Välling kêrhatî: çawa gelek kalorî di rice

Hûn qet meraq çima genim birinc xwarinê selefan di parêza ji centenarians li Japan e? Çawa gelek kalorî di birinc, û vê yekê ew wek "paqijtir" gerdûnî yên ku bedena tê hesibandin? Ew baş bi şor, spicy û şîrîn, û diçe birinc diet bo kîloyan e hema hema herî baş.

Rice - ew hateya bingehîn ji bo deranîna petrolê, qawet, hinek vexwarinên alkol û yên din berhemên e. Li gor nutritionists, tu dikarî li hema hema ti mîqdara bêyî ku bala xwe bide nirx enerjiyê de bi kar bîne,. Bi gotineke din, çiqas kalorî di birinc, û hemû ji ber vê genim cereal çalak avê pişaftina û birinc hema hema ne mumkin bo overeat e.

Çawa gelek kalorî te re, ji ber ku xwarin 100 gran birinc, li gor type xwe. The bijartîn herî parboiled dlinnozerneny e û birincê spî, nirxa enerjiyê ya ku ji rêzeçiyayên ji 360 heta 370 kcal. 340 kalorî - mînîbûsê û kaloriyên wan kêm birinc kruglozernovoy e. Baş e, ku herî "asan" ji bo hînbûna - birincê qehweyî reş, 100 g yên ku ne bi tenê hinek 285 kcal hene.

Tevlihevîya çebû, di hejmara dema ku ew ji birinc pijandî tê. Tiştê ku li swell e, û qebareya wan di vê pêvajoyê de ji bo xwarinçêkirinê, genim zêde sê qat. Wekî encam, nirxa enerjiyê kêm hema hema li 100 g birinc îsyan of about 140 kcal qatan. Bizanibin ku çawa gelek kalorî di xwarinên girîng e ji ber ku bê dieting hişk û ne gengaz e ku winda weight û paqij ji bedenê. Li ser pirsa çawa gelek kalorî di birinc, werzişvan alaqadar, ku divê werin bi navê karbohîdartan "kompleks", lê overeat ne.

Rice - ev e, di serî de li bêhesab ên karbohîdartan şirê destê bedenê. A hesibandin herî kêrhatî birincê qehweyî: content of vîtamînên B, magnezyûm, ji hesin û din hêmanên ku şopeke herî pir. diet Cereal ne dikarin li ser rastiyê de çiqas bawer kalorî birinc. Tu dikarî ev ne tenê ji bo paqijkirina bedenê bijehr ên kar, lê belê bi winda weight zû.

The herî radîkal yên hemû diet birinc a sê roj e. naveroka wê difûre daket jêr û ji ber ku menu tên piştguhkirin hemî berhemên xwe, ji bilî birincê. Di dema pijandinê de välling nikare ti xwê an giyayên bîhnxweş lê zêde bike ne. By ev parêz dîrokiye rojane 200 g birinc nekelandî (1 cup) e. Destûr bi tenê välling bi fêkiyan apple vexwe. Ev diet hejmareka awantaj û dezawantajên: li aliyekî, beden mîqdareke adîl yên enerjî û vîtamînê de winda bike. Li ser yên din - ew derfeteke baş ji bo winda weight ji bo çend kîlo di sê rojan e.

The diet birinc heft-roj zêdetir ji bo bedena xwe de feyde ye, ne lazime hun bi bifikire çawa gelek kalorî di birinc. Nutritionists ew ne bi tenê ji bo kêmkirina kîloyan, di heman demê de jî ji bo rakirina xwê û ÿgir vê nevê kirîye. fêkî û sebze û xwarinên ne tenê destûr ji bo xwarinê birinc, di heman demê de jî: recipe wê hêsan e. Bê guman, ji bo xwê, välling îsotê qedexe an jî lê zêde bike ji bo ku ev seasonings û sauces cuda. Di navbera taştê û firavînê, divê hûn ji bo xwarinê tu berê ji bilî mûz, tirî û gelyaz. Pirbûna birinc di rojê de xwarin - 200 g, û herî baş ew e ku xwarinê li sêvên snack de.