Sepînin bi stress

Stress, mixabin, parçeyekî girîng ji jiyana hemdem. Ji wî bidinê herin, da tenê yek rê heye - ji bo hînbûna bi qasekî ew, û encamên wê yên a demarî overstrain bixwebaweriyê bi stress pêwîst e, ji bilî, ku overloading gelek caran ji sîstema rehikan fraught bi bêxewî ne, rû bi rû an reng xirab, xulqtengî û din encamên pir xweş ne.

Lê stress e tim xisar ne. Carna di rewşên ku pêwîst seferberiya ji bo hemû hêzên li wir. Di rewşên wiha de, girîng e ku zû peyda çareseriya rastê. Li gel vê, di stresê kesê ku destên wesfên hişmendî û exlaqî xwe, ji bo hînbûna ji bo berdewamkirin bên, ew ji bo hemû derbên ji çarenûsa şîrînî dibe.

Lê eger tu bi rê de ne? Piştî ku hemû, her kesî re heye ... sînor li wir. Di vê rewşê de jî, ji îdareya stresê lê agadar girîng e. Di vê nivîsê de em li hin Guhertoyên xwe binêrin:

1. çi bikin, eger hûn ne dikarin bi stress li ciyê karê xwe encam bide? A little dişîne, balê bikşînin ser xwe, hilm, zik, nefes, hêdî. bedena xwe hêdî hêdî bi nefesê aram wê banîn û dilê rawestgehan bi lez lêxistina û hinekî bi karê xwe bi derengî. Di vê mijarê de, divê hûn qet nebe di çend deqeyan de birevin ji fikra li ser rewşa. Thoughts zelaltir bi destpêka hişê fîzîkî bibin.

2. çawa ji holê tirsê û aloziya ku piştî ti kêşeyeke rabû? Dixuyê ku rewşa bêhêvî - û pirsgirêkê çareser bike li ser erdê ye, tiştekî nepêkan e. Lê belê dema ku bêhêvî ne. ji xênî de li gundê li havîngeha an tenê heval - Eger pirs nayê bersiva bêhnek ne pêwîst e, ew baştir ji bo du rojan ji bo bêhnvedanê, wê bibe. Di rewşeke aram e bo çareseriya pirsgirêk bi xwe li wir. Ji bîr nekin ku dewlet ji stresê - ti alîkarî di peydakirina riya bi tenê ya rast.

3. çi bikim, eger li wê derê yî rewşên stres, her roj, ji bo nimûne, di kar de - di têkiliyên bi kahînan an jî xebatkarekî? Di vê rewşê de, têkoşîna bi stress dê bibe ji bo ko hin tedbîran li ser kompleksa. Tu dikarî ji perwerdeya taybet de rêve herin, û di êvarê de ji bo serşuştinê a rêve li hewa teze.

4. A rê baş ji sitresê - bi tenê ji bo Gotûbêja dilê dilê bi xoşewîstê min, şîret, tenê "gazinan ji vest," di tenêtiyê. Lê bala xizmên pir caran tijî nekin.

5. gelê Healthy baştir dihêlî rewşên zehmet were! Exercise, bazdana di saetên serê sibehê an êvarê, skiing an snowboarding, ji bo sporê an climbing dîwarê here. Bi hev re bi ser load li ser laşê de wenda hêrs û din hestên neyînî. Ma derbarê xwarin û bi rêkûpêk, xew û keçin rojane ji bîr neke.

6. Ji bilî sporê, rêyên din hene ji bo mijûlbûna bi stress hene. Ev dikare alîkariya ji bo jê hinek çalakiyên favorite. Painting, hiþê ji plastîk, Quilling, girę, knitting, ûtîkirin, - options gelek. Ger crafts hez nakin, hûn dikarin movie favorite xwe yan jî fîlmên zanistî temaşe bike. Ji bo hînbûna tiştekî nû her tim balkêş e.

7. bixwin rastê. Xwarin (bi taybetî di zivistanê de) ku bêtir fêkî û sebze, goşt û berhemên şîr.

8. Listen to xwe! Keep a notebook ku ji bo nîvîsandina çawa tu bi vê yan wê rewşê bandor, îdî hûn ji wê bistînin. Ji bo bidestxistina aştiyê hişê bo alîkariyê û pratîkê de ji lihevanînê (wek nimûne, yoga). Bînin bîra xwe ku bedena xwe bi xwe jî dizane ku ew divê ji bo têkoşîna bi stress serkevî bû.

9. sure Be to qet nebe salê carekê ji bo ku ji bajêr derkevin! Deryaya, rêveçûnê, li çiyan, seyahet ji bo ku Cemsera Bakur, li welatekî din an jî qet nebe di gund de ji dapîra ji bo alîkarîya we ji kûrahîya ji stresê bistînin û jiyana xweş û balkêş more.

Bînin bîra xwe ku ne tu rewşa bêhêvî hene. îdareya stresê ji bo her kesî ye. Ger tu tiştekî li ser rewş û şert û mercên ne, û guhertina helwesta me li hember wan. T'evî her tiştî bi humor - û piştre ruhên serkeftî û baş her tim bi we be!