Naveroka kelorîk a chicken û ji xwarinê

Chicken, di her formê xwarinê de, li ser pejirandina populer dimîne, spas ji bo bîhnfireh û taybetmendiyên wê ya xweş. Chicken low calorie destnîşan kir ku ji bo gelek xwarin û xwarinên serdest dike. Bila li naveroka calorie li ser xwarina mîkrojeyê binêrin û bizanin ka ku di navbera mirinê û mîkrojenê de cûdahî ye. Bila nimûne nimûne zikê.

Çiçik çiqas li çilê çiqas hene ? Naveroka calorie (a sed gram) biçûk, tenê du sed û çar calories. Ji ber vê yekê, rêjeya protein û xwarin: 20.8 g û 8.8 g, bi rêzdarî. Ev nîşanên vê derfetê derfet dikin ku bi ewlehî xwarinê reşê xwarinê kêfxweş bikin, ne ji ditirsin ku ji bo kîlometre yên bêkêşî.

Niha, ka ka çuçik çiqas di kûçikek hişk de. Sed sed gram hilber - du sed û çilî calories. Ev tiştek ne, heke hûn zûçikek mîkroş bi bi kêşikek zêrîn re bîr bînin! Şertên proteîn û xwarinê ji darê xwarinê ne dûr bûn: protein-yanzdeh germ û xwarin 26.3 g.

Naveroka kulorîk a chicken. Tiştkirina xwarinê

Di mizgefta kororîk de hema di mirinê calorîk de hema hema bi mîkrojek zêrîn (bi sed dolaran) girêdayî ye:

• Caloricity - 237 kcal;
• Proteins - 30.49 g;
• Fats - 11.89 g.

Cihê navîn ji bo hejmareya heya katerî di nav mirinê de mirî ye . Pirtûka du sed û deh calories bû. Ev nayê wateya ku hûn gavê gav bi zûtirîn firotin bikişînin! Kalîteya vî rengî pir caran pir pirsek e. Ev çêtir e ku hûn di mîkrovayek oven an oven de rûnê xwe bixwînin û malbata xwe şa bikin.

Chicken in the microwave oven

Ji bo vê xwarinê amade bike em ê hewce ne hewceyê:

• Carrassa Chicken (1-1.3 kg)

Ji bo marinade:

• Garlic (cotek diranan);
• Bay leaves (3 pieces);
• Coriander (teaspoon);
• Neftê (rûn)
• Juice juice (her du pîvanan);
• Marê black (zevî).

Herweha, amadekirina amadekariyê wê hewce ne: "kûçikek kûçikan û heman mîkrobê honey.

Amadekirin:

• Chicken pre-treated. Piştre ew bi karanîna tûlekê paqij bike.
• Neftê bi rûnê bi jimarekî lemonê re, bi paşê vexwarinê, pelên kevir, gewrê, kemir û kewçêr lûkulê pêdivî ye. Bi tevlihev bikin.
• Bi tevlîhevkirina encam, em bi temamî mîkrokê veşartin û ji bo şeş pênc de ji bo vekişînê vekişînin.
• Em ji pirtûka kulikê û perçeyên cuda veşartin da ku şewitandina şewitandinê.
• Em li ser kişandin amadekariyê li ser xişk (kêm), li binê ziravê ji bo tîrêjiya germê ve girêdayî ye.
• Chicken di panzdeh deqîqeyan de di microwave de herî zêde bihêz e.
• Em diçûçik û kûçik derxistin.
• Em paqijî, şîr û pîr û teyrikê amade bikin,, bi kişandina bihevrekêşî bi tevlîheviyê veşartî, em dîsa careke din li ser kûçikê dorîn. Di nav xwarinên germê sed sed û pêncî germên ava (germ) ava bike.
• Em ê çend deqîqan deynek din xwarin, her çend deqîqan di nav deqîqan de.

Naveroka calorîk ya mîkrofê spî pir kêm e, tenê du sed salî (100 g). Lê belê, pir ecêb, şehîdê kişê (kişandin bi sûkarek) mirinê herî kêm-kaloriyê xwar - 116 kcal per gram e. Ji bo şîçek kebab, mîkrojenê mayonîzekirinê, cûda cûda ye: yek sed û çilî heft salonî her sed gram!

Chicken shish kebab with vinegar

Ji bo ku pişka xwarinê amade amadekirin em ê hewce ne.

• Fillet (chicken) - li ser kîlogram
• Sûrion - du sed gram;
• 3% vinegar - 2.5 çermê.

Herweha, xwê û germê (reş, zevî) da bîhnxweş.

Amadekirin:

• Kozika min Em nîqaş dikin (hûn dikarin kaxezek belgek bikar bînin).
• Ne parçeyên pir mezin (li dora pêncî gram) û di nav enamelê de binavin.
• Pîran di nav rûkên mezin de derxistin û xwarinê digirin.
• Xwê, germê (eger bixwaze) û sûkê zêde bikin.
• Hê baş di sê saetan de tevlihev bikin û sar diçin.
• Niha hilberîna nîv-yê hilberînan li ser skewers an jî şewitandin.

Ji bo ku hejmara naveroka calorîk kêmkirina mîkrok kêmtir e, divê hewceyê ji xwarinên xwe yên xwarinê amade bikin. Bo nimûne:

• Tûşa Chicken (chicken, 100 g) - 184 kcal;
• Fillet (chicken, 100 g) - 116 calories;

Ji ber vê yekê amadekar e, ew kêrhatî, dilxweş e û bîr bînin ku xwarinê mîkrîkê bi temamî gelek cûreyên hevbeş bi hev re tê kirin, ku ji bo bedenê bi mirinê veşartî dike.