Recipes ji bo dayikên lactating. Bixwin, ji bo tenduristiya te!

Piştî zayînê, her mom dixwaze, çi ew niha ji bo şîr baby bi fêde û bijartîn dawî heye? Bê guman, ev e pir girîng e - ku hêj tam tê zanîn, ne tiştên ku zarok dibe ku ji bo alerjîk, û çawa cesedê Îsa ji bo vê yan wê berhemê bertek wê. Û her weha girîng e, ji bo rêgirtina ji ducanî û zayînê. Ji bo vê jî, diet we, divê vîtamînan de amade be û mîneralên.

Fêkî û sebze bi ji bo bikaranîna pêwîst, bi taybetî di forma raw. Goşt, mirîşk, masî, divê Meatless û xweziya di steamed an pijandî be. Avê vexwin more. Recipes ji bo dayikên lactating dikarin hêsan û hinekî sofîstîke, di heman demê de di tu rewşê de, dikare di amadekirina malzemeyên ji lîstên me de ne wê were bikaranîn.

View berhemên maliştin, ji bo mezaxtina di dema lactation:

• honey;
• çikolata, gwîzan;
• berên Sor û sebze (sêvan, firingî, pincar);
• masî sor û deryayê;
• berên exotic;
• soda, alkol.

Recipes bo moms dimêjînin ku bi lez û bi hêsanî ji bo amadekirina

seleta Vegetable bi hêk quail

Malzeme: 2 cucumber biçûk (proteîna 15%, vîtamînên B1, B2); 200 gran brokolî (dihewîne 2.5 caran zêdetir Vitamin C ji berên citrus); 50 gran pelên siyaleyê (alîkarî bi stress) û selete "Iceberg" (çêtir xwîna); hêkên quail - 3 parçe (ti reaksiyonên alerjîk sedema ne); rûnê zeytê (erzankirina kolesterolê xerab); 75 graman penêr Feta (ku dihewîne gelek qelew).

Amadekirinê. Xiyar nav pêçekê tenik, xas û siyaleyê break, boil brokolî di avê de xwêkirin bo minutes 2-3 birrîn û qut nav florets. Pêşîvekirina hêk û qut nav qesirê. Ji bo sosê, mix di blender rûn, penêr û sehayê.

Heger zarokê te alerjî ne, wê di 3-4 mehan de ji bo diet te, tu cureyên din ên berhemên nasandin û li gorî vê amade cîhêreng ên ji sêlên.

Salad bo dimêjînin "Rich"

Tuna dewlemend in protein e û ew dihewîne asîdên amînoyî girîng. Here recipe din ji bo dimêjînin ye.

Malzeme: 6 firingî kiraz; Bêna salads (napa cabbage, Bianco, marol); 1 hard-kelandi, egg; 1 tenekeyên ji tuna; îsotê bell zer û çend zeytûnan. Ji bo sosê - ava lîmoyê, sosê soy û rûnê zeytê.

Amadekirinê. cubes mezin, xas bombeyên - firingî û zeytûnan nav gwîzên, hêk û îsotên birrîn. Tuna bêinsaf jêke. Di taseke cuda, hemû ji bo refueling xistin. Pişta xwe di legena selete û pour ser sosê.

Em hêvî dikin ku tu salads recipes me ji bo dayikên lactating kêf bûn.

Bi zuhabûn pêşberî hev mom duyemîn. Û Exxonê stokên xwe yên organism dikare ne tenê ji ava sade, lê bi şorbeyan an broths. Li vir a şorbe pir kêrhatî û tam e.

Soup Chicken "Kreado"

Malzeme: 1 singê mirîşkan biçûk (bi hêsanî û xurdemeniyên şirê); 2 kartol (ne bêtir ji 200 gram); kelerim (150-200 graman); leek (50 graman); cream 20% (100 ml); xwê û giyayên bîhnxweş ên ku tam bike.

Amadekirinê. Cook qijilandibû, ji ber sînga mirîşkê , heta nerm û lê zêde bike ji kartol. Cauliflower û pîvaz bêinsaf birrîn. Dema şorbê bipije, baterîjen kartol, qetqetî bi şorbê singê di blender heta Kommandant hurkirin. Next, em her tiştî di nav pan, danî li ser agir pour, lê yên din, sebze, lê hinek xwê. Cook ji bo 15 deqeyan û pour di cream. Jê re xwe ji germiya, lê zêde bike sehayê. Done!

The û pirdengî cîhanê ji berhemên bi taybetiyên bêhempa ye. Ji bo lactating xwarin dayikên - ev e, di serî de çavkaniya hêz û enerjiyê de kir. Û bê guman, ku xwarin divê tamxweş û xweşik ji bo va be. Cook, xewn, ezmûna! Em hêvî dikin ku hûn recipes me ji bo dayikên lactating alîkariya wê. Enjoy xwarinê ji te re!