Pastries Dietary ji bo kêmkirina kîloyan

Pirî caran di şerê li dijî kîloyên beşdarî diran şêrîn. Û, bê guman, ew gelekî zehmet problêm di bernameya ji bo weight in. Piştî ku hemû, li ser merca bingehîn ji bo piraniya diets - redkirina pastries û şîrîn.

Lê belê, çawa bi ser keve bêrîkirinên? Derket holê ku gelek ji nutritionists îro dûr ji rêbazên kategorîk. Ew dibêjin ku baking landin - çareseriyeke maqûl. Û delîlên vê ezmûna serkeftî ya Amerîkî ye. Ew zêdetir ji dehan salan bi kar parêz, in, in, ku bilind-end berhemên - cookies, pies û cakes.

Know-çawa ji Dietetic Amerîkî

Kêmkirina kîloyan li ser vê bernameyê de, tu ne xwediyê bo derbasbûna ji nezaniya psîkolojîk ku hemû bi fêde û cezbker - qedexe ye. Berevajî, li baking landin, - ew hema hema di bernameya xwarinê sereke ji bo kêmkirina kîloyan, ku destê xwe datîne ser yek sêyemîn a diet rojane. The dizî pir hêsan e. berhemên Baking divê set ji asîdên amînoyî û madeyên din ku alîkariya bezê de bêedebî ku di bedenê de dihewîne.

Lê belê, nutritionists tînin bîra me ku mifta a şer serkeftî li dijî giranîya bêedebî ye, parêza bi parseng. Ji ber vê yekê, di pêşeka rojane, li vê derê, divê ne tenê pastries landin, di heman demê de jî sêlên din ku riayeta kîloyan be. Ev qanûn, hatiye betalkirin nehatiye dîtin. Zebze û divê li xurekeke li ser esasê rojane de.

cake bean

To cook lê divê hûn fasûlî reş reng. Ku ew dihewîne pêwîst ji bo şewitandina fat asîdên amînoyî.

200 g fasolîya bikelînin, 100 g yên çikolata tarî hûrkirî. products de pêçayî û di firaqê, lê zêde bike 100 ml mast nonfat an jî mast, 200 g yên niha xirpûk, 50 g toza kakaoyê, 3.0 darçîn erdê, û çîmenan vanillin, 10 g ji soda.

Şêr chop û mix, heta bikaranîna blender. Hevîr di encamê di tins û bake ji bo nêzîkî saetekê hate guherandin 175 ° C. danîn

diet cejneke e dijmin de ne

Xwestina winda weight her tim ji aliyê îradeya hesin û bi bîhnfirehiya piştgiriya ne. Yek bi tenê ji bo destpêka diet din jî, wek ku li vir in, gelek ceribandinên heye: li rojbûn ji mirovên xwe û dostên, partî, betlaneyên. Û çawa ku di vê rewşê de be?

Bibe kê§im ne pêwîst be. Ji têgihîştina ku li nêzî relaks bike û kêfa xwe dema ku hûn rûniştin bi tenê, mood xirabtir wê. Wê awira û depresyonê nêzîkî Krîsmis in.

helwesta derûnî - çekek bihêz di cîbicîkirina plana. Û hûn tevlihev ne bê ku maseyekê ne diet foods niha ji bo kîloyan. Di cejnê de divê hûn ji prensîpên giştî yên bernameya ku tu winda weight biavêjin. Nutritionists şîretan li şûna alkolê vexwe fêkiyan, vexwarinên berê an jî ava mîneral. Goşt bo ku şûna pariyek penêr û sebzeyên teze pêwîst e. Û kêfê ne, dema vala, dance bi ti diet bi kêrî wê.

Îspat bike ji her kesê ku baking landin, dê gelek bi fêde û kêrhatî. Ev dê bibe nice ku herin li tatîlê ne bi cake xwe. Ev bi awayekî bawer be ne "mî reş" di background ji mêvanên din û hero surprîz ya bi minasebeta û li ser sifrê ye.

cake diet Festive bi sêv

To amade cake hûn ê hewce:

- ard - 200 g;

- semolina - 200 g;

- Sugar - 100 g;

- soda - 5 g;

- darçîn - 5 g;

- Apples - 1 kg;

- îxbar û gwîzan tam;

- honey avî - 1 kevçîyê;.

- jam mişmişan - 1'emîn. l.

Ard, semolina, şekir û mix baking soda. diqeşêre Apple û meddî. The sebze tevneke lê zêde bike gûzan û tovên îxbar. Li jêrî firaxê baking li pour têkelê dry sisiyan wê danî nîvê malic darçîn sprinkle girseyî û pour honey. Li ser sêvan deyne li layer duyem ya têkelê hişk li top - ji berê mayî. The layer dawî Bêna hişk e.

Pijiyayî ev amanê di tendûrê de li 180 dereceyan de ji bo li ser yek saetê de. Berhema dawîyê de divê ku cool hindik be û belav bi jam li top. Bi vî rengî cake ecêb kerem tu betlaneyê.