Vitamins ji bo hestiyên: Pêşek, description, MIME û reviews

madeyên çalak Biyolocîkî de di parêza key to hêza bone in. bimeşa Normal ji elementên sîstema hestî girêdayî calcium ku ji aliyê bedena bê mîqdara pêwîst yên vîtamîna D3 xwe de bihelînin ne. Collagen, vîtamîna E û A ji bo ku dezgeya bendik baş in. Hemû van vîtamînan de bone jî yan bi birêvebirina kompleksên vîtamîna tiryakê an bi hev re bi xwarin bidestxistin.

From balanseke mafê pêşvaçûyîna ku di bedenê de, bi taybetî di zarok girêdayî mezinbûn û pêşketina strukturên bone ji bedenê. Parçe dibe û rê lêgirtina cuda yên madeyên Biyolocîkî çalak bike alîkarî. splicing Correct hêmanên zirar ji hestî mirovan ne mumkin e, bêyî ku ji ber tundî û mîneralên ku di bedenê de.

Malzemeyan de çalak ji bo hestiyên xurt

Terîxên hestî mirovan ve girêdayî, bi amadebûna calcium, ku ev jî bandora mezinbûna strukturên bone. Tunebûna, cismê dikarin osteoporosis rê - nexweşî li ku hestiyên zirav de bibe ji ber ku ji ber ku organism dixwe calcium ji wan re. pêvajoyên Malzorokê bandorê serî ditewîne, da ku herikîna, cismê divê pir hişyar bibin, an jî di pêşerojê de dê bi qasekî bi zor ji nexweşiyên û Nexweşîyên.

Bi tevî, ku ev mineral bedena pir bikêrhatî ye, zêdetir ji 80% ji ku bê magnezyûm, phosphorus, D3 û K2 xwe de bihelînin ne. Lê belê, ji bo hestiyên hêz tune ne, ji bo mîqdarên mezin ên calcium û vîtamînan de di lîsteyê de ji bo hestiyên. Di dozên pir bilind, van madeyên ne bi tenê ferhenga kêrhatî, di heman demê de jî dikarin zirarê: sedema damezrandina plaketa di damarên xwînê, kula an derbeyên.

The overabundance ji vîtamîna D3 û kalsiyumê di bedenê de ji aliyê holê vîtamîna K2, ku ji wan re di anketê de giraniya ku di sîstema hestî. Ji bilî vê, ew paqij damarên xwînê ya ku di zikhev de bi dest xistî Biyolocîkî hêmanên çalak, bi vî awayî nahêlin pêvajoyên Êrişkirin di bedenê de.

Çi dibe sedema tunebûna madeyên çalak?

Piştî ku fêmkirin çi vîtamîna ji bo hestiyan gelek girîng e, divê tu li ser encamên nebûna wê difikirim.

Kêmahî ji van maddeyên bi dikarin sedema:

• acid ascorbic, an Vitamin C. Leads ji bo rawestandina mezinbûna cartilage û bone cells, ku dikare porosity û ditim ya pergala hestî çewtiyan.
• Retinol. Kêm de piraniya bone, ku gelek rîska zirara zêde dike.
• Calciferol. Vitamins ji bo hestiyên xurt, di nav de bi vîtamîn D, bi kêmasiya xwe dikarin Barbed ji hestî ber xetimînê vekin, ji herîkîna calcium nav hunandina çewtiyan.

Ku vîtamîna ji bo hestiyên li Nig û pêwîst e û çawa ku kes nikaribe wan

Nig û dûr têkarî bi vîtamîna A ku di bedenê de. Tunebûna rêtînolê dikarin ji bo kêm in taqan bone, Barbed bone ji dîwarên û warê xwe bibe. Yek ji nîşanên parçe ye, ji ber nebûna vîtamîna A, bi rêzê ve, lihevderneketina bên hejmartin, yek ji sedemên yên bi vî rengî pathologies.

hêmanên fuse zirar hestiyan baştir, ku di bedenê de li gorî mêjera baş li van tundî ne bone wek methylsulfonylmethane, ku yek ji şêwazên kewkurtê qebûl dike. Ev element alîkariyê ji bo restorekirina û cartilage. Li gel vê, vê, vîtamîna ji bo mezinbûna bone.

Di dema qenc şikestî heye, ji bo ku tundî ji bo hestiyên xurt, dihewînin, Sosyal û mangan. Last oksîjenê saturates tevna bone, ku nûtirîn pêvajoyên maddeyan û lezê digre. Bê hebûna kewkurtê ya Sosyal ku di strukturên bikirkirk, bi vî awayî, bêyî ku mîqdara pêwîst ji vê hilikeka zirar hevva an Nig û devîyên zehmet de veşartî ne,.

Maddeyên pêwîst ji bo cartilage û bendik

Collagen - yek ji vîtamînan de ya herî girîng e, bandora ku li parastina tendurustiya cartilage û hevva armanc. Chondroitin - maddeyek, ku li ser bingeha hunandina (cartilage) di nav de. Ev ji bo xurtkirina movik, hevva û tendons têkarî bide. Ev wezîfeyeke similar, û Glucosamine çêdike.

Ji bo movik û pêgirêkan divê malzemeyên jêr e:

• Vitamin E. Ev xurt bendik ji ber aramkirina lipids membrane hucreyê de, başkirina livdariya hevbeş.
• Vîtamîna C û bi aresteya hilberîna collagen û ji bo wêrankirina cartilage asteng.
• Vitamin PP. Çêtir livdariya hevbeş.

Vitamins ji bo hestiyên xwedî tesîrên cuda li ser tevna û destmal ji bedenê de, û ji ber vê yekê, madeyên pêwîst ji bo xurtkirina û qencbûna wan piştî parçe dibe, nikarin bi temamî Semdîn ne cartilage.

kompleksên Vitamin bi destê pispor piştî muayene full ji bedenê tayînkirin. guhertina diet jî bi dixtorê koordîne.

Magnesium, phosphorus, vîtamînên A û D

Pol rêyên tundî Piştgirîyê ya melzemeyek ji calcium di bedenê de. Fosfor, magnezyûm, vîtamîna A û D eyar hidûdên xwe di nav rûvî û parastina dengeya din mîneralên Têlên collagen bone.

vîtamîna C û bi

acid ascorbic ji bo kategoriya vîtamînan pêwîst ji bo hestiyên xurt bi jîder, ji ber wê yekê ku ew destekê dide damezrandina collagen. KirinYê dawî ne tenê wek haletekî tevbigere, ji berhevkirina xwê mîneral, di heman demê de jî xewan û lastikê hestiyên li ser bandora.

ku vîtamînên B

Di lîsteya ji çi û kîjan vîtamîna ji bo mezinbûna bone herî pêwîst, ji bo B1, B2, B6, pêwîst bo rêvebirina sîstema rehikan, B5, B12, ku ji bo fonksiyona hematopoietic behskirin.

Kêmahî ji van madeyên dikarin ji bo kêm in bi hestiyar yên testa bone ku tesirek danûstandina teşebûsên negot serê rêberiya mejî. Vitamins bo sîstema gera xwînê bi pêwîst ji bo avakirina damarên xwînê bi hêz û aram kirina operasyonên xwe.

sifir

Perwerde li mirov berbiçav ji aliyê radîkalên azad metal welat dijhiqûqî tên. Li gel vê, sifir, bandorekî parastinê li cartilage.

Dîtin.Di xwarinên wek sebze û duckkuva, nan, gwîzan, behrî, bihelînin.

Sosyal

Ev piştgiriya sîstema parastinê, Piştgirîyê saxbûna movik xwariye. Ev piştgêriya damezrandina qalibê ya cartilage articular de.

Dîtin.Di seafood, gurçik animal, xwê deryayê, berhemên genim hizaran.

asîdên çewriyê Polyunsaturated

Ku yek ji pêkhateyên herî bingehîn ya ku girêdayî li ser herikandina pêvajoyên girîng in omega-3 û omega-6. Dema iltîhaba sîstema hilgirtina, êşa hestiyên û masûlkeyên ji wan nevê wek vîtamîna terapiya. asîdên çewriyê têrbûyî ji bo sîstema dil û bi feyde hene. Omega-3 qederekî mezin dîtin di masiyan de, bastêq, flaxseed û petrolê canola, tovên pumpkin.

mafê dixwe Balanced

Seranserê jiyana ji hunandina bone Hêdî hêdî ve û dasekinandinê. update Full of bûnewerekî ku diçe di du salan carekê, di heman demê de pêvajoya damezrandin, heft ji deh salan carekê. Mirov - ev e ku ew çi dixwe, da ku ji bo pêkhatina xwarin û madeyên ku di berhemên girêdayî li ser balansa vîtamînan û mîneralên ku di bedenê de.

nutrition Proper rola herî girîng di bîst salên pêşîn ên jiyana xwe dilîze, ji ber ku ew li vê pêvajoyê de mezinbûn û pêşveçûnê ye. Di pîrbûna xwe de, lê pêwîstî bi similar ji bo bi feyde heye - di vê pêvajoyê de yên jiyanê ji bo hemû pêvajoyên çêkirî hêdî xwarê û girîng e, ku rîska parçe zêde dike.

Ji bo parastina tendurustiya diranên, başbûneke bi lez ji hunandina bone , ev tê xwestin ku dev jê berde bi temamî yan jî kêm xerckirina ji hilberên jêr:

• Şekir, xwê.
• Kawa û soda.
• Sweets, berhemên bakery.
• xurdemeniyên Animal.

Bo parastina tendurustiya bedenê de, ji bo xurtkirina hestî û diranên, baştir birêveçûna ji organên hundir û kêmkirina rîska nexweşiyên û pathologies cuda, divê te:

• Take vîtamîna ji bo mezinbûna bone.
• Ma xwarinên û edetên şertû tijî nekin.
• Take vîtamîna ji bo hestiyan.

Mifteya ji bo tenduristî, hestiyên xurt û bi movik, titune, di wextê xwe ji tundî û mîneralên pêwîst ji bo ku rêvebirina normal ên ku bedena mirovan de ye.

Vitamins ji bo hestî û movikan de xwedî tesîrên cuda li ser tevna û destmal ji bedenê, da ku, cismê pêwîst ji bo bihêzkirina hestiyan û rê parçe, ew bi xwe herdem bi temamî ji nû hevva an cartilage. Ji bo vê yekê, kompleksên vîtamîna divê tenê ji aliyê bijîşkê piştî muayene full ji bedenê tayînkirin.