Ji bo rewşa baş ya li ser bedena divê hûn bizanibin çiqas avê vexwe per day

Baweriya li ser pirsa ji ava vexwarinê çiqas per day cuda, ji ber ku her kesek xwedî pêdiviyên û struktura organism şexsî. Yekî pir lître rojê, hinekên din jî dikarin vexwin û bêtir ji du. agahiyên ku dikarin di lênerîna e ku siste ji bo organism ji bo vexwarinê qet nebe lître nîvê avê per day dîtin. Ev herî kêm ku pêwîst e ji bo me hemûyan, ji bo parastina bedenê de di rewşeke baş de ye. Lê belê, em bi ser ava paqij dipeyive ne bi taybetî, di yek û nîv lître de çay, qehwe, esîr û hemû yên avî, ya ku di vê berhemê.

Di hewayên germ de, di sporê de an jîyanê çalak bedena wê pêwîstî bi herkoyî zêdetir, û li wê derê ne, dê bibe li ser pirsgirêka ava vexwarinê çiqas per day bi taybetî bilinkirina, her tişt dê li ser pêdiviyên din yên laşê girêdayî ye. Di vê gavê de hûn dikarin hinekî din jî bimînin. By guh bo bedena xwe, hûn dikarin ji vê nexweşiyê veşartî bikirên, ji bo nimûne, eger tî vexwarina zêran û ne dikarin bişkînim, lê dibe ji ber şekir nîşan didin. Better, bê guman, derbas îmtîhanan de pêwîst.

Ji bo dayikên ducan, pir girîng e ku bizanibin çawa gelek lître av divê tu her roj vexwe, ji bo ti kêmasiya rewa bû. Li vir, her tişt e, pir bi hêsanî vexwin dikarin li ser daxwazî be. Just do gelek qûtên şor bixwe ne, ji ber ku xwê ji bo şevûrojekê de hatin binçavkirin ku di bedenê de bikişêne. Ger werimandin li wir hebe, wê demê pirsgirêk vedixwarin, ne zêde, di heman demê de ji ber ku tu bihemil bî, lê bi şertê ku encamên testa ji normal e. Ya herî sereke ew e, ku bijîşk serdana ji bo vexwarinê gelek ji avê ne, da ku ew te tiştek erjeng hanî ne.

Avê de, di hemû vexwarin, lê ev nayê wê wateyê, ku ew wekhev baş in û dikarin tîbûna xwe bişkînim. Heke hûn dizanin ka gelek kar dianîn ji avê divê tu her roj vexwin, ne bawer im ku pêwîstiya te ji bo vexwarinê di van quantities wek hemû vexwarinên nerm û din ava şêrîn. Bi gelemperî, van vexwarinên bi tîniya xwe ji bo demeke kurt de, û ji bilî, dihewîne, di astên bilind ên şekir, ku di hemberê hejmara bandorê. Sugar dibe ku ne amade be, li her derê, hinek vexwarinên ku ew wek wekîl de, ku jî pir bi zirar in û dibe ku pençeşêrê provoke bikaranîn.

Tibbê hesibandin avê sifrê normal, ku dikare upoteblyat bê tirs be, lê belê ku ew hatiye bi riya Parzûna taybetî ji bo paqijî derbas kirin. Wek ji bo avê madenî, ne hemû dizanin ku ava vexwarinê çiqas per day, wekî ku ji xwê pêk tê, compounds mineral paqijiyê di têra xwe mezin. rêjeya wê kêm e, ji ber ku divê tenê ji bo armancên tibî, ya bên bikaranîn. Hin tiştên din, heke hûn bizanin ava vexwarinê çiqas per day, tu kîloyan winda bike. Bes e ji bo vexwarinê yek cam berî hûn li ser sifrê rûniştin, û we di cih de hîs tarîbûn û di bedenê de û a teqīn ya enerjîyê, ji ber ku ji e bikarin xwarina wek ku berê ne. Ya herî sereke ye ku bi riya hêza vexwe ne, bila her tişt li nermbûna be û bêyî şidetê li ser bedena wî, paşê di encama wê ne dirêj bidome.