Muscle Infraspinatus: function, location, exercise

Ku bedena mirovan de - jimareke mezin ji masûlkeyên cuda. Û her yek ji wan heye, armanca xwe bi xwe. Masulkên ji girdle mil de ji bo çalakiyên motor mirov pir girîng in. A biçûk, di heman demê de girîng e ji bo tevgera masûlka infraspinatus, beşek ji girdle mil de ye. Kurdîpêdiya çi zaniyarîyekî masûlkan û ji bo çi ye?

girdle mil

First, we pêwîstiya me bi çi rengî ya belt û çi erkên xwe ne. Di navbera beden û organên jorîn azad e hêmana yekxistina girdle mil de ye. masûlkeyên wî cover ya hevbeş milê li ser hemû aliyan de, bi vî awayî ev hêz. Dema ku kêmkirina wan bi zor ji tevgerên destê dayîn. Ew li ser zîl û hestîyê dest pê bike, û bi ji bo beşa jorîn ya humerus girêdayî. The dîyardeyan - tevgera ku ji milê li hevbeş mil de.

To masûlkeyên ji girdle milê tên li jêr e: olkavarsi, supraspinatus û masûlkeyên infraspinatus, li dora mezin û biçûk, û subscapularis. Rêkeka di vê gotarê de li ser infraspinatus e.

cîh

muscle Infraspinatus têkildarê masûlkeyên dorsal biçûk kûr. Ev li jêr li lêdaneke ji scapula di herêmê de, ya ku jê re scapula fossa infraspinatus ye. Ji ber ku ji ber ku muscle infraspinatus dûz e, ku çêdike jî, hema hema hemû ji kunên, attaching to it. Ev bi gurz tendon ya bi ku ji bo tuberosity mezintir ji humerus girêdayî diqede.

qeder

ku fonksiyona masûlka infraspinatus çi ye? Armanca sereke - ew e, ku beşdariyê di motion destê din:

• balkiþand mil ji torso ji derve;
• Bêrêz ji milê rakir.

Jî, ev muscle e bi qismî li milê extension li hevbeş mil de beşdar bibe. Ji ber ku ji ber ku ew jî li ser capsule ji belt milê rin, dema ku tevgera ku ev dikişîne û bi vî awayî weşana ajansên asteng.

sendroma êşa

Sedema vê yekê jî infraspinatus muscle milê hêzên ku bala bala, pir hêsan e. Piştî ku birîndar ji wê - ev çavkaniya herî êş milê e. avjenî, basketbol û tenîs: rengî ziyan dibe ku di dema dagirkirina sporê yên cuda pêk ji ber ku gelek pir bilind. Bęjeyek ji load li ku pêwîstî bi lez ji aliyê cihê, dikarin ji bo ziyana rê. Lê belê, çalakiyên jî durufa dikare bi to bizdandinê muscle di infraspinatus, êş û di herêmê de li rê hevbeş mil de. To ev dibe sedema otomobîlê an jî kar li ser kompîturê.

Ji bo dermankirina muscle infraspinatus êş, ne gelek rêbazan tune ye. Di hejmareke her diçe zêde ji bûyeran de ku muscle te hinekî zirar, baş ji bo massage û temrîn fîzîkî ku restore mîqdarên û deng û awazek muscle normal. Ger ku wêrankirina û birîndar girantir in, dermankirina bi dermanan, dermankirina fizîkî, her weha di warê ziyan tevizandin pêk tê.

Kesayetiya muscle infraspinatus

As bi ti massage din, armanca sereke li vir e, ji bo baştirkirina çûnûhatina û masûlkeyên Spastic dîtine. A herî hêsan, lê di heman demê de pir bi bandor riya kesayetiya masûlka infraspinatus din e. Ew di wê pozîsyonê de tirenê li ser pişta çêkirin. Tu divê ku a ball biçûk mezinbûna a tenîsê, li wan xalên li ser pişta, ku bi êş in, û hingê çend deqeyan bêhna xwe ne. Heke kirin, bi vê rêbazê, masulkên pasê in û êşa windabûnê.

temrîn

dirêj û xurtkirina: Ji bo vê exercise masûlkeyên dikare di nav du cureyên de dabeş dibe. Exercises related to koma yekem, bi ye, lewma ji bo jê Bratîya fehş masûlkan, bilind, nermbûneke li hevbeş mil de, û jê ji reqbûna li tevgerên xwe. Koma duwemîn ya meşqa xurt tendon infraspinatus û masûlkeyên xwe.

Stretching muscle infraspinatus

• The exercise yekem yekę: pêwîst e ji bo ku destê xwe li ser pişta wî di asta pişta, û paşê bi aliyê din bedrin ser û şûn û xwe vekişîne. Di vê pozîsyonê de divê tu bi destê xwe ji bo bîst seconds bigirin.
• The exercise duyemîn dirêj: pêwîst e hewl bidin xwe bigihînin tiliyên zîl pêşberî ji destê.
• Third temrîn dirêj: arm bo vekêşana li ber singê, û bi aliyekî din, ji bo ku ew rêberiya li alî yê nîvê din jî ji ber sînga. Tenê divê ev bê stresê pir kirin. Di vê pozîsyonê de, ji aliyekî pêk bîst seconds.

Xurtkirina muscle infraspinatus

Ji bo vê sedemê ku muscle e ne ku di bedenê de ji bo pêşketina wê jî divê çend jîmlastîkên bi taybetî di ya herî çalak. Ya herî bi bandor di vî warî de temrîn ku bi kar tînin blokan de ne. Ji bo nimûne, paşę horizontal ji bo singê clutching cuda yan jî paşę jorîn pir baş pêşxistina lemlateyan infraspinatus axaftîn, ku bi hêz û rê birîndar load.