Amino acid girîng

Di vê pêvajoyê de ji jiyana xwe, ku bedena mirovan, heta dema ku li rihetiyê, her tim dixebitin: e metabolîzma cellular, kêm dil û pişikê kar, li wir hwd. Ji bo karekî daîmî ji bo bedena me de enerjî, ku dikarin wek encama xwarina bi tendurîstî û hevseng kirîn divê. Hemû xwarin bi xwe çendîn ji xurdemeniyên, karbohîdartan, proteîn, vîtamînan de, av û mîneralên çêkirin. About mîneral û vîtamînan de jî, jixwe têra nivîsîn. Werin em li ser tiştekî din bipeyivim.

Wekî ku tê zanîn, proteîn, û xurdemeniyên karbohîdartan rola wholesale enerjiyê de dilîze, ji bilî, proteîn û xurdemeniyên blokên avahiya bingehîn ji bo her tim di pêvajoya ji nû ve hucreyê de seke in. Hucreyên ji sîstema rehikan û masûlkeyên hestî di bikaranîna bi taybetî weke çavkaniya ji xebatên wê glîkoza - ji component karbohîratê. Bikin, da ku operasyona normal ji masûlkeyên dil de tîne acid fatty - pareyek ji rûnê. Lê ji bo avakirina seyareya xwe bi xwe, bedena me de tîne hormonên, enzîma, proteîn neparastiye synthesized ji asîdên amînoyî, ku ji yên proteîn di zik û rûvî bi vê çalakiyê de ji cihekî cuda bin. Simply derxistin, asîdên amînoyî ji - van hîmên bingehîn ji ku (molekulên) proteînê çêkirî tên in.

Ciyawaziya di navbera asîdên amînoyî girîng û nonessential. By ku jo de väline, leucine, threonine, isoleucine, phenylalanine, methionine, lysine, tryptophan, a biguherîne, - acid aspartic, asparagine, ensîklopediya azad, Ghana, serine, glutamine, acid glutamic, proline, tyrosine, cysteine. histidine û arginine - bi asîdên amînoyî part-bingehîn hene.

asîdên amînoyî sereke ji bo ku rêvebirina normal ji yê girîng in, lê belê, berevajî non-bingehîn, bi di bedenê de synthesized ne û divê li gel xwarinê bê. Ger ku bedena mirovan de tên hêliştin, cewherê amino asîdên, mezinbûn û pêşketinê bi xwe re hilînî. Age, sex û pîşeya kesê diyar naveroka şêweya a proteîna xwarin asîdên amînoyî girîng. Bęjeyek ji asîdên amînoyî nonessential û girîng e ku xwedî component nîtrojenê, e ku hemû yek û eynî ne, û hestî carbon bêhempa ne. ku bedena mirovan de, divê ji bo ku rêvebirina normal ya set full of bîst asîdên amînoyî bingehîn. asîdên amînoyî Nonessential dikarin di hucreyên xwe, ku laş synthesized, û ji asîdên amînoyî girîng, divê wek hilberîneke qediyayî ji xwarinên tevbigerin.

asîdên amînoyî Essential di xwarinên

Naveroka asîdên amînoyî herî girîng yên wek tryptophan, methionine û lysine, li nêzî herî îdeal li goşt, masî, hêk û mirîşkan, şîrê taze, genim û lib soy. asîdên amînoyî Herweha pêwîstî bi me di berhemên li jêr de:

Väline di goşt, mushrooms, piste, berhemên şîr, dehl û soya dîtin;

Isoleucine - behîv û cashews, goştê pezî û gareşan, hêk û kezebê, rye, soya, nîsk û herî tovên;

Leucine - li gûzan, birincê qehweyî, goşt û masî, nîsk û herî tovên;

Lysine - li şîr, masî, findiqa, goşt û genim;

Methionine - di fasûlî, hêk, şîr, masî, goştê;

Threonine - Di berhemên şîr û hêk;

Tryptophan - goşt, piste, mûz, sesame, tarîxên, niha xirpûk;

Phenylalanine - di masiyan de, beef, mirîşk, soy, hêk, penîrê parzinkirî û milk.

Çi rol di jiyana ji bedena me de hin asîdên amînoyî girîng pêkanîna? Isoleucine çêtir bi bîhnfirehiya giştî, ev alîkarî birûxîne kolesterolê û tertîb şekir di xwînê de, li gel, isoleucine di senteza hemoglobin û metabolîzma di hucreyên masûlkeyên dibe. Väline ji bo parastina bedenê de di asta baş li metabolîzma nîtrojen pêwîst e, ew herdem pêva- şiyana rûhî. Leucine pistgiriya zeîfbûnê ji bone û muscle tissue, e çavkaniyeke enerjiyê yên ku jo kêm dike, asta şekir di şekir. Lysine destê bedenê ji bo pêşvebirina testa bone pêwîst e û parastina function cinsî normal in jinan, nîşandana bandora virusan başkirina metabolîzma nitrogen û rojevî çalakiyên derûnî. Methionine, başkirina digestion, alîkarî digest êrişan fat down kolesterolê, an antioxidant e û rê li ber windabûna hair. Threonine pistgiriya mezinbûna testa û asîmîlasyonê yên proteîna landin, rojevî ya sîstema parastinê, pêk detox li organism. Tryptophan pistgiriya xew baş, tertîb sazûmanê demarî yê navendî û sîstema parastinê, çêtir digestion, lezê mezinbûna hair. Phenylalanine an antîdepresan e, rojevî sazûmanê demarî yê navendî, çêtir bîra û bala, bilind dibe û di kêm bike, bi xwarina.

Her yek ji van asîdên amînoyî, divê li quantities têr avdestê be, an senteza proteînan-asta bilind ne mumkun e. Ji ber vê yekê, ji diet divê ji bo pêdiviyên laş têrkir be.