Piştguhkirina uterus. Exercises dikare alîkarîya

Gelek caran, ji bo jinan wekî cezayê teşhîs dengê "prolapse uterine". Egzersiz, ku li jêr tên nîqaşkirin, wê derfetê bide, eger tenduristiya jinan bêkêmahî ya vegerin ne, ew dê wan ew derfet ji bo jiyaneke normal bidin.

Dîsa hemû sedemên ku hin jinên (xwe yên jiyana xwe cinsî normal) e nexweşiyeke li wir hêşita ne. prolapse uterine is a rewşa navê ku masûlkeyên qels û hevva derdora uterus û wek piştgirî, bi vî awayî ji bo sagging wê ya sereke li herêma vajînayê. Divê jin bi bêhêvî, ger ew bi ku teşhîs re got, "xemsarî ji uterus." temrîn Kegel û rêbazên din jî ji bo bihêzkirina masûlkeyan ya uterus wê dewleta back to normal bînin. gymnastics hemû kompleksên kêmkirina deng û awazek muscle ji uterus û hevva hatine pêş dirêj kirin.

Ne bi tenê ji manoverên dema prolapse uterine alîkariyê ji bo normalkirina rewşa nexweş. Hinek rêbazên, wek kêmkirina kîloyan de bêedebî, pêştedbîr obezîteyê jî di dema ducaniyê û jidayikbûnê de, kêşana çixarê, pêşeng ji bo kuxikê kronîk, her ku tu xilas tenduristiya jinê normal e.

Ji ber ku nexweşî gelek caran li ser salên pêş, xemsarî ya uterusê, ku temrîn destê pisporên sereke di zeviya xwe de pêşxistin, hewcedariya ji bo pêkanîna hê jî li qonaxên destpêkê yên nexweşî dema ku nîşanên wê bi tenê dikare di dema ducanîyê di dema teftîşa yên nexweş saz bike. Hinek jin dikarin ji nexweşiyên kronîk bi nîşanên dinyaya tenê bi rêka hysterectomy xelas dema ji bīr tenduristiya xwe (rakirina uterus). dirun bo prolapse uterine - Piraniya nexweşên ku li qonaxên destpêkê yên nexweşî bi "sîstema Kegel" alîkarî dike.

Vêya egzersîz, tu mecbûrî ku ji persistent digre û li performansa xwe. A jin bi tevahî divê hemû şertên dixtor li pey, jê ji prolapse uterine. temrîn Kegel bi rojane dikirin. Di nava rojê de divê hûn ji bo pêkanîna qet nebe 200 kelîman. Bi vî awayî, di demeke gelekî kurt ji dem dikane pareke zêdekirina hema hema hemû masûlkeyên ji erdê qorikê. tedawî gymnastics dikarin li her derê ji du mehan de ji bo salekê berdewam bike. Krîtera sereke, ji bo demajoya ji bo dermankirinê dewletê yên hevva û masûlkeyên ji uterus e.

temrîn Kegel bi bêyî ti alavên lîstin û vala pir ne hewce ye. Kompleksa sereke ye ji di rewşeke rûniştinê lidarxistin.

1. Di pêvajoya mîzkirinê de, hewl bidin ku bi zorê stream of mîz rawestîne, û paşê jî ji nûve dîsa. Ev exercise divê wek gelek caran wekî gengaz kirin. A kêmkirina di masûlkeyan têkildar dikarin bên lîstin rûniştiye (bêyî mîza).

2. kêmkirina tecrîdî ya masûlkeyan, Guherandinên ji ber deriyê vagina û "climbing" up, bi heybet bi hêz dike tevahiya sîstema xurt yên di warê têkildar. zayinê (viransehir) li her qonaxekê, divê ji bo çend deqeyan dereng.

3. Jêkirina sîstema pêwît qorikê zû û bi rîtm çêkirin. Gava ku hûn bikaranîna we divê his masûlkeyên ku uterus (zikê) bigirin. Hewl didin ku wan bikişînin up qasî ku pêkan e.

4. Simulate hewldanên bav û kalan bi hinek hewldan û awaz zelal di stran bi rêkûpêk baş çêtir û awazek muscle.

5. contraction alternatîf yên masûlkeyên ji vagina û perineum ji bo bi giştî herî kêm 10 seconds bi girjî li 10 seconds reşkirin, ne bi tenê ji wan re xurt bike, di heman demê de jî ji bo baştirkirina jiyana cinsî yên jinan. Ev rêbaz rojane ji bo qet nebe 5 minutes çêkirin. - 1 duyemîn, relaxation -1 duyemîn kêm: A encama baş ev exercise û li ku rêjeya bi lez dide.

e heye hê jî gelek ji vebijarkên exercise ji bo bihêzkirina uterus, lê belê egzersîz normal (Pilates, xwe dirêj bike, yoga, jîmnastîkê) alîkarî ji bo xurtkirina ne bi tenê dikarî bedenê di heman demê de jî bi sîstema pêwît ji organên navxweyî ye. performance asayî ya Kegel aloz rê jin saxlem ji bo parastina wan a tenduristî û xirab e - ji bo ew restore.