Rengdêr çokan. Çi bikim?

Çokên xwe - ku yek ji xalên lawaz di bedena mirovan. Pirsgirêkên bi movik çoka ne tenê di ya kevin de, di heman demê de di temenê ciwan de biqewimin. Yek ji van dezgehan a bidaya di masulkan e. Ger tu çokên xwe, tilwar - çi bikim di vê rewşê de?

Ev dewletê kir di destpêkê de astengiyên pir ne, lê ev nayê bi paş de, ji ber ku bidaya Dibe ku di destpêkê de ji nexweşiyên cidî nîşan didin, pêşeng astengdariyê. Cracking li çokên xwe, gelek caran ji aliyê werimandin û êş çûn.

Ji bo fêmkirina, ji çi movik crackle, divê hûn ji dixtorê xwe re bişêwirin. Dixtor dibêjin vê kirûyê jî sedemên li jêr:

• load fehş ser çokan, wek dema ku hin sporê an rakirina;
• çalakiyên motor biçûk û kar jî durufa;
• berdewam wearing pêlavên-albûmê de;
• kîloyên;
• dixwar, mîqdarên mezin yên şêrîn, spicy, savory;
• kêmbûna vîtamînan de;
• meden xwê;
• Birîna hevbeş de;
• erîsa osteoarthritis;
• îrsî ya zêde bo tevgeriya.

Hûn bibînin ku hûn çokên xwe, tilwar. Çi ji bo ku ez pêşî? Pêşî divê em ji bo ku guhertinên jiyanê.

Çavan re parêz - ji holê şêrîn, spicy, şor e. Eat berên zêdetir, sebze, xwarinên dewlemend-calcium, amadekirina xwarinê bi cartilage, avê vexwin mineral non-sodayan, bigirin vîtamînan de.

Ma bilind neke yan jî dînin giran, ku dev jê berde sporê û cihê ku te xwe avête - voleybol, basketbol. Joints ji bo bêhnvedanê, piştî workout hard.

Heke jiyaneke jî durufa, û wek encama çokên xwe bidaya de - çi bikim? rûniştinê Less li ber TV û dibe, tevlî pool yan jî rojane de rêve diçe. perwerdeya fîzîkî bi barekî nerm yên bandoreke mezin li ser dewletê yên masulkan de. exercise taybetî bikêr "meqes", "bike", gymnastics di avê de. çalakiyên Motor bi hêz masûlk û lingê xwe, gera xwînê sererast dike, nermbûneke û qewîkirina yên hevbeş ji çokên de.

Dema ku kar jî durufa caran hewl didin ku rabe ser xwe û bar bikin, baştir e ku em biçin ji bo xebatê li ser lingan. Care shoes rehet bi kabika xwe zêdetir nîne ji 4 cm. Û bê guman, ji bo kêmkirina kîloyan, e ku li hemberî load çokên.

Joints ditirsin yên sar, lewma divê ji wan re germ. Dema ku bidaya di çokên need to make compresses ji petrolê û Ava porteqalan berî nivistinê, û bi şev baş e ji bo hildin, up spot sore. Sauna alîkariya wê rehet bike westabûn û stresê di masulkan de. Piştî dînin dirêj li ser lingên baş ji bo serşuştinê germ û ji mizdana cream çokan, an rûnê xwe bi jehrê bee.

Di destpêkê de zûtir ji bo çalakiya di bûyera a bidaya di çoka, ku êdî ew dê arthrosis pêş de ne. Ev nexweşî gelek caran bi meyla genetîk û ya jiyanê, xirab e, hypothermia, parêz, belengaz, stress fehş, travmaya û din faktorên neyînî tenê lezkirinê erîsa xwe. Eger ew ji çokan osteoarthritis crackle e. Çi ji bo çi bikin? Osteoarthritis an nexweşî bêçare ye, lê belê li qonaxên destpêkê dikarin bên rawestandin.

Di vê rewşê de, divê hûn ji bo destpêka bidaya tedawî di masulkan li rheumatologist. Li ser dixtor dê muayene bikaranîna x-ray an wêne û biryarê li ser hişkiya li nexweşî. Osteoarthritis divê tecrûbe. Bi piranî ji bo dermanên bi jîder, ûjdanê xwe û êşê, reçeteyê electrophoresis, pêşniyar ji bo xwarinê rastê, bigirim, bijûn, da ku sedema kêmasîya calcium, parastin a kîloyan. Ji bo dermankirina osteoarthritis bikaranîn derman modern ku restore cartilage û movik mîqdarên vegere.

Di qonaxeke pêşkeftîtir yên nexweşî gelek caran bi bê emeliyatkirin. Di çarçoveya operasyonê de ye, ya ku li şûna hevbeş zirar bi yek sûnî.