Nasandina produktkam desthilatê. Ku tu nikarî ducanî heye?

Dema ku em xwe bibînin di balkêş, û di rastiyê de helwesteke mezin, û tercîhên tama dike. Ku ji hemû jin û keçan e nas ne? Îro, ez dixwazim ji solenenkogo û sibê, dibe bi nekişandî nehêlin. Ev e ku şikand vêxist ye: lê hûn ne dikarin ducanî heye? Çi azadiyên di xwarina bi destûr, û li ser çi, gritting dilê xwe de, dê bidin?

Bi rastî jî, ji tirsa wan ji jin ne badîhewa ye, ji ber ku niha em ne berpirsê wê ne tenê ji bo xwe, bedena xwe, di heman demê de jî ji bo bedena mirov kêm e, ku hîn ji dayik ne, û xwarin çi ye di bedena dayikê ye. Ev berpirsiyariyeke du terefî, da jin carna eceb here. Ew bi baldarî ji wêjeyê, ku hûn ne dikarin ducanî heye û di lîsteya reş hemû herî biçûk bi guman ketin bixwînim.

Çi di dawiyê de dimîne? Di vê rewşê de, ku jinek ji bo berhemên rojane, yogurts, dehl, sebze, fêkî, xwarin nedine diçe. Ev lîste, bi sond! Kêrhatî ye. Lê tu dizanî ku bi xwe Swedish and a diet nû divê berîya ducanîyê da be, wek guhertina tûj di jiyanê de û diet, di nav de, li dikana ji bo stress bedena, ku girantir ducaniyê.

Ger tu diet xwe hatine guhertin ne hêdî hêdî, û, dibêjin, ku hezkiriyên çikolata an nekişandî ye (wek ew navdar in, her wiha bi di lîsteyê de tiştên ku tu nikarî ducanî heye di nav de), îdî tu xwe kêfxweş înkar ne carna, bi kêmî carekê her 3 rojan -5 bixwin 50 gran sosîsên an bihelînin.

"Lê belê, çawa ye ev, ev xerab e!" - dayikên paşerojê ji bo exclaim bi tundî dijî. Erê, lê tu kêmtir bizirar in to try to change jiyana xwe ya di rojekê de, di cih de, piştî ku testa du lêdanê nîşan da.

e lîstikê biçûk hene. Ma tu ji evîndar ên şîrîn? Buy a çikolata rast bê tamên, rûnên, û toza kakaoyê. Pamper xwe bi çikolata xwezayî ji fasulye, kakao. Do You Like goşt nekişandî ye? Buy sosîsên homemade bê zêdeyiyê xwê. Erê, ew dê li ser nîv mesrefa wek pir, di heman demê de em li hev hatin ku her roj ew dixwe, lê bi carekê li 3-5-7 rojan.

Û di dawiyê de pêşkêşî lîsteya giştî ya products, da ku hûn pê nizanin bê ka hûn ne dikarin ducanî heye.

Di serî de, soda. Di rastiyê de, ev berhemên klasîk yên kîmyayê ya nûjen de, ku ji bo jinên ducanî tê pêşniyarkirin ne e û li wir e, eynî wekî no jinên ducanî û herweha zarok, pîr û kal, kesên ciwan - di kin, her tişt. Ji ber vê yekê, ji pêwîstiya wê bi unlearn, ne tenê di dema ducaniyê de, lê bi tu kesî din. Çi li şûna hezkirî û ji me re nas a soda? Ji bo nimûne, sifrê ji rêzê bi avê kêm (!) By ji bilî ji ava lîmoyê. Îcar we bikujin du çûkan bi kevirekî - kêm behsê cudahiya tama de û ne ji bedenê bi tundî û şopa hêmanan dihewîne di nav avê de xwezayî paqij ji kaniyên çiyê.

Em "lîsteya reş" me dike ku dikare ji bo jinên ducanî ne bê xwarin berdewam bike. Li vir em xwarinên konserveyê peywirdarkirin. Even konserveyê platter berê wê bibin, lê belê di piraniya dozan de di van xwarinên konserveyê dê û preservatives yên ku ji berê baş, ji bo kêfa min ji hilberînerên, di heman demê de, ji bo ku ew danîn hêdîka, gelekî ji aliyê bedena pêdivî ne. Ev baştir e ku li şûna wan bi sebzeyên teze - lezet.

Din fad - ard û şêrîn. Lê dîsa amajekirin - carna tu xwe buns tedawî, çima nebe? Lê, ji bîr nekin ku di xwarinên şêrîn û starchy de dihewîne karbohîdartan ku bi zû ji aliyê laşê xwe de bihelînin, û wek ku zû nayên dayîn ku em dê bi kêmanî dixwazim - li pişta û kulêmekên û got, weight zêde, ji ku piştî ducaniyê de ne wê bibin ku bi hêsanî ji bo rizgariya ji .

Di dawiyê de, li ser xeterên li ser alkolê. Li vir, ew bê û got: diçe. Tevî ku careke din ne bê çi îstîsnayekê. Eger te wêneyek meya tiriyê baş, bi taybetî home-made, piştre di mehê de carekê, hûn dikarin xwe bi qedehek tedawî. Lê êdî, bi bîr bînin.

Di destên we de ne tenê tenduristiya we, lê bi ya tenduristiyê pêşeroja zarokan bi xwe ye!