Miracle diet "Ladder" (5 roj): pêşekên û reviews, encamên

derbasbûna hilû nav hev 5 rojan de, ku xuya ye ku tu karibî xwe li ser form of gavên,,,, çareserkirina pirsgirêkên cuda niha - ji bo hemû kesên ku bi giranî li ser windabûna kîloyan pênasîna di kêmtirîn dem de bê fikar in, pêş an diet "sêlim" bi bandor. Deng ji wan kesên ku bi vê rêbazê bi bandor dihatin, li ser encamên baş biaxivin. Bila ji me re û em ê li vê diet mûcîze binêre.

How to qasekî bi pirsgirêk?

Hûn qet li ser vê yekê de ji bo pirsgirêka weight pênasîna me bi xemxwarinê nîzamname qey? Û her kesê ku bixwaze winda weight tenê carekê û qet dîsa ku, çareyê to cira bi jan. Herî diets dide encamên erênî, di heman demê de mimkun e ji bo tamîrkirina tenê tekane. Bi vî awayî em careke din û careke din bi gav li ser warpath dijî kîloyên. Super diet "sêlim" - taybetmendiyekê ji hukmê, û hemû ji ber ku derhêneriya wê ne tenê ji bo kêmkirina kîloyan di heman demê de jî bi hêztir encamên bi dest.

Ew prensîbên sereke yên rêbaza

Bi vî awayî, em ji nuha de ji ber ku pirsgirêkên komplîke bi methodically çareserkirin, û her yek ji wan, ku eger amade bedenê de ji bo qonaxa bê de behsa. Body, zik û mejî get used to û li gor guhertinên ku çêdibin berxwedanê ne. "Sêlim" (diet gav) birîtî ye ji van gavên jêr e:

• Day 1 - paqijiya ji bedenê;
• Day 2 - avadankirina bi temamî;
• Day 3 - ji mêrekî ji enerjiya;
• Day 4 - avahî;
• Day 5 - şewitandina pênasîna.

background psîkolojîk

Her kes dizane ku di mejî de bi me re bin kontrola xwe, lê belê her kes ne dizane ku çawa li ku derê ji me re derxin ber bi alî rast. Bi gotineke din, çawa tu kontrol bikin? Meseleya şewitandina weight pênasîna component psîkolojîk mezintir e. Çend caran em bi acizî û teqawîtbûna ji zû rû bi rû, dema ku hûn nas nakin, ku ji bo dîtina milya- exlaqî ji bo alîkarîya dikar stresa hisî û fîzîkî giran têkildar bi parêza! Di dawiyê de, hemû yên ku pir zehmet de derbas bû, dîsa ji bo ku bedena hat dîsa. The stresê yên têkçûna a stress nû, û da ku di xeleka diafirîne. Diet "Ladder", 5 rojan li ser çû, pêwistiya kesê slimming ji ber çavên min hene, ku pêngava di form of sûret û zelal bibînî, ku encamên paşerojê.

Teswîr gavên ku li ser kaxiz

Nîţandan sêlim de ders erkên xwe ya rojane de bi nivîsandina menu û fixing encamên bidestxistin, kesê bikeve motîvasyoneke xurt. The bi hêz zêdetir bi motîvasyoneke, di Cihûtiyê de em kar dikin, û ji ber vê yekê, ji zû bigihîje armanca. Ev odên şematîk e çêtir e to hang li ber çavên xwe, û piştî balkêş ji qonaxa bê ya di qonaxa borî û bawer bin ji bo bindestkirina ya bi giraniya ji dest da. Li ber çiqas ji niha ve hatiye serfkirin û çiqas hêza qonaxa derbas dibe, daxwaza ji bo ku bi serkeftî derbas hemû qonaxên mayî qat zêde. Bi vî awayî, ji xala psîkolojîk ên view of diet "malxwêyên" - superpohudenie. Reviews ji teknîkên çespandî, li ser xwe de dibêjin, ku eger her û her dîsa li wir pêwîstiya wê ji bo kêmkirina kîloyan, hingê mirov wê dîsa ev parêz taybetî bi kar tînin.

ava

Îcar, dema wê hatiye ku nîşan ava, ku pêşkêşî diet "sêlim." 5 rojan de li ser gelê average derbas bi dereceyeke minus 5-9 kg giraniya wê ya orjînal de. Ev ji mêr û jinên ku kursa ji bo bi serê te hatine re hat gotin. Di vê dema kurt da ji bo bidestxistina encamên balkêş e - baş hêja ye. Lê belê, weke ku em dizanin, ev daxuyaniyekî vacî xwe. Piştî her gav pêk teqez bi wan pêvajoya ku ji bo lipolysis bêhtir bandorkar û vekişîna zû ji bedenê de ne. berhemên Giranbihabûnê Deng xwarin, avî, jahr - ev hemû bi lez, karîgerî û rast diçe, bi kirina pêvajoyên fîzyolojîk.

Di qonaxa amadekariyê dike

Miracle Diet "Ladder" wê stresê pir bi sedema ne bedenê de, eger ew dikare bidawîbûna a berî hefteyekê li qonaxa yekem bide. How to ne perwerdeya? Di rastiyê de tune ye, tu zelal û tu alternatîfek heye. hemû Ev li ser kesayetî, karakter û dikevim kêmkirina kîloyan girêdayî ye. Yekî xuya minasib ji bo li derve hiştina ji diet bi tenê du berhemên: nan û mayonezê. Yekî dê rêjeya giştî ya food xwarin per day kêm, yek wê xwarinê miss, û di şûna wê de bi mast, û hinek jî, wê di nav beşên bi mîkroskopê here. Her tiştê ku bijarteka hilbijartî, armanca sereke ya vê hefteyê de yek rê an din werin bidestxistin wê: bedenê de dest pê to get ji sînorkirinên bikaranîn û hêdî hêdî di alî nû birêxistinkirin.

Diet "sêlim": pêşeka, li reviews roja yekemîn

Cleaning (yekem) gav pêk tê:

• 1 kg sêvên;
• 1 lt avê (bi qasî ku pêkan);
• hebên komirê kerdene - 6-10 perçe.

Apples divê bê nav 6 parts (yek biçûk, yan nîv) parçe û bikaranîna wan di nava rojê de wekî xwarinê tije. Diet "Ladder" (Deng û encam dikare di gotara me Molla) qey ji bo ku ya herî biçûk jî bi berfirehî. Take, ji bo nimûne, di qonaxa destpêkê de ku hemû pêkhatên operasiyonên xwe hişk fonksiyona xwe û zemanên. Bi vî awayî, wê diqeşêrin apple de dihewîne, madeyên pir hêja û kêrhatî - pectin, heyecan, zeliqandina û excretes toksînên ku, toksînên û heta metalên giran. Di heman dikare li ser berhemên rizîbûnê, got. Hemû gemarê arşîveke mezin a di bedenê de, dê were lidarxistin, bi rîya avê anî. A pêvajoya hatiye dîzaynkirin ku ji me gelekî ji karbonê aktîfkirin. Reviews rêbaza hewl dane li ser xwe de dibêjin, ku yekemîn roja wek tevahiya diçe baş, bêyî ku hest ekspres ji birçîbûnê.

Li dawî ya qonaxa yekem traversed alîya medê bê paqijkirin, dê û activation ji hilweşîna hucreyên bezê dest pê bike. Û ev bi asîta li sêvên ji wê. Ji ber vê yekê, berê bi diet baştir ji bo hilbijartina kesk (sweet-tirş) e.

Di encamê de ji pêşî yên rojê de - minus 2 kg. Here amajekirin, ku herî zêde nirxên sabît bi. e ku, eger hûn di qonaxa yekem de nîvê fat winda bike, ku başe. Kesên ku nas diet "Ladder" (metoda Deng û encamên kom ji texmînên ji çend hezar test) in, tu pêşketinên erênî pêşwazî.

Cirm (duyemîn) di qonaxa

menu Recommended:

• penîrê parzinkirî kêm rûn - 600 g;
• mast bi dohn - 1 liter;
• avê - bêtir ji 1 liter.

maintenance rojane yên biguherîne divê bê nav 3 beşan pêk tê, tenê ji bo ku ez bi mast û cîgirên di navbera van xwarin. Di hin rewşan de, mast (1-2 kevçîyên) wekî bêtir hişk û dagirtina hat bikaranîn biguherîne tane. Di vê astê de ji diyeta, "sêlim", 5 rojan li ser çû, karên wiha ne. penêr Cottage û mast, komek ji berhemên şîr, ku hatiye dîzaynkirin bi aktivîstên di zik de bakteriyên bi kêrî paqijkirin, herweha zaxkirina in the damarên xwînê li calcium û potassium. Hingê ev gav bi sebr nav başbûneke hucreyê de.

Di encama qonaxa duyemîn - minus 2 kg. Diet "Ladder" (reviews, photos, em pêşkêşî) di roja duyemîn de li erk û wek encama a girîng berhem û kaloriyên wan kêm û mesrefa enerjiyê girîng a hemû bedena dema digestion ji proteîna laktîk asîd.

Energy (sêyemîn) qonaxa

Bê guman, her du rojên destpêkê de ji ezmûna li gorî rewşa bedenê lawaz. Îcar niha mirov reshivshemusya ji bo ceribandinê bi vê rêbazê, divê hûn ji bo restorekirina hêz û saturation enerjiyê. Yek ne dikare ji bo demeke dirêj bê karbohîdartan, ji ber ku di dikanên glycogen piştî du qonaxan de pêşî sifir de mêldarê. roja sisiyan ji pêşeka:

• mewijan - 300 g;
• Honey - 2 kevçîyên;
• berê patiye (dikezixîne, Apricots, sêv) - 2 lître.

Wek ku hûn dibînin, rezervên karbohîdartan de dê bi alîkarîya glîkoz de li şekirê berê replenished. Berevajî, sebze, fêkî hişk ne, wê bikaribin zêdetir bi xwarina xwe de ji ber ku saturation bilind yên fiber. Diet "Ladder" (menu, tu dikarî reviews di bîyografiya xwendin) pêngaveke wisa di bernameyên xwe de kirî. Ji ber ku bi piranî ji aliyê vê mijarê de di tunebûna bedenê de bê bandor plateau û kîloyan bi lez berê jî dît, di rastiya xwe de rawestin û qeşa li ser mark heman. Bi gotineke din, zêdebûna di pêşekê de sêyem-calorie yên rojê de cûreyeke "şaşbûn bi plan" chittingom, li paşxistin jî ji bo bedenê ye.

Di vê çerçoveyê de dereceyeke roja sisiyan: ji bo kêmkirina kîloyan 1.5 kg - xwarê!

Building (çaremîn) gav

A pêngaveke pir girîng li pêkanîna vê armancê. Di vê rojê de di xwarina proteîna heywanan telef (singê turkey, singê mirîşkan) û, ji bilî avê, ti tiştek din ne. kîlo yek û nîv ji goşt bipije xwêkirin ne û ji nav çend qonaxan de dabeş dibe. Hêjayî gotinê ye ku, eger di roja wê were xwarin zêdetir ji yek lt avê, ew e krîtîk de ne, ji ber ku av di vê qonaxê ve elementeke esasî ye. Divê ditirsin, ne ku avî ye eksê ji bedenê re derdikevin, wek tirsandinê (xwê) bi temamî neyêm e. avakirina cellular çalak ji ber ku kapasîteya xwedî hêzdar û bi bandûr li ser prosesên maddeyan bi giştî ji bo hemû tevînek û organên girîng e. Diet "sêlim", berdewam 5 rojan de, bi mezinbûna metabolîzma, ku têkarî bi kîloyan biavêje. Nîşe jî ku proteîna rojan de kardike ketibûn emê bi nîşana enerjiyê neyînî nemîne, ji ber ku mesrefa muamelekirina diet goşt li her tim bêtir e ji naveroka calorie xwe.

Di encama vê rojê de - minus 1.3 kg.

The dawî (pêncê) qonaxê, bi armanca kalorî şewitandina

Di vê astê de, cesedê bi temamî bi fiber, ku ne bi tenê ji bo birçîbûnê blunting reşkirin, lê her weha ji bo destpêkirina pêvajoya paqijî nû têrnebûyîn. The diet divê niha di roja kaloriyên wan kêm xwarinên starchy dihewînin, fiber tevlîhev be, bibare û wan ji we re lazim e resepsiyonê biçûk. Gavekî li taştê Dibe ku oatmeal, mesh ji cereal dry (250 g ji bo tevahiya rojê de) avê, berê bi naveroka kêm ji glîkoz. Li firavînê tu seletê, bi cil, bi rûnê bixwe. Di nava du xwarinên din, hûn dikarin di navbera oatmeal û sebzeyên teze (1 kg di nava rojê de) bîrçîbûnê. Di qonaxa dawî de, herweha berê yek - çaremîn de, dibe sedema ku bedena dixwe û kalorî gelek zêdetir ji wan telef, û tu birçîbûnê hîs ne. Taken bi hev re, li dikanên qelew bi lez ji bo 2 roj diyarker şewitandin.

qonaxa dawî Subtotal - minus 2.5 kg.

Super diet "sêlim": reviews, contraindications

Hema hema her kesê ku biryar da ku di pratîkê de serî li vê rêbazê, destnîşan kir ku encamên baş, ji ber nebûna birçîbûnê û xulqtengî. Dibe ku nerehetiya dikare menu bêtir belengaz çewtiyan. Di vê rewşê de, kesên ku bi serkeftî derbas kurs, xwe method duration kurt birevînî.

in contraindications giştî bi bikaranîna diet hene. Berî ku bêguman divê saxlem dîetîstan an beşdar ji bo şêwirmendiyê li gel û misogerkirina tendurustiya raweya xwe. Metoda nayê pêşniyarkirin:

• jinên ducanî û lactating;
• kesên kal û pîr ser 60 salî;
• zarok;
• kesên tehl ji têkçûnên derûnî de;
• nexweş Onkolojî;
• kesên ku formên akût enfeksiyonan bi zûyî hebûn;
• nexweş postoperative.