Temrîn wateyî bo toddlers û ji bo kal û pîr. egzersîz gymnastics facial

Piştî ku birîndar bibe an jî midexeleya cerrahî, avaniya mêjî dikare bi nexweşiyên sîstema rehikan, ev e ku gêjbûn munasib de, hesta, vereşandin, mêxabin koordînasyona bikişîne. Di Aloziyên ji sîstema dibête alîkarî temrîn dibête taybet, ku kêmkirina nîşaneyên û rê li ber pêşveçûna yê nexweşiyê.

Gelek caran, ji bo dîtina doktor nexweşên, ku şeht bû, bi gazinên ji gêjbûn û opersyonan dema meşê de bê. Dibête û manoverên piştî stroke alîkarîya van nexweşan de ji bo baştirkirina kalîteya jiyana xwe ya. Piştî çend hefteyan ji exercise birêkûpêk dînamîkên erênî.

temrîn dibête çi ye?

Ev meşqa bi mezinbûna girseyî muscle related ne. Ji bo her temenê, ev çalakiyên fîzîkî yên pace cuda yên cycle respiratory û hejmara tekrara.

Hemû egzersîz dîzaynkirin ji bo bihêzkirina sîstema wateyî, bi a rack trunk gavê de dest pê bike. Ku xwe germ bikin, bilind, destê xwe hildin, digerî li destên wî, rawestîne ji bo du an sê seconds, û pîro- bi devê.

Kompleksa sereke

temrîn dibête derve li pace e ku rehet ji bo we hatiye lidarxistin. Her exercise pênc ji heft caran dubare kir, ji bilî bi tenê jumps û push-didanan. Doing hilm bi pozê xwe û bi riya lêvên tightly daxînin pîro-. Guherandinên helwesta - disekinin xwe hildin, bi destên xwe, heels û hiriyê bi hev re.

wergerandî yên temrîn

- Ji pozîsyona xwe ya destpêkê rast bike û pişta wî, vekin sîngê de, nûqteyên di zik de, serê xwe rakir hinekî. Hingê çek gavê de li ser serê wî û destên bûn rakir. Ev helwesta ji bo pênc ji heft seconds sabît e. Return to pozîsyona xwe ya destpêkê.

- Raise li lingê wî yê rastê û fix helwesta 5-7 seconds, piştre li milê çepê rakirina. To aloztir, lingê xwe yê rastê rakir, ku xwe di himbêza wî de û lingê to hundirê kemaxa kevira. Kabika xwe divê bi navranan nêzîktir be, toe xemgîn e. Li ser lingê çepê, lingê xwe yê rastê hewl didin ku li ser heman firokeyê bi bedenê de biparêze. Hingê exercise bi lingê din dubare dikin.

- Turn stûyê xwe bi aliyê rastê û çepê ji bo helwesta li ku ye, nerihetiyên li wir, fix helwesta ji bo pênc ji heft seconds. Tetbîqata bi masûlkeyên stûyê wî pasê çêkirin. Jêkirina taca be, di rewşa dawî ji bo 5-7 seconds sabît e.

- head kangehî, pêş, heta ku chin k'e ve singê, fixed di vê helwesta. Têkoşiya, digin ew ji bo mafê û li ser milê çepê, hewl dide ku guhê Dotyanutsya mil. Mil bi rakirina. Fix helwesta.

- di serî de jî li ser rastê ve û counterclockwise guhertin.

- Dayê pêş, dibirim bedenê jorîn û milên xwe bi destên xwe kirim.

- Get ser çokan xwe, bi xwe, hilm, rakir milê wî yê rastê û lingê xwe yê çepê, hewl da ku balansa xwe.

- Ji helwesta Guherandinên jumping bi jor de, hewl didin ku şer veguhere di jump li dor tewereya xwe. 2-10 car dubare di her warî de. Exercise bi tenê ji bo gelê perwerdekirin minasib e.

Di beşa dawî de dikare bibe sistkirin, ramaneke di rewşa lotus de.

Exercises ji bo kalûpîran,

temrîn wateyî ji bo kal û pîr bi awayekî îdeal ên pêşîlêgirtina û rehabîlîtasyonê ye. gelê kevintir dibêjin, kêmkirina êş li paş, tune gêjbûn, tevizîn, û dengî di serî û guhên. Bi tevî, ku ev meşqa bi navborî, ji siste, berî sepandina wan divê doxtor.

Di destpêkê de, divê hûn ji bo çi temrîn, çavên vekirî. Piştî ku balance çêtir, tu dikarî çi li meşqa bi çavên xwe girtî, di heman demê de ev tê xwestin ji bo girtina wî mirovê ku dikarin misogir bû ye. Li vir çend hîndarî ji bo kal û pîr, ji bo alîkarîya qasekî bi nexweşiyên dibête in:

- Tu dikarî zorde to get up ji BDP'ê rûne û li ser wê, li rastê, paşê jî bi çavên girtî.

- rûniştibe, li ser sendeliyekê, hewl didin ku ji ser erdê an object û vegerin li ser wargehê eslî. Hingê divê hûn ji bo vegerê bi babete paş.

- sitendina tu picture, divê hûn xwe tê de dirêj çekên xwe bi pêş û ji lêhûrbûna li ser picture. Ku serê xwe bi yek, wê demê ji aliyê din ve, bê Kurdayetiyê bîlançoyê û bêyî ku çavên xwe ji wî.

Exercises bi sîgorta

Ji bo manevrayên jêr dê alîkarî ji coach yan jî yekî hez divê, ji dûr diketin:

- şaşîyekê li ser erdê, divê bên rakirin yek lingê xwe, hewl da ku balansa xwe. To aloztir pêwîstî bi hewl ji bo ku ez exercise bi çavên xwe girtî.

- Stepping rastê, di heman demê de hewl bidin ku serê xwe in yek alî û piştre jî bi aliyê din.

Ders bo Kids

Exercises bo zarokên sade û hêsan e ji bo pêkanîna in, zarokên wan berbide. Li gel vê, ew bi nirx bo mom demborîk hevbeş û toddler in.

Çawa dest pê bike?

temrîn dibête derve bi baldarî hatiye lidarxistin, pitik, kêf ji kar bistîne. Mom bi baldar be û her tim watch Hûrikên. zarok bimînin divê ji bo bi ewlehî dest bi aramî û pace hêdî, duration of kar hêdî hêdî zêde bûn.

temrîn dibête for kids ji çend temrîn. Hûn dikarin perwerdeya destpêkê de, dema ku pitik ji bo çavderiya object ku hêdî hêdî bar dike, ew e ku, bi qasî du mehan e.

Clothing û mom û baby de ji bo praktîzekirina divê rehet be, exercise pêwîst ji bo hilbijartina kesên ku herî populer bi hûrikên ku ye.

wergerandî yên temrîn

Li ji bo xurtkirina kid vezelîne ji we gelek caran li ser tummy xwe deyne. Gava ku zarok di rewşeke wilo de ye, diya min, bi nermî, mekîneyek handle xwe ji hûrikên, û piştre jî flips li ser pişta wê, rakirina handle û berê xwe teşkên. Tu bi nermî dikarin gêr hûrikên di nav nivînan de, bi yek drum ji hev re.

Ji bo xwîn tije to head baby mejî de, divê bê guhertin, gelek caran. Di vê rewşê de, wê dihezîne, ku diya bang li baby pişt, zorê dide wî da ku ew li serê wî saxlem.

Dema ku zarok çar mehan kevin e, ku tu wî bin zendê xwe hilda, da ku întîxar. Ev exercise baş ji bo perwerdeya dezgehên wateyî û xurtkirina masûlkeyên e.

Kêrhatî wê hûrikên li ser milê Name, li ser lap ji mom an ball mezin, ku ew ê alîkarîya zarokê xwe hînî bo parastina hevsengiyê û kontrola bedena wî. temrîn dibête gymnastics li ser ball pir populer bi zarokan e, ji bilî, bi vî rengî xebatên alîkariya trêna ku masûlkeyên, teşwîqa pêşvebirina mêjî û çêtir destava mezin.

Even kids hez dikin ku bikaranîna "airplane": a zimanê zikmakî li ser piştê xwe, ku pitik di bin çengê wî girt, ew berzî û li ser destê xwe xwe û down gava dirêjî, horîzontal an jî di rewşeke dernedixistin.

Caran dê û tirsiyan ku ji rock serê baby li xwarê ne, tevî ku ev yek rewşeke xwezayî ji bo bermayiyên ku, ji ber di malzaroka, located tam e. Ev girîng e ku hişk bigirin ji bo lingê kêmtir xwe, bi nermî, rakirina wî ji rûyê wî û dilezand û ji aliyê. Paşê bi baldarî li ser bermayiyên kêm bikin. Ev exercise berbi, kêfa min ji wan zarok in.

gymnastics wateyî ji bo pitikên dikare bi kilan, roundabouts, ku dikare bi baby gêr dikirin. Hinekî derengtir, tu destûrê wî ji xwe re deydîkê, milekî ne bi sîgorte.

Jî rotation kêrhatî. Ango zarok li ser milê xwe, divê dest bi nermî spin di one direction de, paþê di din. Hûn dikarin ji kid ji Oguzhan û zivirî bigirin, li milê xwe û li aliyê rastê û bi milê wî yê çepê.

A gelek hestên erênî diçandin e, dema Mom hûrikên di bin çekan digire, û paşê tosses û tawê.

Dibête hîndarî ji bo zarok , divê ji aliyê peyvên ligel min be, divê hûn ji bo biqedînin exercise heta beriya baby westiyayî ye.

Ev dersa ji bo kesên ji hemû temenan re baş in. An adult bi alîkariya temrînine dibête dikarin rewşa wan bi nexweşiyên dibête baştir. Sport dibe alîkar ku nakukiya di nîşaneyên û baştirkirina rewşa giştî.

temrîn wateyî ji bo zarokên bi taybetî jî ji bo dê û bavên ciwan kêrhatî. Cotek tevgerên sivik nebaşiyê û keserên baby.