Velistîn coke

Regular exercise bişidînin velistî ji sakoyê. Di heman encama dikarin helwesta nesirûştî û lingên çewtiyan. Wek qaîde, ku nexweşî piranî werzişvan, bi taybetî jî lîstikvanên futbolê, gymnasts, players hockey û werzişvanên bandorê. Travmaya dikarin dema standina derbeyek tûj serê sakoyê.

Velistî coke: Nîşaneyên

Kesê ezmûn êş di dema tevgerê, her weha li hev flexion. Ev dibe ku mirov wek Eger ling e, "were bihîstin, ne." Di nav nîşanên diyar îzole hematoma, werimandin yên li herêmê bi bandor, li ber dengê taybetmendiya dema ajotina, similar to a bidaya. Ji hev ji girênede û kişişî destê nebûna Ogut ji tûr articular gengaz e.

velistîn coke: dermankirinê

Li ser wergirtina vî rengî gava pêşî birîndar e serî a object sar cihekî ku ji tunebûnê, ya herî baş qeşa. Piştre wiha sererast ling bi bêye elastic, ku ne ji mirovan in motion sînor ne, lê ev alîkarî bi hêztir ya hevbeş de li yek helwesta. Bêye divê saxlem serî, lê ne jî pinches bê guman, ji ber ku ev dikare ji bo xeternak e ji gera xwînê rê. Ger bêye sabît pir xurt, nexweş piştî demekê hest numb.

A kesê divê ji bo aştî û ji bo bisînorkirina tevgera wî, wek ku gengaz be ji bo nivînan tînin û ji wî bipirsin, ne ji bo rabe ser xwe. Eger êşa têra xwe xurt e û nayê re derbas ne jî, pêkan e ku bide serjêkirin û ji nû ve girêbidin ji bo ice sling de. Piştî alîkariya pêşî divê li ser rewşa mexdûr de şopandin. Heger li pozbilindiya hatiye ser dem kêm, û êş e û dinalim ne, lê dikare were texmînkirin, ku velistîn çokên ji wê li ser xwe bi xwe qenc bike, û alîkariya tibî zêdetir ne pêwîst in. Simply din bed û tevgera sînor bicîh bikin.

Lê eger zêdebûna werimandin û êşa tenê bi dijwarî li wir, ew pêwîst pispor mudaxeleya lezgîn e. Lê wek nerîtek giştî, travmaya bi kalîte piştî muayeneya destpêkê de dikare heta radeyekê ji laþê wî bandor li binirxînin. Lê stendina muayene X-ray hê jî pêwîstî bi xwe ewle yî û tu Nig an derzên hene.

velistîn coke ji type of birînên ku pêwîstî bi dermankirina demdirêj-behsa. Bi vî awayî em ji bo çend hefteyan li malê bimîne. Piştî ku qeyda şûnve livdariya ne di cih de bo salona sporê tê birêvebirin, û divê prosedureke taybet di form of hemamî germ û çi gymnastics be. Niha li dermanxanan cur be cur ên bîhnxweş ku riayeta saxbûna bi lez ji ber birînan e. Lê belê ev ji bo doktorekî, ku dê bi boneya minasib zêdetir pêşniyaz amadekariya xwe ji bo çêkirina vê biryarê mafê bişêwire pêwîst e.

velistîn coke dermankirin bi compresses germ, di heman demê de tenê çend rojan piştî ku birîndar. Packs dikare bibe yan jî form of pads germkirinê hişk, şil û dema ku serî qumaşê nerm li şorbê herb germ nivîna min. Well-çespandî, chamomile, sage û pincarê din. Wiha compresses bes kir ku li herêmê bandora xwe ji bo deh deqîqan de, û dubare ji wan re be, li ser çar caran di rojê de. tedawî Additional ji compresses mofirkê de dê alîkariya ji bo rêgirtina li zûtir û ji bo nexweşên hêviya başbûneke lezgînî jî.

Di gotarekê de yên birîndar ji bo werzişvan, divê bê diyarkirin ku, ji bo ku nekevin teng de, divê bi tevahî bi fermana coach da pey û listen to Hemû şîretên wî. Li gel vê, roleke girîng ji aliyê germ-up lîstin ji bo ku berîya her workout hatiye lidarxistin. Ev alîkarî dike ku xwe germ bikin masûlkeyên û amadekirina wan ji bo barek giran.