mushrooms, kesk. Bi vî awayî hemû berhemên ku destûrê dide te ku xwarin a diet "10 rojan". Menu divê bi serê xwe were amadekirin, li gor tercîhên xwe, lê belê bikaranîna hemû tips berê. The herî zêde bandora dikare ji aliyê yekbûneke diet bi perwerdeya sporê dijwar tê meşandin.

Diet ji bo 10 rojan: reviews

Nutritionists Şîreta xwe bisipêre a options diet ronahiyê. Di vê rewşê de, weight ziyan xwezayî zêdetir û kêm bû sedema ji bedenê ye. Girls ku vê rêbazê ji kêmkirina kîloyan tê bikaranîn, dibêjin, ku ew diyeta herî bi bandor ji bo 10 rojan de - 10 kg heta hetayê ji dest da, her wiha pêvajoya xwe digire cihê hema hêsan e, ji ber ku dema ew hest bi êş ji birçîbûnê, hîs nakin, ji ber ku dikare bibe tu sînorkirinên li ser kalorî heye. Ev zede mood û rewşa giştî bo pêşvebirna bedenê de wenda edema, xewokî, wenda, û hemû beden dibe, bi hêsanî û hema hema Weightless.