nîşanên çi ne cewhereke? Bêhal ku giraniya li ser rêk û bingeh, jî we hest hingiya her roj. Di sibeha we hest tiral, ku eger enerjiya bedena xwe berda, heta xew neda alîkariyên xwestin bînin ne. Û çi li ser xemsarîyê giştî ji bo pêkanîna hemû plan ji bo roja? Di rojên ku bedena red dike, bi temamî bi me re hevkariyê, em pêşî ji hemû li wî dikeve yekcar pir coffee, bi hêviya ku ew wî bi dengê rêberiya wê. Di rastiyê de, eger hûn hest bi nebûna enerjiyê ku baştir bigirin? Bi rastî jî, alavên qehwe dikarin ji bo naveroka bilind yên caffeine û şekir di xwînê de rê, û vê, bê guman, xwedî tesîreke negatîf li function adrenal. Niha ku em dizanin ku qehwe e baştirîn awayî ne, em çawa ji bo tasfiyekirina hêzên nîşanên têkçûn û zêdekirina asta enerjiya riyên folk.
Bi vî awayî yekem tişt. Walking. rêve bikrî ji bo li hewa teze 5-10 deqeyan hinekî bi heyecan dê alîkariya bedenê. Eger tu xerc çiqas dem di kar de û bi rêve, hewl ji bo ku ez temrîn jêr. Kolane, teşkên û çek, û paşê jî kûr nefes. Rûniştibû û li ser sendeliyekê an li ser sendeliyekê jî, fęrbûna ji hilm kûr, canê te bigirin û hêdî hêdî ji bo çar count. Hingê canê te bigirin, ji bo bîskekê, dîsa hêdî hêdî bi çar bijmêrim, û pîro- bi devê. Ma ev exercise sade 8-10 caran di rojê de, û hûn bi seferberîyeke yên enerjiyê hîs bikin, bedena te jî dibe ji enerjî, û nîşanên windakirina hêza nabihûrin.
Duyemîn, polên. Erê, şaş nemînin. Eger tu hîs westandin, nîşaneyên, tedawiya ku di vê madeyê de, hewl li jêr bi awayekî bi bandor ji bo polên. Ev organism antîdepresan xwezayî de mêjera pêwîst ji madeyên bikêr, herweha Têlên landin, tundî û mîneralên. Ev bawerî heye, ku ew xwarinên bê tam herî li ser planet e, lê ji 22 asîdên amînoyî, 27 madenê, 18 enzîma, 16 vîtamînê û hormonên plant xwezayî û antîbiyotîk pêk tê. Lê belê, ger tu diêşî , alerjî polên, çêtir e ku jê nîşanên berê secdê. Ev tê zanîn ku mûz herî baş in zêdebûna zindîtî, di wan sê şekirê xwezayî: fructose, sucrose û glîkoz - bi vî awayî ji bo ku laşê bi enerjiyê. mûz bêtir sade û kompleks karbohîdartan. karbohîdartan Simple ne enerjî mêvanî ne û bi bîhnfirehiya sofîstîke. herî baş ew e ku mirov xwarin û mûz her roj. Li gel mûz, meyweyê gelek baş in, ev dihewîne mîqdarên mezin yên vîtamîna C û potassium, ku alîkarî ji bo parastina mejî û sîstema rehikan ji overwork. Mango dikarin wek kokteylê de, ji bo ku tu dê yek berê sereyê, tas nîvê mast sade, bi heman mîqdarê hewcedarê şîr tê bikaranîn. Di vê navê de, ji bilî ji bo bikaranîna fêkî, ji bîr nekin, ji bo vexwarinê rojek ji bo qet nebe 1.5-2 lître avê.
exercise nerm, temrîn, bêhnê û fêkî dixwar: Bi vî awayî, têkoşîna bi hêzên nîşanên kêmbûna sê tiştên ku alîkariyê bikin.