Temrîn nefesê bi bandor ji bo kol e

Kol de radiweste, ji bo "Nexweşîya obstruktîf a kronîk." pêşveçûna nexweşîya taybetmendiya, pêşketina serbixwe, derketina holê ya iltîhaba û guherînên tevnî di destmalan rê kezeba mirovan e. e ku zextan re bronchial di Bronşa distal hene. rîskê - mêr li 40. Di salên dawî de, kol e gelek caran dibe sedema astengiyên.

Çi bikim?

Ger binpêkirina teşxîs kirin, divê bê bibîranîn ku pêşketina wê ya ber bi werimîna, mehkeme heye. Leyîztokê û bi nexweşiyên vegirtinê bi pêk rêkûpêk iltîhaba. Ji ber ku pirsgirêk dikare bibe sedema rates, aloziya gazên, giranîya oksîjena di kêm xwînê, dibe sedema zêdebûna fişara. Up ji bo 30% ji rewşên mirinê ne.

To rê li van pêşketina ne anegorê yên li ser rewşê, teşhîs di cih de ji bo destpêkirina ji bo nehiştina vê nexweşiyê. Ji ber ku pathology xwendiye pir baş nîşaneyên kol derman û derman tedawî tê zanîn. Bêhnê hîndarî - din, metodeke pêbawer yên vegera tenduristiya xwe. Bi terapî di wextê xwe baş û rast bijart, dikarin bi şiklekî erênî hêvî.

Dereng be!

Di bin şert û mercên normal kesê nefes li bêhnfetiskî kurt de, bêî ku sîstema respiratory. An temrîn bi bandor nefesê dermane ji bo kol li ser wê fikrê ku vegerin ser kalîteya hilma wek nexweş bi nexweşiya dest bi hilm (reaction), exhalations dirêj.

Ev çend rêbazên ku hate kifşkirin ku bide masûlkeyên yên koordînasyona sîstema respiratory. pratîkê de Regular ji pirsên wê tone muscle bizivirîne û ji nû ve yên di her qonaxa yên nefesê. temrîn pêkanîn.Di nefesê bo kol pêşxistin di vê sedsala dawîn Strelnikova, pêşketinên daxwaza Rahîb rojhilatê. Li gel vê, çend rêbazên ku li Rojava di dema borî de û di sedsala niha ne hatiye.

nîşanên kol û tedawî, temrîn, nefesê - kû dest pê bike?

The exercise sade herî, ku Pęţniyar bi pêşketina bi rêbaza Guherandinên - berxwedana exhalation e. Tevî ku sadeyî xwe, ev girîng e ku ev alîkarî ji bo baştirkirina mekanîka pişikê ya pergala hilgirtina, pêşeng ji bo vegera borsaya gazê normal. exercise pratîkê de Recommended di Pêşgirtin û dermane û ji bo qonaxeke nexweşî.

Ji bo pêkanîna vê exercise pêwîstî bi wê:

• tije bi qedehek ava paqij;
• navîn boriyeke (hose, kokteylek tube).

ku teknolojiyên jêr e:

1. Take a hilm kûr.
2. By dema xwe ji bo serbestberdana hewa ji kezeba bi rêya tube nameşînin.
3. çaryeka Repeat of saetê.
4. kompleks Daily to do pênc car.

nefesê diaphragmatic

Diçe, nexweş hewl didin ji bo praktîzekirina di doza tedawiyê kol çareserîyên folk. Bêhnê temrîn di vê rewşê de - baştirîn alternatîf e. Bînin bîra xwe ku nexweşî bi pirrbûna karakterîstîk ên phlegm, ku ne dikarin bi kuxe up e. Ev kêmkirina sîstema respiratory bê expectoration ji ber ku kesê, difetisîne e. Bipêça, vê rewşê, ev jî wateya to try a pratîkê de dînamîk. Wê cewhera exhalation tengezarî elongation ji Diaphragm.

The teknîka jêr e:

1. Derewan belly bi jor de.
2. Sê fatoreyên ji bo demeke dirêj, bi gelek dixwazî li hewayê, bikaranîna zikê çapemeniyê.
3. Li ser count çaremîn ji bo nefes li ser zikê wî de mayî ji derfetên.
4. Xurt, bihêz xwedî fit ji kuxik, kêm çapemeniyê muscle.

An option alternatîf

pratîkê din ku pêşniyar dike temrîn nefesê li kol dibe ku di encama mîna ku li jor rê. Ev ji helwesta destpêkê wisa ku bi awayekî erênî nikare rûne, bisekine an derewan down çêkirin. Ev gengaz e ku ew jî di motion an herikî.

Li ser piştê dirêjkirî, vekişîne çokên xwe bi sîngê û lepê destên xwe ber lingên, bêhn kûr wek ku mumkun be, bi hewldan, paşê gehîştî û gewriya wî. Tu dikarî tenê li ser sendeliyekê rûniştî bikin.

himbêzkirin

temrîn nefesê bi bandor ji bo kol îlle dimeşin exercise, ya ku jê re "cuddle". Şehîd Delîla yên li jêr e:

1. Hands bi dinhêre, rakir asta mil û tiliyên dinhêre, dîsa ji destê is zivirî up.
2. Destên xwe li ber qefesa sing de derbas bûn, bi lez û bi hêzeke mezin diguherin, û di heman demê de pênûsa lêdan blades.
3. Çalak pîro-.

A derbek blades milê li

Di kol tedawiyê de temrîn bêhnê û hetta ev exercise:

1. Hands rakir, dinhêre.
2. Rabe ser tiptoes.
3. Hêza paş.
4. Dîsa di vê lingê tije bibin.
5. Dîno pêş tecrît vezelîne.
6. Derbasî çekên xwe li ber singê, ji bo ku kurt û pir bibûn û ji wan re.
7. Brushes xist zîl dide.
8. Pîro- bi dengekî bilind, bi tundî.
9. plant dest bi dest.
10. Re derbas bûn, li ber singê.
11. Hit sê blades.
12. Berdewam nefes.
13. Return to pozîsyona xwe ya destpêkê.
14. Min.wmv zikê.

darîn depîn

Li meşqa nefesê kol Strelnikova pêşniyaz dike vê exercise:

1. Rabe ser tiptoes.
2. Hêza paş.
3. tiliyên Interdigitated, destên xwe bilind bike, li paş vekişiya.
4. Li ser hejmartina pêşî daket stop tije, bi pêş ve şemitîn, dest bi pêş dikevin, xwe avêt, dîsa. Ev simulates derbek bi balte.
5. Make a exhalation bi hêz û bilind.
6. Pêşnûmeya duyem ji bo ku wezîfeya destpêkê vegeriya.

Ji çiyê skîyan

Bêhnê temrîn di nexweşiya kol dimeşin pêkanînên li jêr e:

1. Helwesta Guherandinên: teşkên bilî bi ser width yên derî.
2. Rabe, li ser tiliyên we.
3. Ew xwar kirin pêş, lê pir ne.
4. destên xwe dirêj pêş.
5. Bi şidandina firçeya, xeyal dikin ku, destû hold ski.
6. Li ser yekem count daket full stop û telîya, bi a kaşê sivik Vered.
7. Belly rahnên touch.
8. Galloway destên xwe, fit firçeya.
9. Pîro-.
10. Li ser hesabê duyem û sêyem lingên springy bar.
11. .Gava ji pîro-.
12. Return to pozîsyona xwe ya destpêkê.
13. Ma hilm diaphragmatic.

swim Brass

Di tedawiya kol ji gymnastics respiratory îlle boçûna set of temrîn pêkanînên li jêr e.

1. Rabe, li ser tiliyên we.
2. Bilindke Bi herdu destên.
3. Kemera destên ku eger diçim to make a stroke.
4. Li ser hejmartina pêşî daket full stop.
5. Destên xwe bi aliyê cuda dinhêre.
6. Li ser count duyemîn dadikeve destên xwe hang li alî te.
7. Min.wmv derve bi vê xebatê de.
8. Li ser dereceyeke sêyemîn hilkişin gore, vegeriyan rewşa.
9. Take a zikê hilm kûr. Bikaranîna temam.

Berdewamiya - kilîla sereke ya serkeftina

Hemû temrîn nefesê de ku di kol dikarin kêrhatî be, bi tenê heke ku bi berdewamî û di bin çavdêriya pispor de tê bikaranîn. Wekî ku doktor dibêjin, divê hûn ji bo terxan bike heta çaryeka wê saetê de ji bo her set of temrîn rojekê dubare wan ji kêmanî çar caran.

Mîrzayê her yek ji babete şirove temam e, tu dikarî video tematîk, bibînin, lê baştir ji doktor biçin. Alîkarî nikare pisporan di dermankirina fizîkî ne. Bi pratîkê de bi berdewamî weha temrîn bandor kêm dike, çendeya dermanên pêwîst ji bo nexweş û ber bi qencbûnê nexweşan.

pîro- Strelnikovoj

Bêhnê temrîn di kol bi bandor e, di serî de ji ber ku di inspiration Bi xirecir û çalak re deynin tevgera nasally kurt. Ji ber ku nefesê pozê nexweşî hêdî hêdî ji dest da, bi vî rengî ya nexweşxaneyê de bi rastî jî girîng e.

Pêşniyara me ew e ji bo praktîzekirina gymnastics Strelnikova li her temen: zarok û mezinan. Wek temrîn terapiya Pilana berî xwarinê, saet û nîv piştî xwarin xwarinê kirin, di saetên serê sibehê de, di êvara. Wek temrîn pîvana bergirtinê a roj tê pêşniyarkirin carekê, di saetên serê sibehê. Ev, li şûna ku pere normal in. Tu dikarî arizî û di êvarê, wek exercise taybetî wisa ye ku dihêle westandin, û diketin di xew de hêsantir dike.

bêhna şewitandin

Bêhnê temrîn di kol bi hilma çalak û xirecir e dest pê dike. Tu dikarî xeyal eger bû, bîna dûkêlê şewatê heye. As Bi xirecir û çalak bin bandora stress hûn dê dest bi bêhnkirin? Ji ber ku tu çawa divê ji bo ku ez û exercise.

Bi gelemperî, gava ku neheqî li pêvajoya kirarî inhalation ye. Ew hewl dide li hewa ji bo demeke dirêj ji bo oksîjenê more. Di rastiyê de, hewce nake ez: nefesa divê wek pêvedan, pir kurt, lê pir bi hêz be. Heke gengaz be, armanc ji bo naturalness. Hewl didin ku li ser nefesê difikirim û ji aliyê ramanên extraneous mijûl ne.

Hestên tirseka - bi awayê herî bitesîr yên rêkxistina inspiration rastê. Ma devjeniyê nekin, werimandin hestên. Bêhnkirin li hewa bi dijwarî, heta nagere. Dudil nebe, nexwe dê ti encamên erênî.

Pîro- li pey nefesa

The exhalation divê piştî her hilm be. Hewl nedin ku dev ji vê pêvajoyê û çi bi hewa ku dev ji destêwerdanê ne. Lê belê baldar be ku hewa nayê beden ji poz û devê bihêle ne. Alîkarî pêwîst nake ku bala xwe li ser hesta tirsê û heta panîk bibin. Di vê rewşê de, di kontrola biparêze rastî: hilma ku divê tevgerên xwe nagirin.

Pîro- organism dayîn, heta nexweş, tenê bes, da ku hewa azad diçe, bêyî pirsgirêkên. bi rahêneriya cimnastîk li inhalation wekî pêvajoya armanc in ku masûlkeyên herî çalak ya pergala respiratory. Li ser sporê, kontrol bike ku dev ji hemû run-time qezenckar da hinekî vekirî ma.

Hewl bide ku hest li trafîkê derbas dibe. Ma pêktînin re bêdeng bimînin ne, dûr ji hêla pêvajoyê ve hatiye lidarxistin û wî derman bi coş, bajêr. Tu dikarî xwe a hovane ya li girava çolê xeyal, ku vegere zaroktiya xwe. Bîhn wê bibe, wek ku tiştên ku herî zêde ji bo ku bedena mirovan de feyde ye: volume û hilm kurt, kûr di nava xwe de, bêyî ku hewldaneke din.

Ev pêşniyarên ku ji Rojhilat

temrîn nefesê li Rahîb kol Tîbetî bi navê "Tay zî." Lê, di rastiyê de ev komek ji pirsên ku tev ne bi tenê dikarî respiratory system, di heman demê de li bedena xwe bes e. Ev bi riya van nêzîkatiya yekpare û aktîvkirina tevahiya organism, herweha peywendiyên damezrandina bi dinyayê re yên enerjiyê ye û dikare bi temamî qenc kirin.

Di destpêka exercise hûn pêwîstiya bi xurtkirina û dest bi hilma baş. Ev dê bibe bingehê ji bo hemû temrîn. Ku serkeftina dikevîte di şiyana kontrolkirina raman û mêjîyê. Guherandinên helwesta:

1. Teşkên bilî li width mil.
2. Hand ketibû, ji dûr ve ji pênc û nîvek li ser zikê li jêr, ji navkê.
3. Hand çapemeniyê de li ser zikê xwe.
4. Make hêdî û kûr bisitînin poz. Di vê rewşê de, ku hûn lêvên komal.

Ev girîng e ku hest dikin ku hilma xuya bû, da ku bi bedena re derbas dibin, bi riya her yek ji keriyên xwe, di bedenê de, bi van nuqteyên tevahiya bedenê. Even bizmaran li ser tiliyên xwe - û kesên ku tev li pêvajoya Bihna. Hewl bide ku ew hîs dikin. Di rêya perwerdeyê ew zelal çiqas hemû dem masûlk û dijwartir dibe. Tu dikarî hîs nakokî ji wir derkeve.

Ger tu jî rabû, - gava yekem ji bo serketinê. Piştî ku bi rê ve ji bo relaks bike û hizir, tu dikarî ji teknîkên din Tay zî dewam, hêdî hêdî tevlihev kompleks.

Di kurteya de

Eger tu bi "nexweşiyeke kronîk ya obstruktîf" teşxîs kirin, ku ti sedem tine ku xwe bi saxî binax e. Erê, di nebûna tedawî, di texmîn hêcetek e, lê di van rojan de, her kes hêza bêhempa yên derman modern hem klasîk û nefermî. Try bi hev re rêbazên cuda.

Tu dikarî li şîretên dixtor prescribing li dermanên kol bi bandor jibîr ne, lê li ser dermankirina fizîkî ji bîr neke. Ev hatiye xwe wek kêrhatî û nedîtî, ji ber ku di vê sedsala dawîn avakirin. To rojên me, em nikarin ji bo baştirkirina rêbazên berê, payeyeke bûn. Ma ku pêşî zanyar Sovyetê û piştre Russian, û ji bilî, Ewropayê û bijîşkên Amerîkayê. gelek pirtûkên tematîk hatin çêkirin, ku ji bo wan kesên ku dixwazin ku bibin a dokoy rast di vê mijarê de, wê bi kêrî dîtin. Û di dawiyê de, ji bîr nekin ku derman Eastern bi sedsalan ji bo qenckirina kes ji nexweşiyeke giran, amade ne ji bo alîkarîya we, jî.