Rojan rojî li ser zebeş: tips

Bi rastî jî her kes li hev bikin ku divê em bîhna xwe. Bê guman, bedena me de jî. roj rojî a mezin yek kind of tatîlê de ye. Lê belê, gelek bi destpêkê de ji bo ku ka gelo vê biryara neyînî li ser bedena me de tesîrê dê xeman. Nêrîna pisporan, wê rihetiyê 24 saetan 'di rêza yekem de, ew biçûk, û ya duyemîn jî, pir bikêrhatî ye. Di vê nivîsê de em dê li ser çi divê bên nîqaş rojî rojan li ser zebeş.

agahiyên giştî

Berî her tiştî divê bê diyarkirin ku cejneke baş kirin, ji bo ku bedena ne bi tenê ya ji çend kîlo extra rakin, lê her weha ji bo normalkirina pêvajoyên maddeyan. Çawa baş dikarin ji bo wê amade bike? Îro, ev type of bidawîbûna dikare di du senaryo dîzaynkirin. Bi vî awayî, pêşî di nava rojê de maneyeke dixwar û bi tenê tiştên avî, bi taybetî jî çaya kesk, an herî normal ya ava non-sodayan. Ku bighîjne duyemîn bikaranîna ji bo 24 saetan de tenê yek type of berhemên awakî variable di 4-5 saetan destûr. Bi heman awayî derbas dibe û roj bi rojî li ser zebeş.

qonaxên amadekirina:

1. About rojekê berî roja plankirin, divê dev jê berde xwarinên bermayî, wek: fast food, hemû pijyayî, şor û spicy.
2. Her di vê demê de herî baş e ji bo vexwarinê sodayan û alkolîk ne, tercîh dikare çay giya û ava mîneral dayîn.
3. Plan rojan rojî xwe li ser zebeş, da ku di vê demê de ne pêwîst bû ji bo mijarekê ku exercise çeşîdek bedenê.
4. Ger ku te di dawiyê de rastî nexweşiyeke giran, an jî nexweşiyên kevn de xirabtir bû, baştir yet fikra derkevin.

Bi rojî rojan li ser zebeş. rêzikên bingehîn:

• Berî her tiştî, divê tu bighîjne taybetî yên weha cejna ji bo bedena xwe diyar bike. Ji bo nimûne, yek dikare ji yek cihê ku pêwîst e di nava rojê de li ser 1.5 kîlo çêkirna zebeş bi kar hilbijêre. Ev divê bê nav 5-6 parên wekhev di nava rojê de dabeş dibe. Di vê heyamê de bi kafein destûr çay herbal û herî normal ya ava non-sodayan.
• rojan Popular û bi rojî li ser zebeş dema ku bi tevahî bikaranîna ti avî qedexekirin. Di nava rojê de hûn dikarin bi tenê di bedenê de ji vî berê tamxweş li rêjeya 1 kg heta 10 kg giraniya xwarin.
• Herî hêsan guhertoya ye, titune, ji bo du kîloyên xwe yên çêkirna per day û 3 pelikên bran nan hesibandin.

Bi rojî roj li zebeş: reviews

Di rastiyê de, wisa cejneke ji bo bedena xwe, li gorî pisporan, pir bikêrhatî ye. Mesele ew e ku çêkirna bostanên li rojevî ji roviyên, rojevî ya ji bo rakirina kolesterolê ziyanker, normalizes sîstema dil. Zanibe ku pisporê pêşniyar bihata valakirin bedena xwe di vê rê de bi piranî di dema havînê de dema ku berries no nitrates bi zirar in. Sebaret bi comments ji jinan, ew bi tenê ne erênî. Piştî ku hemû dixwar, berhemeke wisa xweş û bi fêde ye, we winda zêdetir û extra.