Petrolê masî an petrolê flaxseed - Kîjan baştir e? Pêkhatîya, milkên kêrhatî, çalakî

Sûdê ji asîdên çewriyê polyunsaturated ji bo bedenê hatiye dîtin ji ber ku 100 sal berê tê zanîn. Lê pêwîstî bi ev xwarin bi tenê di salên dawî de axivî. Herî dewlemend çavkaniyên ji xurdemeniyên - e petrolê cehe, hatiye ku dirêj berhemên derman nirxandin û dîtin, û petrolê masî. Tevî ku mîna yên kompozîsyona û milkên kêrhatî, van her du berhemên hê tam cuda û di encama serlêdana. Û gelek alîgirên parêza saxlemiyê li ser pirsa pêwendîdar: çi baştir e - petrolê masî an petrolê flaxseed.

Bikaranîna asîdên çewriyê

hucreyên mejî Mirovan westiyane 60% ji asîdên çewriyê de. Piraniya wan bi di bedenê de synthesized, di heman demê de du asîdên girîng hene ku bi tenê bi xwarin License de ji: alpha-linolenic û linoleic. Li pêş kêmasiya xwe ji nexweşiyên wek hîpertansiyon, şekir, penceşêrê, vîzyona xiraptir dibe û karê mejî. Lê ne hemû û xurdemeniyên baş in ji bo bedenê. Piraniya wan di diet mirovan - hydrogenated. Ew li dijî me, mayê xwe bi xwarin û normal û di şaneyên asta kolesterolê bilind û hikumxwariyên firaxên kar piştgirî bidin.

Lêkolînan nîşan da ku ew ji bo ku bedena pir baş e acid fatty Omega 3. Ew baştir mejî û damarên xwînê. Gelek ji van asîdên li flaxseed û rûnê masiyan. Lê aliyên xwe hinekî cuda ye. The acid heye masî qelew bi zincîreke dirêj, yên herî kêrhatî ji bo man. A petrolê cehe - çavkaniya acid alpha-linoleic.

Bandora asîdên çewriyê

Bi taybetî ji bo xurdemeniyên pêwîst - e Omêga 3 ji xwarinên kesek dikare çend ji wan:

• alpha-linoleic acid;
• ekzapentaenovuyu;
• docosahexaenoic.

Hemû ji wan re ne wekhev kêrhatî, lê hê jî li function cuda ne. organism dikarin din omega 3. Ev di nebatî ji acid alpha-linoleic dîtin sentez bike. EPA û DHA dikare ji masî çapê bidestxistin. petrolê masî an petrolê flaxseed: Ji ber vê yekê jî ji bo bersiva vê pirsê, çi baştir e zehmet e.

Ev madeyên her tim ji bo avdestê bê. Piştî ku hemû, dozên heta biçûk ji wan bi vî rengî bandora:

• xilas bike û bizivirîne DNA telomere yên ku di hucreyan de, ku span jiyanê zêde dike;
• baştir dil û damarên xwînê;
• ne enerjiyê ji bo gîhandina û teşebûsên nerve, ku optimizes çalakiyên derûnî de;
• baştir çerm û porê;
• ew ji bo pêşvebirina normal yên zarokan pêwîst in.

Fish wekî çavkaniya asîdên çewriyê

Ev berhem bi kêrhatî ye ji masiyên deryayê, e ku dewlemend li Omega 3. Ev bi taybetî sorbelek, sardines, herring û tuna e kolandin. Bi tevahî 100 graman ji bedena masî dikarin li gorî mêjera pêwîst ji asîdên çewriyê ne. Lê di salên dawî de di proseya masî caran li mercury dîtin. Ev bawerî heye, ku dikeve bedena masî ji seawater jahr. Ev madeye caran petrolê qirêj û masî. Manufacturers veşêre vê yekê kir, û da ku ew di salên dawî kêmtir bûne mode.

Sûdê ji petrolê masî ev e ku ew li çavkaniya herî kêrhatî yên Omega 3 e - eicosapentaenoic û docosahexaenoic. Ew xwedî bandoreke erênî li ser mejî, ji bo xwîn normal xwe, baştir şewitandina qelew di bedenê de û parastina zelaltir dîtbarî.

Çawa bi kar bînin petrolê masî?

Ev hilikeka xwedî milkên ji dermanên. Ji ber vê yekê, ev tesîrên û contraindications xwe. Di doza ji overdose Dibe ku pirsgirêkên bi zuhakirin û xwîn û qencbûn pêçan. Ev nayê pêşniyarkirin ji bo vexwarinê ji bo diyabet, mirovên seqet di livika troîdê de, û kevirên gurçikan. Ev jî xirab ji bo vexwarinê petrolê masî li ser zikê vala û di çarçoveya bi thinners dermanên xwînê ye. herî baş ew e ku ew dixwe û li cop, talîmatên bi tevahî li jêr û ji bo derbasbûna dosage ne.

The petrolê flaxseed alîkar?

Şikl û ev berhema cuda kêm ji petrolê masî ye. acid alpha-linolenic (ALA) jî dihewîne. Ev e jî ji bo organism kêrhatî, lê hişyarkerên ji çalakiya mêjî, sîstema dil û pêvajoyên acid û maddeyan bi zincîra gerdî êdî ne. Ev eicosapentaenoic û docosahexaenoic asîta li petrolê masî ye. petrolê Linseed laş dikare wan bistînin, lê di senteza e li Leza cuda li kesên cuda. Xerabtir hêrandî acid alpha-linoleic li men û li ber yên din û xurdemeniyên polyunsaturated. Lê belê bandora petrolê flaxseed e hîn baş ji bo tendurustiya xwe:

• ew xetera celta kêm dike;
• qenc dike, kûnêrên li ser perdeya;
• Ev paqij bedena parazît û toksînên ku;
• Alîkariyên digestion, bêhna serdilşewatî û flatulence diyardeyên;
• normalizes metabolîzma fat;
• dema ku ji aliyê jinên ducanî bikaranîn dê têkarî bide pêşketina proper mejî di zarok.

How to bixwin petrolê cehe

Dirêj ji ber ku ev berhem li ser maseyê ji her kesê ku jo bû. Ev ji bo selete, qursên yekem û duyem, avêtin li nexweşiyên cuda bû. petrolê ku pêkhateyeke pir bikêrhatî ye, û dikare bi xameya tirş û yên din berhemên tevlihev ji bo xwarinê li sosê Linseed. Lê belê ev yek pir girîng e ku ew ji bo ku bandora germahiya li ku acid alpha-linoleic li decomposes û tendûristîya meriv dibe rastî ne.

Ji bo mîqdara pêwîst qelew polyunsaturated, Çavreşa petrolê xwarinçêkirinê bes per day. Xelik bo te çêtir e ku ji bo vexwarinê nîv saetekê berî xwarinê. Kirîna petrolê cehe pêwîst li dermanxanê, packaged di meşkên camîn tarî.

petrolê masî an petrolê flaxseed: Kîjan baştir e?

Di rastiyê de, ev berhemên heye milkên cuda. Pêwîst ên ji bo tenduristiya mejî yên Turkyê û DHA li petrolê masî dîtin. Gava ku ew bi xwe ji petrolê linseed synthesized, ew di hejmara gelek kêmtir in, û ew çend taybetiyên din.

To fêm bikin ku baştir, petrolê masî an petrolê flaxseed, divê hûn ji bo ku li ser cihêtiyên di navbera van berheman:

• ji petrolê de bêalî zêdetir û tama xweş;
• tovên cehe berhevkirina maddeyên bi zirar, bervajî petrolê ku masî;
• ku petrolê masiyên baş ji hev cihê ku bêhna pungent û tama xerab nikare tiştekî xwarinê serûbin bike, û petrolê linseed dikare ji bo xwarinê got;
• ji bo kêmbûna ji asîdên çewriyê tazmînata, petrolê linseed hewce 7-8 caran êdî;
• bi hemû yên asîdên çewriyê xwest ji bo tenduristiyê ye, petrol linseed, û ji bo mêrên ku bi gelemperî bi eksê xwe de bihelînin.

Can çewriyê ziyanê?

Bi tevî, ku Omega 3 tenduristiyê bikêr, eger çewt tê bikaranîn, û petrolê cehe, û petrolê masî dikare zerar bide. Berî her tiştî, bikaranîna wan di Kabonê dikarin zikêş û heta jehrî çewtiyan. Bila bibin û xurdemeniyên xisar û van eger baş de nehatiye tomarkirin. Li ser têkiliyên bi hewa û ronahî bi di wan de madeyên penceşêrê avakirin. Ev xurdemeniyên oxidized dikarin di şaneyên ji organên girîng, ku lezê pêvajoya kalbûnê de tune. Li gel vê, bi germkirina bi kelecanî û dirêj wek ku kûr-pijandin, Omega 3 is nav maddeyên ku dikare penceşêrê sedema bîya.

How to ne bedenê de bi asîdên çewriyê

Ji bo hemû maddeyên bi baş fêr bûn, divê hûn ji bo xwarinê û flaxseed û rûnê masiyan. Lê girîng e ji bo ku di hişê ku acid alpha-linolenic found in tovên cehe dikare ji asîdên çewriyê din jî bi tenê li jinên misilman. Ji ber vê yekê, mêr divê tercîh ji bo petrolê masî bide. Ji bo misogerkirina organism temam maddeyên pêwîst ew tê xwestin ew e, ku hem bi berhemên. Ger e tehlûke para mercury masiyên deryayê li wir, tu bi cop û petrolê masî here. Û ji bo wan ên ku bi bîhna û tama petrolê flaxseed hez nakin, tu xwarinê tovê cehe lê zêde bike.

petrolê masî an petrolê flaxseed: baştir e ku - ji bo bersiva vê pirsê zehmet e. Ew wekhev ji bo tenduristiyê baş in, lê xwedî awantaj û dezawantajên xwe bi xwe. Ji ber vê yekê jî, baştir e bi kar pirr maqûl, û masî fatty, û petrolê cehe.